සදාකාලික තාරුණ්‍යය සහ ජීව ශක්තිය ලුහුබැඳීමේදී විද්‍යාඥයන් අපගේ ජීව විද්‍යාවේ කැපී පෙනෙන සහ මූලික අංගයක් වන ටෙලමියර්ස් වෙත ඔවුන්ගේ අවධානය යොමු කර ඇත. වර්ණදේහවල කෙළවරේ ඇති මෙම ආරක්ෂිත "තොප්පි" සෛල බෙදීම සහ සමස්ත වයසට යාමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අප වයසට යන විට, ටෙලමියර් ස්වභාවිකවම කෙටි වන අතර, සෛල අක්‍රියතාව, දැවිල්ල සහ වයසට සම්බන්ධ රෝග ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෑත කාලීන පර්යේෂණ මගින් ටෙලමියර් ආරක්ෂා කිරීමට සහ දිගු කිරීමට ක්‍රම හෙළි කර ඇති අතර, වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට විභව උපාය මාර්ග ඉදිරිපත් කරයි.
ටෙලෝමියර් DNA වල වැදගත් අංගයක් වන අතර ජානමය ද්‍රව්‍යවල අඛණ්ඩතාව සහ ස්ථායීතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අපගේ වර්ණදේහවල කෙළවරේ පිහිටා ඇති සහ නැවත නැවත DNA අනුපිළිවෙලකින් සමන්විත මෙම ආරක්ෂිත තොප්පි, සෛල බෙදීමේදී ජානමය තොරතුරු නැතිවීම වළක්වයි.
ටෙලෝමියර්ස් වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අප වයසට යන විට, අපගේ සෛල බෙදීම දිගටම සිදු වන අතර, සෛලයක් බෙදෙන සෑම අවස්ථාවකම ටෙලමියර් ක්‍රමයෙන් කෙටි වේ. ටෙලමියර් ඉතා කෙටි වූ විට, ඒවා තවදුරටත් බෙදීම වළක්වන සෛලීය ප්‍රතිචාර සක්‍රීය කරන අතර එමඟින් හානියට පත් DNA ප්‍රතිවර්තනය වීම වළක්වයි. මෙය පිළිකා සෛල වර්ධනයට එරෙහිව වැදගත් ආරක්ෂාවක් වන අතර, එය පාලනයකින් තොරව වර්ධනය වීමට සහ බෙදීමට ඇති හැකියාව සීමා කරයි.
මීට අමතරව, ටෙලමියර් කෙටි කිරීම වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලියට ද බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ටෙලමියර් ඉතා කෙටි දිගකට ළඟා වූ විට, සෛල වයසට යාමේ හෝ සෛල මිය යාමේ තත්වයකට ඇතුළු වන අතර ප්‍රතිවර්තනය වීමේ හැකියාව නතර කරයි. ටෙලමියර් වල ප්‍රගතිශීලී කෙටි වීම සෛලීය වයසට යාම හා හෘද වාහිනී රෝග, දියවැඩියාව සහ ස්නායු විකෘතිතා රෝග ඇතුළු වයස්ගත ආශ්‍රිත රෝග වර්ධනය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
ටෙලමියර් කෙටි කිරීම අප වයසට යන විට සිදුවන ස්වභාවික ක්‍රියාවලියක් වන අතර, ඇතැම් ජීවන රටා සාධක සහ පාරිසරික ආතතිය මෙම ක්‍රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය. නිදන්ගත ආතතිය, දුර්වල ආහාර ගැනීම, ව්‍යායාම නොමැතිකම, දුම්පානය සහ විෂ ද්‍රව්‍යවලට නිරාවරණය වීම වැනි සාධක වේගවත් ටෙලමියර් කෙටි කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වන අතර එය නොමේරූ වයසට යාමට සහ වයස්ගත ආශ්‍රිත රෝගවලට ගොදුරු වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
ටෙලෝමියර් යනු වර්ණදේහවල කෙළවරේ ආරක්ෂිත ස්ථරයක් සාදන පුනරාවර්තන DNA අනුපිළිවෙලයි. සෛල බෙදීමේදී අත්‍යවශ්‍ය ජානමය ද්‍රව්‍ය ඛාදනය වීමෙන් ඒවා ආරක්ෂා කරයි. කෙසේ වෙතත්, සෑම සෛල ප්‍රතිනිර්මාණයකදීම ටෙලමියර් ස්වභාවිකව කෙටි වේ. මෙම කෙටි කිරීමේ ක්‍රියාවලිය නෛසර්ගිකව වයසට යෑම සමඟ සම්බන්ධ වේ, සෛල ටෙලමියර් ඉතා කෙටි වන ස්ථානයකට ළඟා වන අතර එමඟින් සෛල වයසට යාම සහ අවසානයේ සෛල මිය යයි. සෛල බෙදීමේදී ටෙලමියර් වල ප්‍රගතිශීලී කෙටි වීම ශරීරයේ සමස්ත වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
ටෙලමියර් ඉතා කෙටි වූ විට, සෛල සෙලියුලර් සෙනෙසන්ස් නම් අවධියකට ඇතුල් වේ. මෙම අදියරේදී සෛල බෙදීමට හා වර්ධනය වීමට ඇති හැකියාව නැති වී, අක්රිය වීම, විවිධ පටක හා අවයව පිරිහීමට තුඩු දෙයි. හෘද වාහිනී රෝග, ස්නායු විකෘතිතා රෝග සහ පිළිකා වැනි වයස්ගත ආශ්‍රිත රෝග වලදී මෙම පරිහානිය පැහැදිලි වේ. එබැවින් ටෙලමියර් සෛලයක ආයු කාලය තීරණය කරන ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුවක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.
