ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු බොහෝ මිනිසුන්ට බලපාන අස්ථි ඝනත්වය අඩුවීම සහ අස්ථි බිඳීමේ අවදානම වැඩි වීම මගින් සංලක්ෂිත නිදන්ගත රෝගයකි. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හා සම්බන්ධ දුර්වල අස්ථි පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන තත්ත්වයට සහ ස්වාධීනත්වයට බරපතල ලෙස බලපෑ හැකිය. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට බලපාන රෝගයක් ලෙස සලකනු ලැබුවද, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇතිවීම වැළැක්වීමට හෝ එය ඵලදායි ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇතිවීමට බලපාන හේතු තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම "සිදුරු සහිත අස්ථි", අස්ථි ඝනත්වය සහ ස්කන්ධය අඩුවීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. සාමාන්යයෙන්, ශරීරය නිරන්තරයෙන් පැරණි අස්ථි පටක බිඳ දමා නව අස්ථි සමඟ එය ප්රතිස්ථාපනය කරයි. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් තුළ, අස්ථි නැතිවීමේ වේගය අස්ථි සෑදීමේ වේගය ඉක්මවා යන අතර එමඟින් අස්ථි දුර්වල වේ.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් බොහෝ කාන්තාවන්ට බලපාන අතර ප්රධාන වශයෙන් වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට සිදු වේ, නමුත් එය පිරිමින්ට සහ තරුණ වැඩිහිටියන්ටද බලපායි.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් පාලනය කිරීම සඳහා වැළැක්වීම සහ කල්තියා හඳුනා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී බහුල සමබර ආහාර වේලක්, නිතිපතා ව්යායාම කිරීම සහ දුම්පානය සහ අධික මත්පැන් පානයෙන් වැළකීම ඇතුළු සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
අස්ථි සෑදීම සඳහා අවශ්ය ඛනිජ ද්රව්ය ප්රධාන වශයෙන් කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වේ. කැල්සියම් යනු අස්ථි වල ප්රධාන තැනුම් ඒකකයක් වන අතර එය ශක්තිය සහ තද බව ලබා දෙයි. පොස්පරස් යනු අස්ථි වල දෙවන වැදගත්ම ඛනිජයයි. කැල්සියම් සමඟ එක්ව එය අස්ථි වල ඛනිජ ලවණ සාදයි, එය අස්ථි සෑදීමට හා නඩත්තු කිරීමට දායක වේ.
කැල්සියම් යනු අස්ථි සඳහා ප්රධාන පෝෂ්‍ය පදාර්ථය වන අතර එය ශක්තිය සහ තද බව ලබා දෙයි. අස්ථි යනු මිනිස් සිරුරේ වැදගත්ම කැල්සියම් සංචිතයයි. ශරීරයට කැල්සියම් අවශ්ය වූ විට අස්ථි වලට අනෙකුත් භෞතික විද්‍යාත්මක අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා කැල්සියම් අයන මුදා හැරිය හැක. කැල්සියම් ලබා ගැනීම ප්‍රමාණවත් නොවන්නේ නම් හෝ ශරීරයට අවශ්ය තරම් කැල්සියම් ආහාරයෙන් අවශෝෂණය කර නොගන්නේ නම්, අස්ථි සෑදීමට සහ අස්ථි පටක වලට බලපෑම් ඇති විය හැකිය. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අස්ථි බිඳෙනසුලු වන අතර දුර්වල අස්ථි පහසුවෙන් කැඩී යා හැක.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇතිවීමට බලපාන සාධක පහත දැක්වේ
●වයස සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය: අප වයසට යන විට, අපගේ ශරීරයේ අස්ථි ස්කන්ධය නැවත ගොඩනැංවීමට වඩා වේගයෙන් නැති වී යයි, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අස්ථි ඝනත්වය ක්‍රමයෙන් අඩු වේ. විශේෂයෙන්ම ආර්තවහරණයේදී, එස්ටජන් මට්ටම පහත වැටෙන විට, මෙම පරිහානිය කාන්තාවන් තුළ වඩාත් කැපී පෙනේ.
●හෝර්මෝන වෙනස්වීම්: ආර්තවහරණයේදී කාන්තාවන්ගේ ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම් සීඝ්‍ර පහත වැටීමක් අත්විඳින අතර එය අස්ථි ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි. අස්ථි ඝනත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන හෝමෝනයක් වන ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම අඩුවීම පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන්ගේ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලට හේතු විය හැක.
