අප වයසට යන විට, අපගේ සමස්ත සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම වඩ වඩාත් වැදගත් වේ. ආශ්‍රිත පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ විටමින් බී 3 ආකාරයක් වන නිකොටිනාමයිඩ් රයිබොසයිඩ් සෛලීය වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කළ හැකි අතර නිරෝගී වයසට යාම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි බවයි. Nicotinamide Riboside වයස්ගත සෛල පුනර්ජීවනය කිරීමට අමතරව, nicotinamide riboside සමස්ත සෞඛ්යය සහ දීර්ඝායුෂ වැඩි දියුණු කිරීමේ පොරොන්දුවක් ද පෙන්වයි. සත්ව අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ තරබාරුකම, හෘද වාහිනී රෝග සහ ස්නායු විකෘතිතා රෝග ඇතුළු විවිධ වයස් ආශ්‍රිත තත්වයන් තුළ NR අතිරේකවලට ආයු කාලය දීර්ඝ කර සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි.
වයසට යෑම යනු සියලුම ජීවීන්ට සිදුවන ස්වභාවික ක්‍රියාවලියකි. මිනිසුන් වශයෙන්, අප වයසට යත්ම අපගේ ශරීරය සහ මනස බොහෝ වෙනස්කම් වලට භාජනය වේ.
වඩාත්ම පැහැදිලිව පෙනෙන වෙනස වන්නේ සමේ රැලි වැටීම්, වයස්ගත පැල්ලම් ආදියයි. මීට අමතරව, මාංශ පේශි දුර්වල වීම, අස්ථිවල ඝනත්වය අඩු වීම, සන්ධි දැඩි වීම සහ පුද්ගලයෙකුගේ චලනය සීමා වේ.
වයසට යාමේ තවත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ ඇතැම් පිළිකා වර්ග වැනි නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වීමයි. මීට අමතරව, සංජානන පරිහානිය තවත් පොදු ගැටළුවකි. මතකය අඩුවීම, අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුව සහ මානසික කඩිසර බව අඩුවීම අපගේ දෛනික ජීවිතයට බලපානු ඇත.
බොහෝ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට තනිකම, මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව වැනි හැඟීම් ඇති වේ, විශේෂයෙන් ඔවුන් සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට මුහුණ දී ඇත්නම් හෝ ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වී ඇත්නම්. මෙම තත්වය තුළ, පවුලේ අය, මිතුරන් සහ වෘත්තිකයන්ගෙන් පවා චිත්තවේගීය සහය ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.
වයසට යෑම නැවැත්විය නොහැකි වුවද, එය මන්දගාමී කර තරුණ පෙනුම වැඩි කාලයක් පවත්වා ගත හැකි ක්‍රම තිබේ. වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ අතිරේක එක් හොඳ විකල්පයකි.
NAD+ යනු සියලුම සජීවී සෛලවල ඇති වැදගත් කෝඑන්සයිමයකි. එහි ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ බලශක්ති නිෂ්පාදනය වැනි බොහෝ ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්හි ඉලෙක්ට්‍රෝන හුවමාරුවට ආධාර කිරීම මගින් සෛලීය පරිවෘත්තීය ප්‍රවර්ධනය කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, අප වයසට යන විට, අපගේ ශරීරයේ NAD + මට්ටම ස්වභාවිකවම පහත වැටේ. සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ NAD+ මට්ටම් පහත වැටීම වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියට දායක වන සාධකයක් විය හැකි බවයි.
NAD+ පර්යේෂණයේ වඩාත් වැදගත් ඉදිරි ගමනක් වූයේ NAD+ පූර්වගාමී අණුව නිකොටිනාමයිඩ් රයිබොසයිඩ් (NR) සොයා ගැනීමයි. NR යනු අපගේ සෛල තුළ NAD+ බවට පරිවර්තනය වන විටමින් B3 ආකාරයකි. NR අතිරේකය NAD+ මට්ටම් වැඩි කළ හැකි අතර වයස් ආශ්‍රිත පරිහානිය ආපසු හැරවිය හැකි බව යෝජනා කරන බහුවිධ සත්ව අධ්‍යයනයන් යහපත් ප්‍රතිඵල පෙන්වා ඇත.
ස්නායු විකෘතිතා රෝග සහ පරිවෘත්තීය අක්‍රියතාව වැනි වයස් ආශ්‍රිත රෝග බොහොමයක් මයිටොකොන්ඩ්‍රියල් ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. මයිටොකොන්ඩ්‍රියා යනු ශක්තිය නිපදවීමට වගකිව යුතු අපගේ සෛලවල බලාගාර වේ. ප්‍රශස්ත මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා NAD+ ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මයිටොකොන්ඩ්‍රිය සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම මගින් NAD+ හට වයසට සම්බන්ධ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීමට සහ ආයු කාලය දීර්ඝ කිරීමට හැකියාව ඇත.