ටෙලමියර් වල ප්‍රගතිශීලී කෙටි වීම සමස්ත සෞඛ්‍යය අඩුවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. ටෙලෝමියර් දිග පුද්ගලයාගේ ජීව විද්‍යාත්මක වයස තක්සේරු කිරීම සඳහා වැදගත් ජෛව සලකුණු කාරකයක් බවට පත්ව ඇත, එය කාලානුක්‍රමික වයසට වඩා වෙනස් විය හැකිය. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ කෙටි ටෙලමියර් ඇති පුද්ගලයින්ට වයස්ගත ආශ්‍රිත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම සහ ඉහළ මරණ අනුපාතයක් ඇති බවයි.
●තරබාරුකම: පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ ඉහළ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) කෙටි ටෙලමියර් දිග සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. සමස්ථ සහ උදරීය මේදතාවය වැඩි පුද්ගලයින්ට කෙටි ටෙලෝමියර් ඇති අතර, තරබාරුකම වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කළ හැකි බවත්, කෙටි ටෙලමියර් දිග වැඩි වීම සඳහා අවදානම් සාධකයක් විය හැකි බවත් යෝජනා කරයි.
●ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ දැවිල්ල: ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂ (ROS) සහ ප්රතිඔක්සිකාරක අතර අසමතුලිතතාවයක් නිසා ඇතිවන ඔක්සිකාරක ආතතිය ටෙලමියර් කෙටි වීමට හේතු විය හැක. ROS හට ටෙලෝමරික් DNA වලට හානි කළ හැකි අතර, අලුත්වැඩියා යාන්ත්‍රණ සක්‍රීය කිරීමට සහ ටෙලමියර් ක්‍රමයෙන් ඛාදනය වීමට හේතු වේ. ප්‍රදාහය බොහෝ විට නිදන්ගත වන අතර ඔක්සිකාරක ආතතිය ස්ථීර කළ හැකි අතර ටෙලමියර් ඇට්‍රිෂන් වේගවත් කරයි.
●මානසික සෞඛ්‍යය: වඩා හොඳ මානසික සෞඛ්‍යය ශාරීරික සෞඛ්‍යයට ද බෙහෙවින් දායක වන බව දන්නා කරුණකි. සමහර පරස්පර වාර්තා තිබියදීත්, කෙටි ටෙලමියර් දිග සහ නිදන්ගතව ඉහළ මට්ටමේ දැනෙන ආතතිය අතර සම්බන්ධයක් සඳහා සහාය වන ප්‍රතිඵල රාශියක් ඇත. මීට අමතරව, කම්පනය, මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව පිළිබඳ අත්දැකීම් ටෙලමියර් දිගට බලපාන අතර නොමේරූ වයසට යෑමට දායක වේ.
●සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාව: දුම්පානය, මත්පැන් පානය, සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර පුරුදු ආදිය.
●පුද්ගලික ජාන සැකැස්ම: සමහර පුද්ගලයන්ට කෙටි ටෙලෝමියර් උරුම විය හැකි අතර, ඔවුන් වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය ඉක්මන් කිරීමට පෙළඹේ.
●ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැතිකම: ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, වාඩි වී සිටින හැසිරීම සහ ටෙලමියර් දිග අතර සහසම්බන්ධය පුළුල් ලෙස අධ්‍යයනය කර ඇත.
●නිදි නැතිකම
ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ ගැන ඉගෙන ගන්න:
●මානසික මානසික අවපීඩනය, මානසික අවපීඩනය
●නිදාගැනීමේ ගැටළු
● දුර්වල තුවාල සුව කිරීම
● දුර්වල මතකය
●ආහාර ජීර්ණ ගැටළු
●සහතික කිරීමේ බාධක
●දුර්වල ආහාර රුචිය
හේතුව සොයා බලන්න:
●දුර්වල ආහාර: ප්‍රධාන වශයෙන් තනි ආහාර වේලක්, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැති ආහාර වේලක් සහ බුලිමියා ඇතුළත් වේ.
●Malabsorption: celiac රෝගය සහ ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග වැනි ඇතැම් තත්වයන් ශරීරයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණයට බාධා ඇති කරයි.
●ඖෂධ: ඇතැම් ඖෂධ සමහර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණයට හෝ භාවිතයට බාධාවක් විය හැක.
●චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය: මානසික අවපීඩනය, කාංසාව.
1. ඔමේගා-3 මේද අම්ල
ඔමේගා-3 මේද අම්ල මූලික වශයෙන් හෘද සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ වන පුළුල් පරාසයක සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා පුළුල් අවධානයක් ලබා ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෑත කාලීන පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ මෙම අත්‍යවශ්‍ය මේද ටෙලමියර් ආරක්ෂා කිරීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බවයි. ඇමරිකානු වෛද්‍ය සංගමයේ (JAMA) ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔවුන්ගේ රුධිරයේ ඔමේගා-3 මේද අම්ල ඉහළ මට්ටමක පවතින පුද්ගලයින්ගේ දිගු ටෙලමියර් ඇති අතර, මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ නිරෝගී වයසට යාම අතර විභව සම්බන්ධයක් යෝජනා කරයි.
2. විටමින් සහ ඛනිජ
ප්‍රබල ප්රතිඔක්සිකාරක ලෙස, විටමින් C සහ E සමස්ත සෛලීය සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය වැළැක්වීම සඳහා ඔවුන්ගේ කාර්යභාරය සඳහා ප්‍රසිද්ධය. මීට අමතරව, ෆෝලේට් සහ බීටා-කැරොටින් මෙන්ම ඛනිජ ලවණ සින්ක් සහ මැග්නීසියම් ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ දැවිල්ල වැළැක්වීම සඳහා ධනාත්මක බලපෑම් පෙන්නුම් කරයි. කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලය, සැන් ෆ්‍රැන්සිස්කෝ විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ නිතිපතා විටමින් සී සහ ඊ ඉහළ මට්ටමේ පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින්ට දිගු ටෙලමියර් ඇති බවයි, මෙම ප්‍රධාන විටමින් ටෙලමියර් හානිවලින් ආරක්ෂා කර අලංකාර ලෙස වයස්ගත වීමට උපකාරී වන බව යෝජනා කරයි.
3. පොලිෆෙනෝල්
පොලිෆෙනෝල් යනු පලතුරු, එළවළු සහ ශාක ආහාරවල බහුලව දක්නට ලැබෙන ස්වභාවිකව පවතින රසායනික ද්‍රව්‍ය වන අතර ඒවා ටෙලමියර් දිග සහ වයසට යාම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව පෙන්වා දී ඇත. සායනික පෝෂණය පිළිබඳ ඇමරිකානු සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් ඉහළ පොලිෆෙනෝල් පරිභෝජනය සහ දිගු ටෙලමියර් අතර සම්බන්ධයක් සොයා ගන්නා ලදී. ඔබේ ආහාර වේලට විවිධ වර්ණවත් පලතුරු, එළවළු, තේ සහ කුළුබඩු එකතු කර ගැනීමෙන් පොලිෆෙනෝල් උපරිම ලෙස ලබා ගැනීමට සහ ටෙලමියර් සංරක්ෂණයට සහාය විය හැක.
