වර්තමාන වේගවත් ලෝකයේ, පැහැදිලි බව සහ අවධානය පවත්වා ගැනීම ඵලදායිතාව සහ සාර්ථකත්වය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මොළයේ මීදුම, සාන්ද්‍රණය නොමැතිකම සහ වැදගත් තොරතුරු අමතක කිරීම සමඟ පොරබදමින් සිටිති. Nootropics ක්‍රියාත්මක වන්නේ මෙහිදීය. නූට්‍රොපික්ස්, ස්මාර්ට් ඖෂධ හෝ සංජානන වැඩි දියුණු කරන්නන් ලෙසද හැඳින්වේ, සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය, මතකය සහ සමස්ත මොළයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන ද්‍රව්‍ය හෝ අතිරේක වේ.
ඉතින්, හරියටම නූට්‍රොපික්ස් යනු කුමක්ද? Nootropics, "smart drugs" හෝ "cognitive enhancers" ලෙසද හැඳින්වේ, මතකය, සාන්ද්‍රණය, නිර්මාණශීලිත්වය සහ අභිප්‍රේරණය වැනි සංජානන ක්‍රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කරන බව කියන ද්‍රව්‍ය වේ.
මෙම සංජානන වැඩිදියුණු කිරීමේ නිෂ්පාදනයේ ස්වභාවික සහ කෘතිම ආහාර අතිරේක අඩංගු වේ.
Nootropics යනු ස්වභාවික ඖෂධීය අතිරේක, කෘතිම ඖෂධ සහ ඇතැම් ජීවන රටා පුරුදු ඇතුළත් වන ද්රව්යවල පුළුල් පන්තියකි. ඔවුන් මොළයේ විවිධ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක, එන්සයිම සහ ප්‍රතිග්‍රාහක ඉලක්ක කර ගනිමින් ක්‍රියා කරයි, ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන අතර මොළයේ ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
සෑම නූට්‍රොපිකයක්ම එහි අද්විතීය ව්‍යුහය නිසා නිශ්චිත ක්රියාකාරී යාන්ත්රණයක් ඇත. නිශ්චිත නූට්‍රොපික් සංයෝගය අනුව ක්‍රියාකාරීත්වයේ නිශ්චිත යාන්ත්‍රණය වෙනස් විය හැකි නමුත් ඒවායින් බොහොමයක් පොදු යාන්ත්රණයක් හරහා ක්‍රියා කරයි.
බොහෝ නූට්‍රොපික්ස් ක්‍රියා කරන්නේ මොළයේ විවිධ මාර්ග සහ නියුරෝන අතර සංඥා රැගෙන යන මොළයේ ඇති රසායනික පණිවිඩකරුවන් වන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක ඉලක්ක කර ගනිමිනි. Nootropics මගින් acetylcholine, dopamine, or serotonin වැනි සංජානන ක්‍රියාවලීන්ට සම්බන්ධ ඇතැම් ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මට්ටම් වැඩි කළ හැක.
ක්රියාකාරී තවත් වැදගත් යාන්ත්රණයක් වන්නේ මස්තිෂ්ක රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීමයි. Nootropics රුධිර වාහිනී විස්තාරනය කර මොළයට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි, ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණවත් සැපයුමක් සහතික කරයි.
එය ස්නායු ආරක්ෂණ ගුණ ද ඇත. ඔක්සිකාරක ආතතිය හා දැවිල්ල නිසා ඇතිවන හානිවලින් මොළයේ සෛල ආරක්ෂා කළ හැක.
මීට අමතරව, nootropics නව නියුරෝන වල වර්ධනය හා වර්ධනය උත්තේජනය කළ හැකිය, එය neurogenesis නම් ක්රියාවලියකි. ස්නායු උත්පාදනය මූලික වශයෙන් සිදුවන්නේ ඉගෙනීම සහ මතකය සඳහා තීරණාත්මක මොළයේ කලාපයක් වන හිපොකැම්පස් හි ය. ස්නායු උත්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන්, නූට්‍රොපික්ස් මගින් උපාගමික ප්ලාස්ටික් බව, නියුරෝන අතර නව සම්බන්ධතා ඇති කිරීමට මොළයේ හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මෙම නව සම්බන්ධතා තොරතුරු හුවමාරුව පහසු කරවන අතර සමස්ත සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
ඉහත සඳහන් කළ යාන්ත්‍රණයන්ට අමතරව, නූට්‍රොපික් වලට ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ඇමිලොයිඩ් කාරක ලෙසද ක්‍රියා කළ හැකිය.
දැන් නූට්‍රොපික්ස් සංජානනය සහ මොළයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන බව සිතන අතර, විශේෂිත නූට්‍රොපික්ස් වල ප්රතිලාභ මොනවාද?