මීට අමතරව, NAD+ දිගුකාලීන පැවැත්ම හා සම්බන්ධ ප්රෝටීන් පවුලක් වන sirtuins හි ක්රියාකාරිත්වයට සම්බන්ධ වේ. සර්ටුයින් DNA අලුත්වැඩියාව, සෛලීය ආතති ප්‍රතිචාර සහ දැවිල්ල ඇතුළු විවිධ ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කරයි. NAD+ Sirtuin ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එහි එන්සයිම ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කරන කෝඑන්සයිමයක් ලෙස සේවය කරයි. NAD+ අතිරේකව සහ Sirtuin ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමෙන්, අපට වයසට යාම ප්‍රමාද කිරීමට සහ සෞඛ්යය සහ දීර්ඝායුෂ ප්‍රවර්ධනය කිරීමට හැකි වේ.
NAD+ අතිරේකය සත්ව ආකෘතීන් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව බොහෝ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, මීයන් පිළිබඳ එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ NR සමඟ අතිරේකව මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය සහ විඳදරාගැනීම වැඩිදියුණු කළ බවයි. වෙනත් අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ NR අතිරේකය මගින් වයස්ගත මීයන්ගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එය තරුණ මීයන්ගේ ක්රියාකාරිත්වයට සමාන වන බවයි. මෙම සොයාගැනීම්වලින් පෙනී යන්නේ වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්‍ය වුවද NAD+ අතිරේකය මිනිසුන් තුළ සමාන බලපෑම් ඇති කළ හැකි බවයි.
නිකොටිනාමයිඩ් රයිබොසයිඩ්(නියාජන් ලෙසද හැඳින්වේ) යනු නියාසින් වල තවත් ආකාරයකි (විටමින් B3 ලෙසද හැඳින්වේ) සහ කිරි සහ අනෙකුත් ආහාර වල කුඩා ප්‍රමාණවලින් ස්වභාවිකව දක්නට ලැබේ. බවට පරිවර්තනය කළ හැකියNAD+ සෛල තුළ. පූර්වගාමියා ලෙස, NR පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර සෛල තුළට ප්රවාහනය කරයි, එහිදී එය එන්සයිම ප්රතික්රියා මාලාවක් හරහා NAD+ බවට පරිවර්තනය වේ.
සත්ව හා මානව අධ්‍යයනයන්හි NR අතිරේක අධ්‍යයනයන් යහපත් ප්‍රතිඵල පෙන්වා ඇත. මීයන් තුළ, NR අතිරේකය විවිධ පටකවල NAD+ මට්ටම් වැඩි කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය හා මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන බව සොයා ගන්නා ලදී.
NAD+ DNA අළුත්වැඩියා කිරීම, බලශක්ති නිෂ්පාදනය සහ ජාන ප්‍රකාශනය නියාමනය කිරීම ඇතුළුව වයසත් සමඟ පිරිහෙන විවිධ සෛලීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා සම්බන්ධ වේ. NR සමඟ NAD+ මට්ටම් නැවත පිරවීමෙන් සෛලීය ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකි අතර එමඟින් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කර ආයු කාලය දීර්ඝ කළ හැකි බව උපකල්පනය කෙරේ.
මීට අමතරව, අධික බර හා තරබාරු පිරිමින් පිළිබඳ අධ්‍යයනයක දී, NR අතිරේකය NAD+ මට්ටම් වැඩි කළ අතර එමඟින් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව සහ මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. මෙම සොයාගැනීම්වලින් පෙනී යන්නේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ තරබාරුකම වැනි පරිවෘත්තීය රෝග සඳහා NR අතිරේකයට විභව යෙදුම් තිබිය හැකි බවයි.
1. නිකොටිනාමයිඩ් රයිබොසයිඩ් ස්වභාවික ආහාර ප්‍රභවයන්
NR හි එක් විභව ප්‍රභවයක් වන්නේ කිරි නිෂ්පාදන වේ. සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ කිරි නිෂ්පාදනවල කුඩා NR ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බවයි, විශේෂයෙන්ම NR සමඟ ශක්තිමත් කළ කිරි. කෙසේ වෙතත්, මෙම නිෂ්පාදනවල NR අන්තර්ගතය සාපේක්ෂව අඩු වන අතර ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය.