4. Resveratrol
මිදි, රතු වයින් සහ ඇතැම් බෙරි වර්ගවල අඩංගු සංයෝගයක් වන Resveratrol එහි වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ හැකියාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත. එය ටෙලමියර් ආරක්ෂණය ඇතුළු බහු සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා ඇඟවුම් ඇති Sirtuin-1 (SIRT1) නම් එන්සයිමයක් සක්‍රීය කරයි. සත්ව අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ටෙලමියර් දිග පවත්වා ගැනීමට වගකිව යුතු එන්සයිමය වන ටෙලෝමරේස් හි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමට රෙස්වෙටරෝල් සමත් බවයි. වැඩි පර්යේෂණ අවශ්‍ය වුවද, ඔබේ ආහාර වේලෙහි මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණයේ රෙස්වෙට්‍රෝල් බහුල ආහාර ඇතුළුව ටෙලෝමියර් ආරක්ෂා කිරීමට සහ ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
5. ප්රතිඔක්සිකාරක බහුල සමබල ආහාර වේලක් ගන්න
ප්රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර, නැවුම් පලතුරු, එළවළු, රනිල කුලයට අයත් මත්ස්‍ය, කුකුල් මස් සහ ධාන්‍ය වර්ග වැඩි වශයෙන් ගැනීම හා සම්බන්ධ අඩු දැවිල්ල මත පදනම්ව ටෙලමියර් දිගට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
a.බ්ලූබෙරීස්, ස්ට්‍රෝබෙරි සහ රාස්ප්බෙරි ඇතුළු බෙරි, ඔබේ රස අංකුර සතුටු කරනවා පමණක් නොව, සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රාශියක් ද ලබා දෙයි. බෙරි වල ඇති ප්රතිඔක්සිකාරක හානිකර නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කරයි, ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කරයි සහ ටෙලමියර් ස්ථායීතාවය ප්‍රවර්ධනය කරයි. තවද පළතුරු ප්රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සහ තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර එය ටෙලමියර් දිග සහ සෛල සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සම්බන්ධ කර ඇත.
ආ.ඔබේ ආහාර වේලෙහි ක්විනෝවා, දුඹුරු සහල් සහ සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන් වැනි සම්පූර්ණ ධාන්‍ය ඇතුළත් කිරීම ටෙලමියර්ස් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. මෙම සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට තන්තු, විටමින්, ඛනිජ සහ ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් වේ. ප්‍රතිරෝධී පිෂ්ඨය ආහාර වේලට එක් කිරීමෙන් රතු හෝ සුදු මස් අනුභව කරන මීයන්ගේ මහා බඩවැලේ සෛලවල ටෙලමියර් කෙටි වීම දුර්වල වන බව අධ්‍යයනයෙන් සොයාගෙන ඇති අතර එය ආහාර තන්තු වල ආරක්ෂිත බලපෑමක් යෝජනා කරයි.
සී.නිවිති, ගෝවා සහ බ්‍රොකොලි වැනි කොළ පැහැති එළවළු විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර එය ඔක්සිකාරක ආතතියට සහ දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. එසේ කිරීමෙන්, ටෙලමියර් දිග සහ අඛණ්ඩතාව සඳහා සහාය වීමට ඔවුන්ට හැකියාව ඇත.
ඈආමන්ඩ්, walnuts, chia ඇට සහ හණ ඇට ඇතුළු ඇට වර්ග සහ බීජ, telomere-සහයෝගී ආහාර වේලට විශිෂ්ට එකතු කිරීමකි. මෙම ශාක පදනම් වූ බලාගාර සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද, තන්තු සහ විවිධ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පිරී ඇත. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ඇට වර්ග සහ බීජ ආහාරයට ගැනීම දිගු ටෙලමියර් දිග සහ නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බවයි.
1. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම දිගු ටෙලමියර් දිගට ඒත්තු ගැන්වෙන ලෙස සම්බන්ධ වේ. ජෝගිං හෝ බයිසිකල් පැදීම වැනි මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයකින් යුත් aerobic ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම සමස්ත සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරනවා පමණක් නොව telomere නඩත්තුව ප්‍රවර්ධනය කරයි. ව්‍යායාම ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, මේ දෙකම කෙටි ටෙලමියර් වලට හේතු විය හැක.
2. ආහාර සහ පෝෂණය
ප්රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම ටෙලමියර් දිගට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ප්රතිඔක්සිකාරක, ටෙලමියර් ඛාදනය සඳහා ප්‍රධාන හේතුවක් වන ඔක්සිකාරක ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. පලතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය වර්ග සහ කෙට්ටු ප්‍රෝටීන ඇතුළු ආහාර මගින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ටෙලමියර් ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.