●මතකය සහ ඉගෙනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරන්න:
●අවධානය සහ අවධානය වැඩි කිරීම:
●මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි සහ ආතතිය අඩු කරයි:
●නිර්මාණශීලිත්වය සහ සංජානන නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන්න:
●ස්නායු ආරක්ෂණ බලපෑම, මොළයට හානිවලින් හා පරිහානියෙන් ආරක්ෂා කිරීම
●තොරතුරු ලබා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම
●කරුණු පිළිබඳ දිගුකාලීන හා කෙටි කාලීන මතකය වැඩි දියුණු කරයි
●ඉගෙනුම් අත්පත් කර ගැනීමේ හැකියාව ශක්තිමත් කරන්න
●මස්තිෂ්ක රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරන්න
ශාකමය නූට්‍රොපික්ස්: මේවා ශතවර්ෂ ගණනාවක් පුරා සාම්ප්‍රදායික වෛද්ය විද්‍යාවේ භාවිතා කර ඇති ශාක හා ඖෂධ පැළෑටි වලින් ලබාගත් ස්වභාවික ද්‍රව්‍ය වේ. මෙම ශාකසාර නූට්‍රොපික්ස් මොළයට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීමටත්, දැවිල්ල අඩු කිරීමටත්, ස්නායු ආරක්ෂණ ගුණ ලබා දීමටත් සැලකේ.
●Bacopa monnieri
●පූසාගේ නියපොතු සාරය
●විටමින් A, C, D සහ E
●Ginkgo biloba
●ජින්සෙන්ග්
●රොඩියෝලා මූල
●කොලීන්
●ටෝරීන්
●Astragalus
1. ඇඩප්ටොජන්
Adaptogens ශාක, සතුන් සහ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ඇතුළු විවිධ ප්‍රභවයන්ගෙන් පැමිණිය හැකිය. පොදු ඇඩප්ටොජන් වලට රොඩියෝලා, ජින්සෙන්ග්, මුවන් අං, ඇස්ට්‍රගාලස්, වැල්මී මුල් සහ තවත් දේ ඇතුළත් වේ. ශරීරයේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්ය විද්‍යාවේ ඒවා බහුලව භාවිතා වේ.
රොඩියෝලා මූල ඇඩප්ටොජන් ලෙසද භාවිතා කරයි, එමඟින් ශරීරයේ ආතති ප්‍රතිචාරය නියාමනය කළ හැකි අතර බාහිර ආතතියට ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
මනෝභාවය නියාමනය කිරීම, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම, ව්‍යායාම කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්ය විද්‍යාවේ Rhodiola root බොහෝ විට භාවිතා වේ. මීට අමතරව, හෘද වාහිනී රෝග, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය සහ මානසික අවපීඩනය වැනි තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා රොඩියෝලා මූල භාවිතා කර ඇත.
2. Bacopa monnieri
Bacopa monniera, ඌරු තණකොළ, purslane, කඳුකර එළවලු, scallops, ආදිය ලෙසද හැඳින්වේ. Bacopa monniera පෝෂණ ගුණයෙන් පොහොසත් වන අතර විටමින් C, විටමින් B, යකඩ, කැල්සියම්, වැනි විවිධ විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග අඩංගු වේ. ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, ප්‍රතිබැක්ටීරීය සහ පිළිකා නාශක ක්‍රියාකාරකම් ඇති ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ පොලිෆෙනෝල් වැනි ජීව විද්‍යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. මීට අමතරව, Bacopa monnieri ඩොපමයින් සහ සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය නියාමනය කිරීමට, දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ ස්නායු ආරක්ෂණ ගුණ ලබා දීමට උපකාරී වේ.
3. ජින්සෙන්ග්
ජින්සෙන්ග් යනු ආසියාවේ බහුලව භාවිතා වන ඔසු වන අතර එය ඇමරිකානු ජින්සෙන්ග්, කොරියානු ජින්සෙන්ග් හෝ අරාබි ජින්සෙන්ග් ලෙසද හැඳින්වේ.
ජින්සෙන්ග් මූල බහුලව භාවිතා වන කොටස වන අතර බොහෝ ඖෂධීය සහ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. එය ginsenosides, polysaccharides, සගන්ධ ෙතල්, කාබනික අම්ල සහ ෙසොයා ගැනීෙම් මූලද්‍රව්‍ය වැනි විවිධ ජීව විද්‍යාත්මකව ක්රියාකාරී අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ.
තෙහෙට්ටුවට ප්‍රතිකාර කිරීම, මතකය සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීම, ශාරීරික ශක්තිය වැඩි කිරීම, රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීම, ලිංගික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා ජින්සෙන්ග් සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්ය විද්‍යාවේ සහ සාම්ප්‍රදායික ශාකසාර ප්‍රතිකාරවල බහුලව භාවිතා වේ. මීට අමතරව, එය සමට පෝෂණය සහ මොයිස්චරයිසින් සැපයීම සඳහා රූපලාවන්ය හා සෞඛ්ය නිෂ්පාදන සඳහා භාවිතා වේ.
4. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba යනු "සජීවී පොසිල" ලෙස හඳුන්වන පැරණි ශාකයක් වන ginkgo ගසෙහි කොළ වලට යොමු වේ. ජින්ගෝ ගස් චීනයට ආවේණික වන අතර එය ලොව පුරා හඳුන්වා දී ඇත.
Ginkgo biloba බොහෝ සක්‍රීය අමුද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් වන අතර එයින් වඩාත් වැදගත් වන්නේ Ginkgo biloba සාරයයි. Ginkgo biloba සාරය තුළ ginkgolides සහ ginkgolic අම්ලය වැනි ginkgo ketones සහ ginkgo flavonoids සහ catechins වැනි flavonoids අඩංගු වේ. මෙම අමුද්‍රව්‍යවල ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, මතකය සහ රුධිර සංසරණ වැඩිදියුණු කිරීම්, ස්නායු සෛල ආරක්ෂාව සහ තවත් බොහෝ දේ ඇති බව විශ්වාස කෙරේ.
Ginkgo biloba බොහෝ විට සාම්ප්‍රදායික ශාකසාර ප්‍රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන අතර සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, සනාල රෝග වැළැක්වීම, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය ඉවත් කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ සිදු කරයි.
මෙය ජනප්‍රිය නූට්‍රොපික්ස් ඇතුළත් කෘතිම සංයෝග කාණ්ඩයකි:
●Pඉරසෙටම්
●Aනිරාසෙටම්
●Oxiracetam
●Aනිරාසෙටම්
ඒවා සංජානනය වැඩි දියුණු කිරීමට, සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ චින්තනයේ පැහැදිලි බව වැඩි දියුණු කිරීමට බහුලව භාවිතා වේ.
Nootropic supplements නිවැරදිව භාවිතා කළ විට බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දිය හැක.ඔවුන් මතකය වැඩි දියුණු කරයි, සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි, ඉගෙනීම වැඩි දියුණු කරයි සහ චින්තනයේ පැහැදිලි බව ප්‍රවර්ධනය කරයි.
නූට්‍රොපික්ස් යනු ස්වාභාවික සහ කෘතිම සංයෝග ඇතුළත් පුළුල් ද්‍රව්‍ය කාණ්ඩයකි. ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිෂ්පාදනයට සහාය වීම, මොළයට රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සංජානන ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීම මගින් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රශස්ත කිරීම ඔවුන්ගේ අරමුණයි.
ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිෂ්පාදනයට සහාය වීම, මොළයට රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සංජානන ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීම මගින් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රශස්ත කිරීම Nootropics හි අරමුණයි. එය භාවිතා කිරීමෙන් පසු, පරිශීලකයින් බොහෝ විට පැහැදිලි මනස, වැඩිදියුණු කළ මතකය, වැඩි දියුණු කළ සාන්ද්‍රණය සහ වේගවත් ඉගෙනුම් හැකියාව වාර්තා කරයි.
Nootropics විසින් ප්‍රකාශ කරන ලද බොහෝ ප්රතිලාභ තිබියදීත්, අතුරු ආබාධ සලකා බැලීම ඉතා වැදගත් වේ.
a)යැපීම සහ ඉවසීම
b)බාධා වූ නින්ද
c)ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු
d)මනෝභාවය වෙනස් වීම සහ කාංසාව
අතිරේකය සහ ඔබ ගන්නා ඖෂධ අතර යම් අන්තර්ක්‍රියා ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම් සෑම විටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. ඔබ අතුරු ආබාධ අත්විඳින්නේ නම්, විශේෂයෙන් වෙනත් ඖෂධ සමඟ සංයෝජනය වන විට අතිරේකය භාවිතා කිරීම නවත්වන්න.
Q: Nootropics වැඩ කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?
A: නිශ්චිත සංයෝගය, මාත්‍රාව සහ පුද්ගලික සාධක මත පදනම්ව නූට්‍රොපික්ස් වල බලපෑමේ ආරම්භය වෙනස් විය හැක. සමහර nootropics පැය කිහිපයක් ඇතුළත සැලකිය යුතු මොළයේ උත්තේජනයක් ඇති කළ හැකි අතර අනෙක් අයට ප්රතිලාභ පෙන්වීමට සති කිහිපයක් ගත විය හැකිය.
Q: මට nootropics සඳහා බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් අවශ්යද?
A: සමහර nootropics කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි අතර අනෙක් ඒවාට බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් අවශ්‍ය වේ. ඔබේ අවශ්‍යතා සඳහා හොඳම නූට්‍රොපික්ස් තීරණය කිරීමට සහ ඔබ ඒවා ආරක්ෂිතව සහ ඵලදායී ලෙස භාවිතා කරන බව සහතික කිරීමට සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
වියාචනය: මෙම ලිපිය තොරතුරු දැනගැනීමේ අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර වෛද්ය උපදෙස් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. ඕනෑම අතිරේකයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබේ සෞඛ්ය ආරක්ෂණ ක්‍රමය වෙනස් කිරීමට පෙර සෑම විටම සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.
