Polycystic ovary syndrome (PCOS) යනු දරු ප්‍රසූතියේ වයසේ පසුවන කාන්තාවන්ට බලපාන සාමාන්‍ය හෝමෝන ආබාධයකි. එය අක්‍රමවත් ඔසප් වීම, ඉහළ ඇන්ඩ්‍රොජන් මට්ටම් සහ ඩිම්බ කෝෂ මගින් සංලක්ෂිත වේ. මෙම රෝග ලක්ෂණ වලට අමතරව PCOS බර වැඩිවීමට ද හේතු විය හැක. PCOS රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම සහ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පෝෂණය සහ අතිරේක වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සම්පූර්ණ ආහාර, කෙට්ටු ප්‍රෝටීන, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් ඇතුළත් සමබර ආහාර වේලක් රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, PCOS සහිත කාන්තාවන් සඳහා ඇතැම් අතිරේක ප්රයෝජනවත් බව සොයාගෙන ඇත.
Polycystic ovary syndrome, සාමාන්‍යයෙන් PCOS ලෙස හැඳින්වේ, බහුවිධ ශරීර පද්ධතීන්ට, විශේෂයෙන් ඩිම්බ කෝෂවලට බලපාන හෝමෝන සහ පරිවෘත්තීය අසමතුලිතතාවයන් ඇතුළත් වේ. එය ඇන්ඩ්‍රොජන් (ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්) මට්ටම ඉහළ යාම සහ ඔසප් චක්‍රය කඩාකප්පල් වීමට හේතු විය හැකි ඩිම්බකෝෂ වෙනස්වීම් මගින් සංලක්ෂිත වේ. මෙම තත්වය වැඩිහිටි හා නව යොවුන් වියේ කාන්තාවන්ට බලපායි.
Polycystic ovary syndrome යනු විවිධ රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි හෝමෝන අසමතුලිතතාවයකින් සංලක්ෂිත වේ. PCOS හි එක් ප්‍රධාන ලක්ෂණයක් වන්නේ ඩිම්බ කෝෂ වල ගෙඩි ඇතිවීම, ඩිම්බ කෝෂ වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කර රෝග ලක්ෂණ රාශියක් ඇති කිරීමයි. මෙම රෝග ලක්ෂණ අතර අක්‍රමවත් ඔසප් වීම, වඳභාවය, බර වැඩිවීම, කුරුලෑ සහ අධික ලෙස මුහුණේ සහ ශරීරයේ රෝම වර්ධනය වේ. මෙම කායික රෝග ලක්ෂණ වලට අමතරව, PCOS සහිත කාන්තාවන්ට කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු ද අත්විඳිය හැකිය.
PCOS සඳහා නිශ්චිත හේතුව සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නැත, නමුත් ජානමය සහ පාරිසරික සාධකවල එකතුවක් ඇතුළත් බව විශ්වාස කෙරේ. ශරීරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට හේතු වන ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය PCOS වර්ධනය සඳහා භූමිකාවක් ඉටු කරන බව විශ්වාස කෙරේ. මෙය බර වැඩිවීමට හේතු විය හැකි අතර PCOS සහිත කාන්තාවන්ට බර අඩු කර ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ.
පොලිසිස්ටික් ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය කාන්තාවකගේ සෞඛ්යයට සහ යහපැවැත්මට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. කායික රෝග ලක්ෂණ වලට අමතරව, මෙම තත්වය කාන්තාවකගේ මානසික සෞඛ්යයට සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්මට ද බලපායි. PCOS සහිත බොහෝ කාන්තාවන් පවසන්නේ කුරුලෑ සහ අධික හිසකෙස් වර්ධනය වැනි රෝග ලක්ෂණ නිසා ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන අපහසුතාවයක් දැනෙන බවයි. රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමේ අභියෝග සහ සාරවත් බව පිළිබඳ ගැටළු හේතුවෙන් ඔවුන් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය ද අත්විඳිය හැකිය.
සාරවත් බව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, PCOS කාන්තා වඳභාවයට පොදු හේතුවකි. හෝමෝන අසමතුලිතතාවය සහ ඩිම්බ කෝෂ වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වීම PCOS සහිත කාන්තාවන්ට ඩිම්බ මෝචනය හා ගැබ් ගැනීම වඩාත් අපහසු විය හැකිය. පවුලක් ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන කාන්තාවන්ට මෙය විශාල කලකිරීමක් සහ සිත් වේදනාවක් විය හැකිය.