3. ආතති කළමනාකරණය
නිදන්ගත ආතතිය වේගවත් ටෙලමියර් කෙටි කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. භාවනාව, යෝග, හෝ සිහිය පුහුණු කිරීම් වැනි ආතති කළමනාකරණ ශිල්පීය ක්‍රම ඇතුළත් කිරීමෙන් ආතති මට්ටම් ඵලදායී ලෙස අඩු කළ හැකි අතර, ටෙලමියර් පිරිහීම මන්දගාමී විය හැක. ප්‍රශස්ත ටෙලමියර් සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ආතතිය අඩු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
4. නින්දේ ගුණාත්මකභාවය
ප්‍රමාණවත් නින්දක් අපගේ සෞඛ්‍යයේ බොහෝ අංශ සඳහා තීරණාත්මක වන අතර, ටෙලමියර්ස් කෙරෙහි එහි බලපෑම ව්‍යතිරේකයක් නොවේ. දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ කාලසීමාව කෙටි වූ ටෙලමියර් දිග සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඔබේ විවේකය සහ ටෙලමියර් සෞඛ්‍යය ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා ස්ථාවර නින්ද කාලසටහනක් පවත්වා ගැනීමට සහ හොඳ නින්දේ සනීපාරක්ෂාව පුහුණු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
5. දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය
දුම්පානය සහ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම වැනි හානිකර ජීවන රටා තේරීම් කෙටි ටෙලමියර් සමඟ දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වීම පුදුමයක් නොවේ. පුරුදු දෙකම ඔක්සිකාරක ආතතිය, දැවිල්ල සහ DNA හානි නිපදවන අතර එය ටෙලමියර් ඛාදනය සඳහා සෘජුවම දායක වේ. දුම්පානය නතර කිරීම සහ මත්පැන් පරිභෝජනය අඩු කිරීම ටෙලමියර් දිග සහ සමස්ත සෛල සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ප්‍ර: ඇතැම් රෝග ටෙලමියර් දිගට බලපෑ හැකිද?
A: ඔව්, සමහර රෝග, විශේෂයෙන් නිදන්ගත දැවිල්ල හෝ ඔක්සිකාරක ආතතිය හා සම්බන්ධ ඒවා, telomere කෙටි වීම වේගවත් කළ හැකිය. උදාහරණ ලෙස හෘද වාහිනී රෝග, දියවැඩියාව, තරබාරුකම සහ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ආබාධ ඇතුළත් වේ. මීට අමතරව, විකිරණ සහ විෂ ද්‍රව්‍යවලට නිරාවරණය වීම වැනි DNA-හානිකර සාධක ද ටෙලමියර් දිරාපත්වීමට හේතු විය හැක.
ප්‍ර: වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියට ටෙලමියර් දිග පමණක් වගකිව යුතුද?
A: සෛලීය වයසට යාමේදී ටෙලමියර් දිග තීරණාත්මක සාධකයක් වන අතර, එය සමස්ත වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලියේ එකම නිර්ණායකය නොවේ. එපිජෙනටික් වෙනස්කම්, ජීවන රටා තේරීම් සහ පුද්ගල සෞඛ්‍ය තත්වයන් වැනි අනෙකුත් ජානමය සහ පාරිසරික සාධක අපගේ ශරීර වයසට යන ආකාරය සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය. ටෙලෝමියර් දිග සෛලීය වයසට යාමේ ජෛව සලකුණු කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන නමුත් එය සංකීර්ණ වයස්ගත වීමේ ප්‍රහේලිකාවේ එක් කොටසක් පමණි.
වියාචනය: මෙම ලිපිය සාමාන්‍ය තොරතුරු සඳහා පමණක් වන අතර කිසිදු වෛද්‍ය උපදෙස් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. සමහර බ්ලොග් සටහන් තොරතුරු අන්තර්ජාලයෙන් ලැබෙන අතර ඒවා වෘත්තීය නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවිය වගකිව යුත්තේ ලිපි වර්ග කිරීම, හැඩතල ගැන්වීම සහ සංස්කරණය කිරීම සඳහා පමණි. වැඩි තොරතුරු ලබා දීමේ අරමුණ ඔබ එහි අදහස් සමඟ එකඟ වීම හෝ එහි අන්තර්ගතයේ සත්‍යතාව තහවුරු කිරීම නොවේ. ඕනෑම අතිරේකයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබේ සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ ක්‍රමයට වෙනස්කම් කිරීමට පෙර සැමවිටම සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.
පසු කාලය: ඔක්තෝබර්-08-2023
