ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සම්බන්ධයෙන්, අපගේ ආහාර වේලෙහි අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජවල වැදගත්කම අපි බොහෝ විට නොසලකා හරිමු. එවැනි එක් ඛනිජයක් වන්නේ මැග්නීසියම් වන අතර එය විවිධ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් බලශක්ති නිෂ්පාදනය, මාංශ පේශි සහ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය සහ DNA සහ ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය සඳහා සම්බන්ධ වේ. මෙම ඛනිජයේ ඌනතාවය සෞඛ්ය ගැටලු රාශියකට හේතු විය හැකි බවට සැකයක් නැත.
වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් තම සෞඛ්‍යයට මැග්නීසියම් වල වැදගත්කම වටහා ගන්නා බැවින් මැග්නීසියම් අතිරේක ජනප්‍රිය වෙමින් පවතී. මැග්නීසියම් අතිරේකවල විවිධ ආකාරවලින් මෑත වසරවල අවධානය දිනාගත් එකක් වන්නේ මැග්නීසියම් L-Threonate ය.
ඉතින්, මැග්නීසියම් L-Threonate යනු කුමක්ද?Magnesium L-Threonate යනු මැග්නීසියම් සහ ටෝරීන් සංයෝග කිරීමෙන් සෑදෙන සංයෝගයකි. ටෝරීන් යනු බොහෝ සත්ව පටක වල ඇති ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර සෞඛ්ය ප්රතිලාභ කිහිපයක් ඇත. මැග්නීසියම් සමඟ සංයෝජනය වන විට, ටෝරීන් එහි අවශෝෂණය සහ ජෛව උපයෝගීතාව වැඩි දියුණු කරයි, එය ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීම පහසු කරයි.
මැග්නීසියම් හෘද සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් සඳහා ප්‍රසිද්ධය, එය රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට, ස්ථාවර හෘද ස්පන්දනයක් පවත්වා ගැනීමට සහ රුධිර නාල පුළුල් කිරීමට උපකාරී වේ. අනෙක් අතට, ටෝරීන් හෘද පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර හෘද ආශ්‍රිත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. මැග්නීසියම් L-Threonate හි ඇති මැග්නීසියම් සහ ටෝරීන් සංයෝගය හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය වන ප්‍රබල අතිරේකයක් නිර්මාණය කරයි.
මැග්නීසියම් ස්නායු පද්ධතියට එහි සන්සුන් බලපෑම නිසා බොහෝ විට "ස්වභාවධර්මයේ සන්සුන්කාරකය" ලෙස හැඳින්වේ. එය මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ නින්ද නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් වන GABA නිෂ්පාදනයට සහාය වේ. අනෙක් අතට, ටෝරීන් මොළයට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරන බව පෙන්වා දී ඇති අතර කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම සංයෝග දෙක ඒකාබද්ධ කිරීමෙන්, මැග්නීසියම් L-Threonate නින්දේ ගැටළු හෝ ආතතියෙන් පෙළෙන අයට ස්වභාවික විසඳුමක් සපයයි.
මැග්නීසියම් ටෝරීන් යනු මැග්නීසියම් සහ ටෝරීන් සංයෝගයක් වන අතර එය මිනිස් සෞඛ්‍යයට සහ මානසික ක්‍රියාකාරකම් වලට බලපාන විශාල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇත.
1)මැග්නීසියම් L-Threonate හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීම සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
2)මැග්නීසියම් L-Threonate ද ඉරුවාරදය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
3)මැග්නීසියම් L-Threonate සමස්ත සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
4)මැග්නීසියම් සහ ටෝරීන් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර දියවැඩියා රෝගයේ ක්ෂුද්‍ර වාහිනී සහ මැක්‍රෝවාස්කුලර් සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කරයි.
5)මැග්නීසියම් සහ ටෝරීන් යන දෙකම අවසාදිත බලපෑමක් ඇති කරයි, සමස්ත මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ස්නායු සෛලවල උද්දීපනය වළක්වයි.
6)මැග්නීසියම් L-Threonate තද ගතිය / කැක්කුම, ALS සහ fibromyalgia වැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට භාවිතා කළ හැක.
7)මැග්නීසියම් L-Threonate නින්ද නොයාම සහ සාමාන්‍ය කාංසාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ
8)Magnesium L-Threonate මැග්නීසියම් ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැක.
මැග්නීසියම් L-Threonate නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන ප්‍රධාන ක්‍රමයක් නම් විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීමයි. මැග්නීසියම් සහ ටෝරීන් යන දෙකම ස්නායු පද්ධතියට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි, කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ධාවන සිතුවිලි හෝ ආතතිය හේතුවෙන් නින්දට වැටීමට හෝ නිදා ගැනීමට අපහසු පුද්ගලයින්ට මෙය විශේෂයෙන් උපකාරී වේ.