සාමාන්‍යයෙන් නව යොවුන් වියේ මුල් අවධියේදී සිදු වන දරු ප්‍රසූතියේ කාන්තාවන්ගේ වඩාත් සුලභ හෝමෝන අසමතුලිතතාවය වන PCOS වලින් පෙළෙන බව ඇස්තමේන්තු කර ඇත, නමුත් බොහෝ අවස්ථා හඳුනා නොගත් නිසා, සත්‍ය ව්‍යාප්තිය නොදනී. මෙම තත්වය අධික රුධිර සීනි, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ හෘද වාහිනී රෝග අවදානම වැඩි කළ හැකි වෙනත් වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
PCOS සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි සෞඛ්‍ය අවදානම් සැලකිල්ලට ගෙන, ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම එහි ප්‍රතිකාර සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ශාරීරික ව්යායාම සහ ආහාර වෙනස් කිරීම් මගින් පරිවෘත්තීය තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ඇන්ඩ්‍රොජන් මට්ටම් අඩු කළ හැකි අතර එමඟින් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ අදාළ සෞඛ්‍ය තත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
කාන්තාවන්ට PCOS හි ඇතිවිය හැකි රෝග ලක්ෂණ අවබෝධ කර ගැනීම සහ අක්‍රමවත් ඔසප් වීම, වඳභාවය, අධික හිසකෙස් වර්ධනය හෝ රෝගයට සම්බන්ධ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. PCOS කල්තියා ආමන්ත්‍රණය කිරීමෙන්, කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට සහ අදාළ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට කටයුතු කළ හැකිය.
PCOS කාන්තාවකගේ මානසික සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්යයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කිරීමට අමතරව PCOS විවිධ කායික රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි හෝමෝන අසමතුලිතතාවයකින් සංලක්ෂිත වේ.
●අක්‍රමවත් ඔසප් වීම. PCOS සහිත කාන්තාවන්ට විරල හෝ දිගු ඔසප් චක්‍රයක් අත්විඳිය හැකිය, නැතහොත් ඔවුන් ඔසප් වීම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කළ හැකිය. සාමාන්‍ය ඩිම්බ මෝචන ක්‍රියාවලිය කඩාකප්පල් කරන PCOS හා සම්බන්ධ හෝමෝන අසමතුලිතතාවය නිසා මෙම අක්‍රමිකතාව ඇතිවේ. අක්‍රමවත් ඔසප් වීමට අමතරව, PCOS ඇති කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ඔසප් කාලය තුළ අධික හෝ දිගු රුධිර වහනයක් අත්විඳිය හැකිය, නැතහොත් පිළිසිඳ ගැනීමේ දුෂ්කරතා ඇති විය හැකිය.
●අධික හිසකෙස් වර්ධනය hirsutism ලෙස හැඳින්වේ. මෙම අනවශ්‍ය රෝම වර්ධනය බොහෝ විට මුහුණේ, පපුවේ සහ පිටේ ඇති වන අතර PCOS ඇති කාන්තාවන්ට දැඩි පීඩාවක් විය හැක. හර්සුටිසම් වලට අමතරව, PCOS ඇති කාන්තාවන්ට කුරුලෑ සහ තෙල් සහිත සම ද වර්ධනය විය හැකි අතර, එම තත්ත්වය හා සම්බන්ධ හෝමෝන වෙනස්කම් ද සම්බන්ධ වේ.
●බර වැඩිවීම හා බර අඩු කර ගැනීමේ අපහසුතාව. PCOS හා සම්බන්ධ හෝමෝන අසමතුලිතතාවය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට හේතු විය හැක, PCOS ඇති කාන්තාවන්ගේ බර වැඩිවීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට අපහසු වේ. අධික බර නිසා PCOS හි අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ උග්ර කළ හැකිය, එනම් අක්‍රමවත් ඔසප් වීම සහ හිරිසුටිස්වාදය, බිඳීමට අපහසු විෂම චක්‍රයක් නිර්මාණය කරයි.
