ඇල්සයිමර් රෝගය යනු ලොව පුරා මිලියන ගණනක් මිනිසුන්ට බලපාන මොළයේ පිරිහෙන රෝගයකි. මෙම විනාශකාරී රෝගය සඳහා දැනට ප්‍රතිකාරයක් නොමැති බැවින්, වැළැක්වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඇල්සයිමර් රෝගය වර්ධනය කිරීමේදී ජානමය කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර, මෑත කාලීන පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් මගින් රෝගය වර්ධනය වීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බවයි. විවිධ ජීවන රටා තේරීම් හරහා මොළයේ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීම ඇල්සයිමර් රෝගය වැළැක්වීම සඳහා දිගු ගමනක් යා හැකිය.
ඇල්සයිමර් රෝගය යනු ලොව පුරා මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවකට බලපාන ප්‍රගතිශීලී ස්නායු ආබාධයකි.
ජර්මානු වෛද්‍ය ඇලෝයිස් ඇල්සයිමර් විසින් 1906 දී ප්‍රථම වරට සොයා ගන්නා ලද මෙම දුර්වල තත්ත්වය ප්‍රධාන වශයෙන් වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයින් තුළ ඇති වන අතර ඩිමෙන්ශියාවට වඩාත් පොදු හේතුව වේ. ඩිමෙන්ශියාව යනු චින්තනය, මතකය සහ තර්ක කිරීමේ හැකියාව නැතිවීම වැනි සංජානන පරිහානියේ රෝග ලක්ෂණ අදහස් කරන යෙදුමකි. මිනිසුන් සමහර විට ඇල්සයිමර් රෝගය ඩිමෙන්ශියාව සමඟ පටලවා ගනී.
ඇල්සයිමර් රෝගය ක්‍රමයෙන් සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කරයි, මතකය, චින්තනය සහ හැසිරීම කෙරෙහි බලපායි. මුලදී, පුද්ගලයන්ට මෘදු මතක ශක්තිය නැතිවීම සහ ව්‍යාකූලත්වය අත්විඳිය හැකිය, නමුත් රෝගය වර්ධනය වන විට, එය දෛනික කාර්යයන්ට බාධා කළ හැකි අතර සංවාදයක් පැවැත්වීමේ හැකියාව පවා විනාශ කරයි.
ඇල්සයිමර් රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ කාලයත් සමඟ නරක අතට හැරෙන අතර පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන තත්ත්වයට බෙහෙවින් බලපායි. මතකය අඩුවීම, ව්‍යාකූලත්වය, ව්‍යාකූලත්වය සහ ගැටළු විසඳීමේ අපහසුතා මුල් රෝග ලක්ෂණ වේ. රෝගය වර්ධනය වන විට, පුද්ගලයන්ගේ මනෝභාවය වෙනස් වීම, පෞරුෂ වෙනස්කම් සහ සමාජ ක්රියාකාරකම් වලින් ඉවත් වීම අත්විඳිය හැකිය. පසුකාලීන අවස්ථා වලදී, ඔවුන්ට ස්නානය කිරීම, ඇඳුම් ඇඳීම සහ ආහාර ගැනීම වැනි දෛනික කටයුතු සඳහා උපකාර අවශ්‍ය විය හැකිය.
ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමෙන් ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වා ගැනීමට අමතරව, ඔබේ දෛනික ජීවිතයට ආහාරමය අතිරේක කිහිපයක් ඇතුළත් කළ හැකිය.
1. කෝඑන්සයිම Q10
අපි වයසට යන විට Coenzyme Q10 මට්ටම් පහත වැටෙන අතර සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ CoQ10 සමඟ අතිරේකය ඇල්සයිමර් රෝගයේ ප්‍රගතිය මන්දගාමී කළ හැකි බවයි.
2. Curcumin
කහ වල අඩංගු ක්රියාකාරී සංයෝගයක් වන කර්කුමින් එහි ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සඳහා දිගු කලක් තිස්සේ හඳුනාගෙන ඇත. මීට අමතරව, astaxanthin යනු නිදහස් රැඩිකලුන් නිෂ්පාදනය වළක්වන සහ ඔක්සිකාරක හානිවලින් සෛල ආරක්ෂා කළ හැකි ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි. රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ ඔක්සිකරණය වූ අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (LDL) සමුච්චය වීම අඩු කිරීමට. මෑත කාලීන පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ කර්කුමින් මගින් ඇල්සයිමර් රෝගයේ ලක්ෂණ වන බීටා-ඇමිලොයිඩ් ප්ලේක්ස් සහ ස්නායු ෆයිබ්‍රිලරි පටලැවිල්ල අඩු කිරීමෙන් ඇල්සයිමර් රෝගය ඇතිවීම වැළැක්විය හැකි බවයි.