මීට අමතරව, මැග්නීසියම් L-Threonate මගින් නින්දෙන් අවදි වන චක්‍රය පාලනය කරන මෙලටොනින් හෝමෝනය නිෂ්පාදනය නියාමනය කළ හැකිය. නිදා ගැනීමට කාලය පැමිණ ඇති බව ශරීරයට සංඥා කිරීම සඳහා Melatonin වගකිව යුතුය. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ මැග්නීසියම් අතිරේකය මෙලටොනින් මට්ටම් වැඩි කළ හැකි අතර එමඟින් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ කාලසීමාව වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි.
මැග්නීසියම් L-Threonate නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන තවත් ක්‍රමයක් නම් මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කිරීම සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමයි. මැග්නීසියම් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සම්බන්ධ වන අතර එය මාංශ පේශි කැක්කුම සහ කැක්කුම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. අනෙක් අතට, ටෝරීන් මාංශ පේශි හානි සහ දැවිල්ල අඩු කරන බව සොයාගෙන ඇත. මෙම සංයෝග දෙක ඒකාබද්ධ කිරීමෙන්, මැග්නීසියම් L-Threonate මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ වඩාත් සන්සුන් නින්ද ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
මීට අමතරව, මැග්නීසියම් L-Threonate සමස්ත නින්දේ ව්‍යුහයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව පෙන්වා දී ඇත. Sleep architecture යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ගැඹුරු නින්ද සහ වේගවත් ඇස් චලනය (REM) නින්ද ඇතුළු නින්දේ අවධීන්ය. ගුණාත්මක නින්දක් ලබා ගැනීමට සහ ශරීරයේ සහ මනසෙහි ප්‍රතිස්ථාපන බලපෑම් අත්විඳීමට මෙම අදියර ඉතා වැදගත් වේ. Magnesium L-Threonate වඩාත් ප්‍රබෝධමත් සහ පුනර්ජීවන අත්දැකීමක් සඳහා ගැඹුරු නින්දේ සහ REM නින්දේ ගත කරන කාලය වැඩි කරන බව සොයාගෙන ඇත.
නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට අමතරව, මැග්නීසියම් ටෝරීන් තවත් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ කිහිපයක් ඇත. එය රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට, මනෝභාවය ස්ථාවර කිරීමට සහ හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට සහාය විය හැකිය. විශේෂයෙන්ම ටෝරීන්, එහි ඇති විය හැකි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ සඳහා අධ්‍යයනය කර ඇත.
මැග්නීසියම් L-Threonate: අද්විතීය සංයෝගයකි
මැග්නීසියම් ටෝරීන් යනු ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන ටෝරීන් සමඟ ඛනිජය ඒකාබද්ධ කරන මැග්නීසියම් අතිරේකයේ නිශ්චිත ආකාරයකි. මෙම අද්විතීය සංයෝජනය මැග්නීසියම් අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, ටෝරීන් වල අමතර ප්රතිලාභ ද සපයයි. ටෝරීන් හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් සඳහා ප්‍රසිද්ධය, එය සෞඛ්ය සම්පන්න රුධිර පීඩන මට්ටම්වලට සහය වන අතර සමස්ත හෘද ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. මීට අමතරව, එය මොළයේ සෛල පටල ස්ථායී කිරීමට සහ සන්සුන් සහ අවධානය යොමු කළ මනසට සහාය වන අතර, ආතතිය සහ කාංසාව සම්බන්ධ ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සඳහා මැග්නීසියම් L-Threonate විශිෂ්ට තේරීමක් කරයි.
මැග්නීසියම් L-Threonate යනු හොඳින් අවශෝෂණය කරන ලද ආකාරයක් වන අතර එය ආමාශයට මෘදු වන අතර, සමහර මැග්නීසියම් අතිරේක භාවිතා කරන විට පොදු ගැටළුවක් වන ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අවම කරයි. මීට අමතරව, මෙම මැග්නීසියම් ආකෘතියට බොහෝ විට මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ් සමඟ සම්බන්ධිත විරේචක බලපෑම් නොතිබිය හැකිය, එය ආහාර ජීර්ණ ගැටළු හෝ සංවේදී බඩවැල් තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට්: වඩා හොඳ අවශෝෂණ ආකෘතිය
මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට්, අනෙක් අතට, තවත් ඉහළ ජෛව ලබා ගත හැකි මැග්නීසියම් අතිරේකයකි. මෙම මැග්නීසියම් ආකාරය එහි සන්සුන් ගුණ සඳහා ප්රසිද්ධ ඇමයිනෝ අම්ල glycine සමග බැඳී ඇත. මෙම අද්විතීය සංයෝජනය කාර්යක්ෂමව රුධිරයට අවශෝෂණය කර ශරීරය විසින් වඩා හොඳින් භාවිතා කරයි.
මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් හි ඇති ප්‍රධාන ප්‍රතිලාභවලින් එකක් වන්නේ විවේකයට සහය වීමට සහ රාත්‍රී නින්ද ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ඇති හැකියාවයි. නින්ද නොයාම හෝ කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ වලින් පෙළෙන බොහෝ අය ඔවුන්ගේ නින්දේ රටාවේ විශාල දියුණුවක් වාර්තා කරයි, මන්ද ග්ලයිසීන් නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට වගකිව යුතු ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
මාත්රාව:
මාත්රාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා සඳහා සුදුසු මාත්රාව තීරණය කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, සාමාන්‍ය මාර්ගෝපදේශ නිර්දේශ කරන්නේ වැඩිහිටියන් දිනකට මැග්නීසියම් 200-400 mg පරිභෝජනය කරන බවයි. වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ පවතින සෞඛ්ය තත්ත්වයන් වැනි සාධක සඳහා මෙය සකස් කළ හැක.
පරිශීලක මග පෙන්වීම:
ප්‍රශස්ත අවශෝෂණය සහ කාර්යක්ෂමතාව සහතික කිරීම සඳහා, මැග්නීසියම් L-Threonate හිස් බඩක් මත හෝ ආහාර වේල් අතර ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, මැග්නීසියම් අතිරේක ලබා ගැනීමේදී ඔබට ආමාශ ආන්ත්රයික අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත්, ඒවා ආහාර සමඟ ගැනීමෙන් මෙම රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය. මැග්නීසියම් L-Threonate ප්‍රශස්ත කාලය සහ සංඛ්‍යාතය සම්බන්ධයෙන් නිෂ්පාදකයා විසින් සපයන ලද උපදෙස් හෝ සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයකු විසින් උපදෙස් ලබා දී ඇති පරිදි අනුගමනය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
එසේම, මැග්නීසියම් L-Threonate බොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇති නමුත් එය සමබර ආහාර වේලක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ආදේශකයක් නොවන බව සඳහන් කිරීම වටී. එය ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට අතිරේක ආධාරයක් ලෙස සැලකිය යුතුය.
පූර්වාරක්‍ෂා:
මැග්නීසියම් L-Threonate සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිත සහ බොහෝ මිනිසුන් විසින් හොඳින් ඉවසා සිටියද, ප්‍රවේශම් වන්න සහ ඕනෑම විභව අන්තර්ක්‍රියා හෝ contraindications ගැන දැනුවත් වන්න. වකුගඩු ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් මැග්නීසියම් අතිරේක භාවිතා කිරීමේදී විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය, මන්ද අතිරික්ත මැග්නීසියම් වකුගඩු වලට අමතර ආතතියක් ඇති කළ හැකිය. මීට අමතරව, ඖෂධ ලබා ගන්නා පුද්ගලයින් මැග්නීසියම් L-Threonate කිසිදු නිර්දේශිත ඖෂධයක් සමඟ අහිතකර ලෙස අන්තර්ක්‍රියා නොකරන බව සහතික කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.
Q: Magnesium L-Threonate වෙනත් ඖෂධ සමඟ අන්තර් ක්රියා කළ හැකිද?
A: Magnesium L-Threonate ඖෂධ සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කිරීමේ අඩු අවදානමක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, විශේෂයෙන්ම ඔබ දැනට යම් ඖෂධයක් ලබා ගන්නේ නම් හෝ කලින් පවතින රෝගී තත්ත්වයන් තිබේ නම්, සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සැමවිටම නිර්දේශ කෙරේ.
ප්‍ර: මැග්නීසියම් L-Threonate අනෙකුත් මැග්නීසියම් ආකාරවලින් වෙනස් වන්නේ කෙසේද?
A: මැග්නීසියම් L-Threonate අනෙකුත් මැග්නීසියම් ආකාරවලින් වෙනස් වන්නේ එහි ටෝරීන් සමඟ සංයෝජනය වීම හේතුවෙනි. ටෝරීන් යනු ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර එය මැග්නීසියම් අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරන අතර සෛල පටල හරහා එහි ප්‍රවාහනය වැඩි දියුණු කරයි, එය සෛලීය ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වඩාත් පහසුවෙන් ලබා ගත හැකිය.
වියාචනය: මෙම ලිපිය තොරතුරු දැනගැනීමේ අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර වෛද්ය උපදෙස් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. ඕනෑම අතිරේකයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබේ සෞඛ්ය ආරක්ෂණ ක්‍රමය වෙනස් කිරීමට පෙර සෑම විටම සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.
පසු කාලය: අගෝස්තු-23-2023