●කාන්තාවන්ගේ මානසික සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්යයට බලපෑම්. PCOS සහිත බොහෝ කාන්තාවන් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ හැඟීම් වාර්තා කරයි, එය තත්වයේ භෞතික රෝග ලක්ෂණ මගින් උග්ර කළ හැකිය. මෙම චිත්තවේගීය අභියෝගවලට අමතරව, PCOS සහිත කාන්තාවන්ට ආත්ම අභිමානය සහ ශරීර ප්‍රතිරූපය පිළිබඳ ගැටළු අත්විඳිය හැකිය, විශේෂයෙන් මෙම තත්වය හා සම්බන්ධ අධික හිසකෙස් වර්ධනය සහ බර වැඩිවීම හේතුවෙන්.
PCOS හි ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ කාන්තාවගෙන් කාන්තාවට වෙනස් වන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. සමහර කාන්තාවන්ට ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් පමණක් අත්විඳිය හැකි අතර අනෙක් අයට සියලුම රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකිය. මීට අමතරව, PCOS සහිත සමහර කාන්තාවන්ට බාහිර ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ කිසිසේත්ම නොතිබිය හැකි අතර, එම තත්ත්වය හඳුනා ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ.
1. ඉනොසිටෝල්:
ඉනොසිටෝල් යනු B කාණ්ඩයේ විටමින් වර්ගයක් වන අතර එය හෝමෝන අසමතුලිතතාවය සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව පෙන්වා දී ඇත, මේ දෙකම බොහෝ විට PCOS සමඟ සම්බන්ධ වේ. Inositol ඉන්සියුලින් මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහ නිතිපතා ඔසප් චක්‍රය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය පලතුරු, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ධාන්ය වර්ග සහ ඇට වර්ග වැනි ආහාරවල දක්නට ලැබේ, නමුත් අතිරේකයක් ලෙසද ගත හැකිය.
2. විටමින් D: PCOS ඇති බොහෝ කාන්තාවන්ට විටමින් D හි ඌනතාවක් ඇති අතර, ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. විටමින් D හෝමෝන නියාමනය සහ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. හිරු එළියේ කාලය ගත කිරීම සහ මේද මාළු, බිත්තර කහ මදය සහ ශක්තිමත් කිරි නිෂ්පාදන වැනි ආහාර අනුභව කිරීම විටමින් ඩී මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. සමහර අවස්ථාවලදී, අතිරේකය අවශ්ය විය හැකිය.
3. ඔමේගා-3 මේද අම්ල: ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කිරීමට සහ PCOS ඇති කාන්තාවන්ගේ ඔසප් චක්‍රය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔමේගා-3 පොහොසත් ආහාර අතර මේද මාළු, හණ ඇට, චියා බීජ සහ walnuts ඇතුළත් වේ. ආහාර ගැනීම ප්රමාණවත් නොවේ නම්, මාළු තෙල් සමඟ අතිරේකව සලකා බලන්න.
4. මැග්නීසියම්: මැග්නීසියම් රුධිරයේ සීනි නියාමනය, හෝමෝන සමතුලිතතාවය සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. PCOS සහිත බොහෝ කාන්තාවන්ට මැග්නීසියම් හිඟයක් ඇති අතර, එය ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ තවත් උග්ර කරයි. කොළ පැහැති එළවළු, ඇට වර්ග, බීජ සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය වැනි ආහාර මැග්නීසියම් හොඳ මූලාශ්ර වේ. සමහර අවස්ථාවලදී, මැග්නීසියම් අතිරේකය නිර්දේශ කළ හැකිය.
5. බී විටමින්: බී 6 සහ බී 12 වැනි බී විටමින් හෝමෝන සමතුලිතතාවය සහ බලශක්ති නිෂ්පාදනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඒවා මස්, මාළු, කුකුළු මස්, බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන සහ කොළ පැහැති එළවළු ඇතුළු විවිධ ආහාර වල දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, PCOS රෝගීන්ගේ යටින් පවතින අඩුපාඩු හේතුවෙන්, B-සංකීර්ණ අතිරේකය අවශ්ය විය හැකිය.
6.ඩී-චිරෝ-ඉනොසිටෝල්:PCOS පාලනය කිරීමේ ප්‍රධාන සාධකයක් වන්නේ නියමිත ඉන්සියුලින් මට්ටම් පවත්වා ගැනීමයි. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය PCOS හි පොදු ලක්ෂණයක් වන අතර එය බොහෝ විට බර වැඩිවීම හා බර අඩු කර ගැනීමේ දුෂ්කරතා සමඟ සම්බන්ධ වේ. D-inositol ක්‍රියාත්මක වන්නේ මෙහිදීය.