ආහාර ප්‍රභවයන්ට අමතරව, NR අතිරේක කැප්සියුල හෝ කුඩු ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. මෙම අතිරේක බොහෝ විට යීස්ට් හෝ බැක්ටීරියා පැසවීම වැනි ස්වභාවික මූලාශ්රවලින් ලබා ගනී. යීස්ට්-ව්‍යුත්පන්න NR සාමාන්‍යයෙන් විශ්වාසදායක සහ තිරසාර ප්‍රභවයක් ලෙස සැලකේ, එය සත්ව ප්‍රභවයන් මත රඳා නොසිට විශාල ප්‍රමාණවලින් නිෂ්පාදනය කළ හැකි බැවිනි. බැක්ටීරියාව නිපදවන NR තවත් විකල්පයකි, බොහෝ විට ස්වභාවිකව NR නිපදවන විශේෂිත බැක්ටීරියා වර්ග වලින් ලබා ගනී.
2. නිකොටිනාමයිඩ් රයිබොසයිඩ් අතිරේකය
නිකොටිනාමයිඩ් රයිබොසයිඩ් වල වඩාත් සුලභ සහ විශ්වාසදායක මූලාශ්‍රය වන්නේ ආහාරමය අතිරේක හරහාය. NR අතිරේක මෙම වැදගත් සංයෝගය ප්‍රශස්ත ලෙස ලබා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා පහසු සහ ඵලදායී ක්‍රමයක් සපයයි. හොඳම NR අතිරේකය තෝරාගැනීමේදී, පහත සඳහන් සාධක සලකා බැලීම වැදගත් වේ:
අ) තත්ත්ව සහතිකය: පිළිගත් සමාගම් විසින් සාදන ලද සහ දැඩි තත්ත්ව පාලන ප්‍රමිතීන්ට අනුගත වන අතිරේක සඳහා සොයන්න. මෙමගින් ඔබට අපද්‍රව්‍ය හෝ අපවිත්‍ර ද්‍රව්‍ය වලින් තොර උසස් තත්ත්වයේ නිෂ්පාදනයක් ලබා ගැනීමට සහතික වනු ඇත.
b) ජෛව උපයෝගීතාව: NR අතිරේක මගින් ශරීරයට වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ප්‍රයෝජනයට ගත හැකි වන පරිදි NR හි ජෛව උපයෝගීතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා encapsulation හෝ liposome තාක්ෂණය වැනි උසස් බෙදාහැරීමේ පද්ධති භාවිතා කරයි. NR වෙතින් ඔබට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ උපරිම කිරීමට මෙම වර්ගයේ අතිරේක තෝරන්න.
ඇ) සංශුද්ධතාවය: ඔබ තෝරා ගන්නා NR අතිරේකය පිරිසිදු බවත් අනවශ්‍ය ආකලන, පිරවුම් හෝ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවන බවත් සහතික කර ගන්න. ලේබල් කියවීම සහ අමුද්‍රව්‍ය තේරුම් ගැනීම ඔබට දැනුවත් තීරණයක් ගැනීමට උපකාරී වේ.
1. සෛල බලශක්ති නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කිරීම
NR අත්‍යවශ්‍ය නිකොටිනාමයිඩ් ඇඩිනීන් ඩයිනියුක්ලියෝටයිඩ (NAD+) අණුව නිෂ්පාදනය කිරීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. NAD+ ශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු විවිධ සෛලීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා සම්බන්ධ වේ. අප වයසට යන විට, අපගේ ශරීරයේ NAD + මට්ටම අඩු වන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස බලශක්ති නිෂ්පාදනය අඩු වේ. NAD+ හි සංශ්ලේෂණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන්, NR සෛල පුනර්ජීවනය කිරීමට සහ කාර්යක්ෂම බලශක්ති නිෂ්පාදනය සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම වැඩි දියුණු කළ සෛල ශක්තිය ශක්තිය වැඩි කරයි, භෞතික කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි, සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි.
2. වයස්ගත වීම වැළැක්වීම සහ DNA අලුත්වැඩියා කිරීම
NAD+ මට්ටම් පහත වැටීම වයසට යාම සහ වයසට සම්බන්ධ රෝග සමඟ සම්බන්ධ වේ. NR හට ශරීරයේ NAD+ මට්ටම් වැඩි කළ හැකි අතර, එය වියපත් වීම වැළැක්වීමේ කාරකයක් බවට පත් කරයි. NAD+ DNA අළුත්වැඩියා කිරීමේ යාන්ත්‍රණයන්ට සම්බන්ධ වන අතර, අපගේ ජානමය ද්‍රව්‍යවල අඛණ්ඩතාව සහතික කරයි. DNA අළුත්වැඩියා කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන්, NR වයසට සම්බන්ධ DNA හානි වැළැක්වීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයසට යෑමට සහාය විය හැක. මීට අමතරව, සෛලීය සෞඛ්යය සහ ආයු කාලය නියාමනය කිරීමට දන්නා ප්‍රෝටීන කාණ්ඩයක් වන සර්ටුයින් සක්‍රිය කිරීමේදී NR හි කාර්යභාරය එහි වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ හැකියාව තවදුරටත් වැඩි කරයි.