3. විටමින් ඊ
විටමින් E යනු මේදය-ද්‍රාව්‍ය විටමින් සහ ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය ඇල්සයිමර් රෝගයට එරෙහිව එහි විභව ස්නායු ආරක්ෂක ගුණාංග සඳහා අධ්‍යයනය කර ඇත. පර්යේෂනවලින් පෙනී යන්නේ විටමින් E වැඩි ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට ඇල්සයිමර් රෝගය හෝ සංජානන පරිහානිය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු බවයි. ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඇට වර්ග, බීජ සහ ශක්තිමත් ධාන්‍ය වර්ග වැනි විටමින් E බහුල ආහාර ඇතුළත් කිරීම හෝ විටමින් E අතිරේක ගැනීම ඔබ වයසට යන විට සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
4. බී විටමින්: මොළයට ශක්තිය සපයයි
B විටමින්, විශේෂයෙන්ම B6, B12 සහ folate, ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සංශ්ලේෂණය සහ DNA අලුත්වැඩියාව ඇතුළු බොහෝ මොළයේ ක්රියාකාරකම් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ බී විටමින් වැඩි වශයෙන් ගැනීම සංජානන පරිහානිය මන්දගාමී කිරීමටත්, මොළය හැකිලීම අඩු කිරීමටත්, ඇල්සයිමර් රෝගයේ අවදානම අඩු කිරීමටත් හැකි බවයි. ආහාර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරය භාවිතා කරන නියාසින්, බී විටමින් ඔබේ ආහාරයට ගැනීම වැඩි කරන්න. එය ඔබගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය, ස්නායු පද්ධතිය, සම, හිසකෙස් සහ ඇස් නිරෝගීව තබා ගැනීමටද උපකාරී වේ.
සමස්තයක් වශයෙන්, මේ කිසිවක් කිරීමෙන් ඇල්සයිමර් රෝගය වැළැක්විය හැකි බවට කිසිවකු පොරොන්දු වන්නේ නැත. නමුත් අපගේ ජීවන රටාව සහ හැසිරීම් පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඇල්සයිමර් රෝගය වැළඳීමේ අවදානම අවම කර ගැනීමට අපට හැකි වේ. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීම, මානසිකව හා සමාජීය වශයෙන් ක්‍රියාශීලීව සිටීම, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම ඇල්සයිමර් රෝගය වැළැක්වීමේ ප්‍රධාන සාධක වේ. මෙම ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමෙන් ඇල්සයිමර් රෝගය වැළඳීමේ සම්භාවිතාව අඩු වී නිරෝගී සිරුරක් ලබා ගත හැක.
Q: මොළයේ සෞඛ්‍යයට ගුණාත්මක නින්දක් ඉටු කරන කාර්යභාරය කුමක්ද?
A: ගුණාත්මක නින්දක් මොළයේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එමඟින් මොළය විවේක ගැනීමට, මතකයන් තහවුරු කිරීමට සහ විෂ ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. දුර්වල නින්ද රටාවන් හෝ නින්දේ ආබාධ ඇල්සයිමර් රෝගය සහ අනෙකුත් සංජානන දුර්වලතා වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
ප්‍ර: ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමෙන් පමණක් ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වා ගත හැකිද?
A: ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ඇල්සයිමර් රෝගයේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි අතර, ඔවුන් සම්පූර්ණ වැළැක්වීම සහතික නොකරයි. රෝගයේ වර්ධනය සඳහා ජානමය සහ වෙනත් සාධක තවමත් භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මොළයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීම සමස්ත සංජානන යහපැවැත්මට දායක විය හැකි අතර රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ වීම ප්‍රමාද කරයි.
වියාචනය: මෙම ලිපිය සාමාන්‍ය තොරතුරු සඳහා පමණක් වන අතර කිසිදු වෛද්‍ය උපදෙස් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. සමහර බ්ලොග් සටහන් තොරතුරු අන්තර්ජාලයෙන් ලැබෙන අතර ඒවා වෘත්තීය නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවිය වගකිව යුත්තේ ලිපි වර්ග කිරීම, හැඩතල ගැන්වීම සහ සංස්කරණය කිරීම සඳහා පමණි. වැඩි තොරතුරු ලබා දීමේ අරමුණ ඔබ එහි අදහස් සමඟ එකඟ වීම හෝ එහි අන්තර්ගතයේ සත්‍යතාව තහවුරු කිරීම නොවේ. ඕනෑම අතිරේකයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබේ සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ ක්‍රමයට වෙනස්කම් කිරීමට පෙර සැමවිටම සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.
පසු කාලය: සැප්-18-2023