ඩී-ඉනොසිටෝල්, සීනි ඇල්කොහොල්, බොහෝ විට PCOS රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. PCOS ඇති කාන්තාවන්ගේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීම සහ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා එය ඵලදායී බව අධ්යයනවලින් සොයාගෙන ඇත. මීට අමතරව, ඩී-ඉනොසිටෝල් සාමාන්‍ය ඔසප් චක්‍රය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ PCOS සහිත කාන්තාවන්ගේ ඩිම්බකෝෂ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
PCOS සහිත කාන්තාවන්ගේ ඉහළ මට්ටමේ ඇන්ඩ්‍රොජන් මට්ටම අඩු කිරීමට D-inositol උපකාරී වන අතර එමඟින් කුරුලෑ, අධික හිසකෙස් වර්ධනය සහ හිසකෙස් නැතිවීම වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි. හෝමෝන මට්ටම සමතුලිත කිරීමට උදව් කිරීමෙන්, ඩී-ඉනොසිටෝල් PCOS සහිත කාන්තාවන්ගේ සාරවත් බව වැඩි දියුණු කරයි. මීට අමතරව, PCOS සහිත කාන්තාවන් සඳහා D-inositol හි ඇති වැදගත්ම ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ ඩිම්බ මෝචනය නියාමනය කිරීමට උපකාර කිරීමයි.
ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව සහ හෝමෝන සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට අමතරව, PCOS සහිත කාන්තාවන්ගේ මානසික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට D-inositol සම්බන්ධ කර ඇත. PCOS සහිත බොහෝ කාන්තාවන් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින අතර D-inositol මානසික සෞඛ්යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව සොයාගෙන ඇත.
7. N-Acetyl Cysteine (NAC):NAC යනු ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් සහ ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර PCOS ඇති කාන්තාවන්ගේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට, දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ ඔසප් චක්‍රය නියාමනය කිරීමට NAC උපකාරී වන බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය හා ප්‍රගතිය සඳහා ප්‍රධාන සාධකයකි. ශරීරය ඉන්සියුලින් වලට ප්‍රතිරෝධී වන විට, එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උත්සාහ කරමින් වැඩි හෝමෝනයක් නිපදවයි. මෙය ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වන අතර එමඟින් වැඩි ඇන්ඩ්‍රොජන් නිපදවීමට ඩිම්බ කෝෂ උත්තේජනය කරයි. මෙම ක්‍රියාවලිය PCOS හි රෝග ලක්ෂණ තවදුරටත් උග්ර කළ හැකිය. NAC ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කරන බව පෙන්වා දී ඇති අතර ඉන්සියුලින් මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහ PCOS සහිත කාන්තාවන්ගේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ බලපෑම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
PCOS වර්ධනය සඳහා දැවිල්ල ද භූමිකාවක් ඉටු කරනු ඇතැයි සැලකේ. ශරීරයේ නිදන්ගත අඩු ශ්‍රේණියේ දැවිල්ල ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ අනෙකුත් පරිවෘත්තීය ආබාධවලට තුඩු දිය හැකිය. NAC හි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති බව සොයාගෙන ඇති අතර එය ශරීරයේ සමස්ත දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එසේ කිරීමෙන්, PCOS හා සම්බන්ධ සමහර රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට NAC උපකාර විය හැක.