●පෝෂණ ඌනතාවයන්: කැල්සියම් සහ විටමින් D ඌනතාවයන් අස්ථි සෞඛ්‍යයට බරපතල ලෙස හානි කළ හැකි අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
●ජීවන රටාව: ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම සහ බර උසුලන ව්යායාම, කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී ප්‍රමාණවත් නොවීම, අධික මත්පැන් පානය, දුම්පානය, ඇතැම් ඖෂධ දිගු කාලීන භාවිතය (උදා: කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් (ප්‍රෙඩ්නිසෝන්)).
●නිදන්ගත රෝග: රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් සහ ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග වැනි ඇතැම් රෝග ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
●පවුල් ඉතිහාසය: ඔස්ටියෝපොරෝසිස් පවුලේ ඉතිහාසයක් තිබීම රෝගය වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ස්වභාවයෙන්ම නිහඬ වුවද, එය නිරීක්ෂණය කළ හැකි රෝග ලක්ෂණ කිහිපයකින් ප්රකාශයට පත් විය හැක. සාමාන්යයෙන් "රැජින හන්ච්බැක්" ලෙස හඳුන්වනු ලබන කාලයත් සමඟ උස හා හන්ච්බැක් අඩුවීම සාමාන්‍ය දෙයකි. කොන්දේ කැක්කුම හෝ කොඳු ඇට පෙළ කැඩී යාමෙන් වේදනාව ඇති විය හැක.
තවත් ප්රධාන රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ අස්ථි බිඳීම්, විශේෂයෙන් මැණික් කටුව, උකුල් සහ කොඳු ඇට පෙළේ වැඩි වාර ගණනකි. මෙම අස්ථි බිඳීම් සුළු වැටීම් හෝ ගැටීම් වලින් පවා සිදුවිය හැකි අතර පුද්ගලයෙකුගේ සංචලනය සහ ජීවන තත්ත්වය බරපතල ලෙස අඩාල කළ හැකිය.
බර අඩු වීම, ආහාර රුචිය නැති වීම සහ තෙහෙට්ටුව ද ඔස්ටියෝපොරෝසිස් පෙන්නුම් කළ හැකි රෝග ලක්ෂණ වේ.
සාරාංශයක් ලෙස, කැල්සියම් බහුල ආහාර සමඟ කැල්සියම් අතිරේක ඒකාබද්ධ කිරීම, නිතිපතා ව්යායාම කිරීම සහ හානිකර පුරුදුවලින් වැළකී සිටීමෙන්, ඔබේ අස්ථි ශක්තිමත්ව හා සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ප්‍රගතිය වැළැක්වීමට ක්‍රියාකාරී පියවර ගත හැකිය.
ප්‍ර: මගේ ආහාර වේලෙන් පමණක් මට ප්‍රමාණවත් තරම් කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී ලබා ගත හැකිද?
A: ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් ප්‍රමාණවත් කැල්සියම් සහ විටමින් D ලබා ගත හැකි වුවද, සමහර පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ දෛනික අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා අතිරේක අවශ්ය විය හැකිය. අතිරේක ආහාර ගැනීම සඳහා අවශ්යතාවය තීරණය කිරීම සඳහා සෞඛ්යාරක්ෂක වෘත්තිකයකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ප්‍ර: ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගය වැඩිහිටියන්ට පමණක් බලපාන දෙයක්ද?
A: ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර, එය මෙම වයස් කාණ්ඩය සඳහා පමණක් සැලකිලිමත් නොවේ. නිරෝගී අස්ථි ගොඩනැගීම සහ නඩත්තු කිරීම ජීවිත කාලය පුරාම වැදගත් වන අතර, මුල් අවදියේදීම වැළැක්වීමේ පියවර අනුගමනය කිරීමෙන් පසු ජීවිතයේ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකිය.
වියාචනය: මෙම ලිපිය තොරතුරු දැනගැනීමේ අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර වෛද්ය උපදෙස් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. ඕනෑම අතිරේකයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබේ සෞඛ්ය ආරක්ෂණ ක්‍රමය වෙනස් කිරීමට පෙර සෑම විටම සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.
පසු කාලය: සැප්-07-2023