3. හෘද වාහිනී සෞඛ්යය
සෞඛ්‍ය සම්පන්න හෘද වාහිනී පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීම සමස්ත සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. නිකොටිනාමයිඩ් රයිබොසයිඩ් හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට යහපත් බලපෑම් පෙන්නුම් කර ඇත. එය සනාල එන්ඩොතලියම් සෛලවල ක්රියාකාරිත්වයට සහය දක්වයි, රුධිර ප්‍රවාහය ප්‍රවර්ධනය කරයි සහ දැවිල්ල අඩු කරයි. NR හෘද සෛලවල මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, ඔක්සිකාරක ආතතිය වැළැක්වීම සහ බලශක්ති නිෂ්පාදනය ප්‍රශස්ත කරයි. මෙම බලපෑම් ධමනි සිහින් වීම සහ හෘදයාබාධ වැනි හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
4. ස්නායු ආරක්ෂණය සහ සංජානන කාර්යය
NR හි ස්නායු ආරක්ෂණ ගුණ ඇති බව පෙන්වා දී ඇති අතර එය මොළයේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමේ විභව සහකරුවෙකු බවට පත් කරයි. එය නියුරෝන ක්රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර වයසට සම්බන්ධ සංජානන පරිහානියෙන් ආරක්ෂා වේ. NAD+ මට්ටම් වැඩි කිරීමෙන්, NR මොළයේ සෛලවල මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ක්රියාකාරිත්වයට සහය දක්වයි, බලශක්ති නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරයි සහ සෛලීය අලුත්වැඩියාව ප්‍රවර්ධනය කරයි. මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම මගින් මතකය, සාන්ද්‍රණය සහ සමස්ත මානසික පැහැදිලිකම වැනි සංජානන හැකියාවන් වැඩිදියුණු කළ හැක.
5. බර කළමනාකරණය සහ පරිවෘත්තීය සෞඛ්යය
නිරෝගී බරක් සහ පරිවෘත්තීය සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීම අපගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. NR පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට හිතකර බලපෑම් වලට සම්බන්ධ කර ඇති අතර එය බර කළමනාකරණයේ විභව ආධාරකයක් බවට පත් කරයි. NR විසින් ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය සහ මේද ගබඩා කිරීම වැනි පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කරන Sirtuin 1 (SIRT1) නම් ප්‍රෝටීනයක් සක්‍රීය කරයි. SIRT1 සක්‍රිය කිරීමෙන්, NR බර අඩු කර ගැනීමට සහ පරිවෘත්තීය සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් තරබාරුකම සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැනි රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
Q: Nicotinamide Riboside (NR) යනු කුමක්ද?
A: Nicotinamide Riboside (NR) යනු Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+) හි පූර්වගාමියා වන අතර එය බලශක්ති නිෂ්පාදනය සහ පරිවෘත්තීය සහ සෛලීය ක්‍රියාකාරකම් නියාමනය කිරීම ඇතුළු විවිධ ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්හි තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන කෝඑන්සයිමයකි.
Q: Nicotinamide Riboside (NR) පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිද?
A: ඔව්, Nicotinamide Riboside (NR) පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ප්‍රයෝජනවත් වන බව සොයාගෙන ඇත. NAD+ මට්ටම් වැඩි කිරීමෙන්, NR හට sirtuins වැනි පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ ඇතැම් එන්සයිම සක්‍රීය කළ හැක. මෙම සක්‍රිය කිරීම මගින් පරිවෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට, ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර කළමනාකරණයට සහාය විය හැක.
වියාචනය: මෙම ලිපිය සාමාන්‍ය තොරතුරු සඳහා පමණක් වන අතර කිසිදු වෛද්‍ය උපදෙස් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. සමහර බ්ලොග් සටහන් තොරතුරු අන්තර්ජාලයෙන් ලැබෙන අතර ඒවා වෘත්තීය නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවිය වගකිව යුත්තේ ලිපි වර්ග කිරීම, හැඩතල ගැන්වීම සහ සංස්කරණය කිරීම සඳහා පමණි. වැඩි තොරතුරු ලබා දීමේ අරමුණ ඔබ එහි අදහස් සමඟ එකඟ වීම හෝ එහි අන්තර්ගතයේ සත්‍යතාව තහවුරු කිරීම නොවේ. ඕනෑම අතිරේකයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබේ සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ ක්‍රමයට වෙනස්කම් කිරීමට පෙර සැමවිටම සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.
පසු කාලය: නොවැම්බර්-13-2023