ඔබේ ඔසප් චක්‍රය නියාමනය කිරීම PCOS ප්‍රතිකාරයේ තවත් වැදගත් අංගයකි. අක්‍රමවත් හෝ නොපැමිණෙන ඔසප් චක්‍රය සාරවත් බව සහ සමස්ත ප්‍රජනක සෞඛ්යයට බලපෑ හැකිය. ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමෙන් සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන් PCOS ඇති කාන්තාවන්ට සාමාන්‍ය ඔසප් චක්‍රයක් කරා ආපසු යාමට NAC උපකාර කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. ස්වාභාවික සාරවත් බව සඳහා නිතිපතා ඩිම්බ මෝචනය අත්යවශ්ය වන බැවින්, ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරන කාන්තාවන්ට මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
PCOS කළමනාකරණය කිරීමේ ප්‍රධාන අංගයක් වන්නේ නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීමයි. PCOS සහිත බොහෝ කාන්තාවන් බර වැඩිවීම සමඟ අරගල කරන අතර, එය තත්වයේ රෝග ලක්ෂණ උග්ර කළ හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම PCOS කළමනාකරණයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. සැකසූ ආහාර, සීනි සහ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩු සහ කෙට්ටු ප්‍රෝටීන්, එළවළු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවලින් අඩු ආහාර වේලක් ඉන්සියුලින් මට්ටම පාලනය කිරීමට සහ බර කළමනාකරණයට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, බර කළමනාකරණය සහ සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා නිතිපතා ව්යායාම වැදගත් වේ. ඇවිදීම, පිහිනීම හෝ යෝග වැනි ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වීමෙන් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ හෝමෝන මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
බර කළමනාකරණයට අමතරව, PCOS හි නිශ්චිත රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමේදී ආහාර වෙනස්කම් ද භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය ඇති බොහෝ කාන්තාවන්ට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති අතර එමඟින් රුධිරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යා හැකිය. මෙය බර වැඩිවීමට සහ PCOS හි අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ වලට හේතු විය හැක. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉන්සියුලින් මට්ටම්වලට සහාය වීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම, එනම් ඔබ සීනි සහිත ආහාර සහ බීම ගැනීම අඩු කිරීම සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල, සම්පූර්ණ ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ ඒ ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
PCOS සහිත කාන්තාවන් සඳහා තවත් වැදගත් කරුණක් වන්නේ ශරීරයේ දැවිල්ල පාලනය කිරීමයි. නිදන්ගත දැවිල්ල PCOS වර්ධනය සහ ප්‍රගතිය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරනු ඇතැයි සැලකේ, එබැවින් දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. කහ, ඉඟුරු සහ මේද මාළු වැනි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම මෙයට ඇතුළත් විය හැකි අතරම සැකසූ මස් සහ පිරිපහදු කළ එළවළු තෙල් වැනි ගිනි අවුලුවන ආහාර ගැනීම අඩු කරයි. මීට අමතරව, භාවනාව, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම හෝ මෘදු ව්යායාම වැනි ක්‍රියාකාරකම් හරහා ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම ද දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ PCOS රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
ආහාර වලට අමතරව, ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම ද PCOS කළමනාකරණය කිරීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. සෑම රාත්‍රියකම ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ, මන්ද නින්ද නොමැතිකම හෝමෝන මට්ටම කඩාකප්පල් කර බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක. මීට අමතරව, ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම, උපදේශන හෝ ආධාරක කණ්ඩායම් හරහා ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම PCOS සහිත කාන්තාවන්ට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ආතතිය පාලනය කිරීම වැදගත් වන්නේ ආතති හෝමෝන මුදා හැරීම PCOS රෝග ලක්ෂණ උග්ර කළ හැකි බැවිනි.
PCOS සඳහා අතිරේක තෝරාගැනීමේදී, ඔබේ පර්යේෂණ සිදු කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වැදගත් වේ. ඔබේ නිශ්චිත අවශ්‍යතා සඳහා නිවැරදි අතිරේකය සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
1. සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයකුගෙන් විමසන්න: ඕනෑම නව අතිරේක ක්‍රමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, PCOS පිළිබඳව හුරුපුරුදු සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබේ විශේෂිත රෝග ලක්ෂණ සහ සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකි අතිරේක මොනවාදැයි තීරණය කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය.
2. ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක් තෝරන්න: සියලුම අතිරේක සමාන ලෙස නිර්මාණය කර නැත, එබැවින් කීර්තිමත් සන්නාමයකින් ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගැනීම සහ දැඩි තත්ත්ව පාලන ප්‍රමිතීන්ට අනුකූල වන පහසුකමකින් නිෂ්පාදනය කිරීම වැදගත් වේ. මීට අමතරව, නිෂ්පාදනයේ විභවය සහ සංශුද්ධතාවය ස්වාධීනව තහවුරු කර ඇති බව සහතික කරන බැවින්, තෙවන පාර්ශවය විසින් පරීක්ෂා කරන ලද අතිරේක සෙවීම සලකා බැලීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
4. ඔබගේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා සලකා බලන්න: PCOS රෝග ලක්ෂණ පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ, එබැවින් අතිරේකයක් තෝරාගැනීමේදී ඔබගේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා සලකා බැලීම වැදගත් වේ.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.1992 සිට පෝෂණ අතිරේක ව්‍යාපාරයේ නියැලී සිටී. මිදි බීජ සාරය සංවර්ධනය කර වාණිජකරණය කළ චීනයේ පළමු සමාගම එයයි.
වසර 30 ක පළපුරුද්දක් ඇති අතර උසස් තාක්‍ෂණයෙන් සහ ඉහළ ප්‍රශස්ත පර්යේෂණ සහ සංවර්ධන උපාය මාර්ගයකින් මෙහෙයවනු ලබන සමාගම තරඟකාරී නිෂ්පාදන පෙළක් සංවර්ධනය කර ඇති අතර නව්‍ය ජීවන විද්‍යා අතිරේකයක්, අභිරුචි සංස්ලේෂණය සහ නිෂ්පාදන සේවා සමාගමක් බවට පත්ව ඇත.
මීට අමතරව, සමාගම FDA-ලියාපදිංචි නිෂ්පාදකයෙකු වන අතර, ස්ථාවර ගුණාත්මක භාවය සහ තිරසාර වර්ධනයක් සහිත මානව සෞඛ්යය සහතික කරයි. සමාගමේ R&D සම්පත් සහ නිෂ්පාදන පහසුකම් සහ විශ්ලේෂණාත්මක උපකරණ නවීන සහ බහුකාර්ය වන අතර ISO 9001 ප්‍රමිතීන්ට සහ GMP නිෂ්පාදන පිළිවෙත්වලට අනුකූලව මිලිග්‍රෑම් සිට ටොන් පරිමාණයෙන් රසායනික ද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදනය කිරීමේ හැකියාව ඇත.
ප්‍ර: PCOS කළමනාකරණය කිරීමට පෝෂණය සහ අතිරේක උපකාර කළ හැකිද?
A: ඔව්, සමබර ආහාර වේලක් සහ ඇතැම් අතිරේක PCOS රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර මගින් හෝමෝන නියාමනය කිරීමට සහ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඉනොසිටෝල් සහ විටමින් ඩී වැනි ඇතැම් අතිරේක PCOS සහිත කාන්තාවන්ට ප්රයෝජනවත් බව පෙන්වා දී ඇත.
Q: PCOS කළමනාකරණය සඳහා නිර්දේශිත ආහාර වෙනස්කම් මොනවාද?
A: අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශක ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම, තන්තු පරිභෝජනය වැඩි කිරීම සහ පලතුරු, එළවළු සහ කෙට්ටු ප්‍රෝටීන විශාල ප්‍රමාණයක් ඇතුළත් කිරීම, PCOS සහිත කාන්තාවන්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. සැකසූ ආහාර, පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සීනි සහිත කෙටි ආහාර සීමා කිරීම රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ද වැදගත් වේ.
ප්‍ර: PCOS කළමනාකරණය සඳහා අතිරේක අවශ්‍යද?
A: ඒවා සෑම කෙනෙකුටම අවශ්ය නොවන අතර, PCOS රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඇතැම් අතිරේක ප්රයෝජනවත් විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස Inositol, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ ඩිම්බකෝෂ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන බව පෙන්වා දී ඇති අතර ඔමේගා-3 මේද අම්ල මගින් දැවිල්ල අඩු කර PCOS ඇති කාන්තාවන්ගේ ඔසප් චක්‍රය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
වියාචනය: මෙම ලිපිය සාමාන්‍ය තොරතුරු සඳහා පමණක් වන අතර කිසිදු වෛද්‍ය උපදෙස් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. සමහර බ්ලොග් සටහන් තොරතුරු අන්තර්ජාලයෙන් ලැබෙන අතර ඒවා වෘත්තීය නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවිය වගකිව යුත්තේ ලිපි වර්ග කිරීම, හැඩතල ගැන්වීම සහ සංස්කරණය කිරීම සඳහා පමණි. වැඩි තොරතුරු ලබා දීමේ අරමුණ ඔබ එහි අදහස් සමඟ එකඟ වීම හෝ එහි අන්තර්ගතයේ සත්‍යතාව තහවුරු කිරීම නොවේ. ඕනෑම අතිරේකයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබේ සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ ක්‍රමයට වෙනස්කම් කිරීමට පෙර සැමවිටම සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.
පසු කාලය: දෙසැම්බර්-29-2023
