පිටුව_බැනරය

පුවත්

ඩොපමයින් පිටුපස ඇති විද්‍යාව: එය ඔබේ මොළයට සහ හැසිරීමට බලපාන ආකාරය

ඩොපමයින් යනු සිත් ඇදගන්නාසුළු ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් වන අතර එය මොළයේ ප්‍රතිලාභ සහ විනෝද මධ්‍යස්ථානවල වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. බොහෝ විට "හිතට දැනෙන" රසායනිකය ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, එය අපගේ සමස්ත මනෝභාවය, අභිප්‍රේරණය සහ ඇබ්බැහි හැසිරීම් වලට පවා බලපාන විවිධ කායික හා මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් සඳහා වගකිව යුතුය. 

Dopamine යනු කුමක්ද? 

ඩොපමයින්, බොහෝ විට "හොඳ දැනෙනවා" ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය ලෙස හැඳින්වේ, 1950 ගණන් වලදී ස්වීඩන් විද්‍යාඥ Arvid Carlsson විසින් මුලින්ම සොයා ගන්නා ලදී. එය මොනොඇමයින් ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ එය ස්නායු සෛල අතර සංඥා ගෙන යන රසායනික පණිවිඩකරුවෙකු බවයි. ඩොපමයින් නිපදවනු ලබන්නේ මොළයේ උපස්ථිතිය නයිග්‍රා, ventral tegmental ප්‍රදේශය සහ මොළයේ හයිපොතලමස් ඇතුළු ප්‍රදේශ කිහිපයක ය.

ඩොපමයින් හි ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ නියුරෝන අතර සංඥා සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ ශරීරයේ විවිධ ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි බලපෑම් කිරීමයි. එය චලනය, චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාර, අභිප්‍රේරණය සහ සතුට සහ විපාකය පිළිබඳ හැඟීම් නියාමනය කිරීමට සැලකේ. ඉගෙනීම, මතකය සහ අවධානය වැනි විවිධ සංජානන ක්‍රියාවලීන්හි ද ඩොපමයින් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

Dopamine යනු කුමක්ද?

ඩොපමයින් මොළයේ විපාක මාර්ගවලට මුදා හරින විට, එය සතුට හෝ තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම් ඇති කරයි.

ප්‍රීතිය සහ විපාක ලැබෙන අවස්ථා වලදී, අපි ඩොපමයින් විශාල ප්‍රමාණයක් නිපදවන අතර, මට්ටම් ඉතා අඩු වූ විට, අපට අභිප්‍රේරණයක් සහ අසරණ බවක් දැනේ.

මීට අමතරව, මොළයේ විපාක පද්ධතිය ඩොපමයින් සමඟ සමීපව බැඳී ඇත. ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයන්ගේ කාර්යභාරය වන්නේ වින්දනය සහ ශක්තිමත් කිරීමේ හැඟීම් ප්‍රවර්ධනය කිරීම, එමඟින් අභිප්‍රේරණය ජනනය කිරීමයි. අපගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සහ විපාක සෙවීමට අපව තල්ලු කරයි.

එය මොළයේ ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?

ඩොපමයින් නිපදවනු ලබන්නේ උපස්ථිතිය නයිග්‍රා සහ ventral tegmental ප්‍රදේශය ඇතුළුව මොළයේ විවිධ ප්‍රදේශ වලය. මෙම ප්‍රදේශ ඩොපමයින් කර්මාන්තශාලා ලෙස ක්‍රියා කරන අතර, මෙම ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය මොළයේ විවිධ කොටස් වලට නිපදවා මුදා හරිනු ලැබේ. මුදා හැරීමෙන් පසු, ඩොපමයින් ග්‍රාහක සෛල මතුපිට පිහිටා ඇති විශේෂිත ප්‍රතිග්‍රාහක (ඩොපමයින් ප්‍රතිග්‍රාහක ලෙස හැඳින්වේ) සමඟ බන්ධනය වේ.

ඩොපමයින් ප්‍රතිග්‍රාහක වර්ග පහක් ඇත, ඒවා D1 සිට D5 දක්වා ලේබල් කර ඇත. සෑම ප්‍රතිග්‍රාහක වර්ගයක්ම විවිධ මොළයේ කලාපයක පිහිටා ඇති අතර ඩොපමයින් විවිධ බලපෑම් ඇති කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඩොපමයින් ප්‍රතිග්‍රාහකයකට බන්ධනය වන විට, එය අනුයුක්ත කර ඇති ප්‍රතිග්‍රාහක වර්ගය මත පදනම්ව, ග්‍රාහක සෛලයේ ක්‍රියාකාරිත්වය උද්දීපනය කරයි හෝ වළක්වයි.

එය මොළයේ ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?

නයිග්‍රොස්ට්‍රයිටල් මාර්ගයේ චලනය නියාමනය කිරීමේදී ඩොපමයින් තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම මාර්ගයේ, ඩොපමයින් මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරකම් පාලනය කිරීමට සහ සම්බන්ධීකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

පූර්ව ඉදිරිපස බාහිකයේ, ඩොපමයින් වැඩ කරන මතකය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර, අපගේ මනසෙහි තොරතුරු රඳවා තබා ගැනීමට සහ හැසිරවීමට අපට ඉඩ සලසයි. අවධානය සහ තීරණ ගැනීමේ ක්‍රියාවලීන්හි ද එය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. පූර්ව ඉදිරිපස බාහිකයේ ඩොපමයින් මට්ටම්වල අසමතුලිතතාවයන් අවධානය යොමු කිරීමේ හිඟය අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධ (ADHD) සහ භින්නෝන්මාදය වැනි තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.

සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සහ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කිරීම සඳහා ඩොපමයින් මුදා හැරීම සහ නියාමනය මොළය විසින් දැඩි ලෙස පාලනය කරයි. අනෙකුත් ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයන් සහ මොළයේ කලාප ඇතුළත් ප්‍රතිපෝෂණ යාන්ත්‍රණවල සංකීර්ණ පද්ධතියක් ඩොපමයින් මට්ටම් නියාමනය කරයි.

ඩොපමයින් ඌනතාවය: හේතු, රෝග ලක්ෂණ,

ඩොපමයින් ඌනතාවයට හේතු

ඩොපමයින් යනු අපගේ මනෝභාවය, අභිප්‍රේරණය, සතුට සහ විපාක පද්ධති නියාමනය කිරීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයකි. ඩොපමයින් ඌනතාවය ඇතිවන්නේ අපගේ මොළයට ප්‍රමාණවත් ඩොපමයින් මට්ටමක් නොමැති විටය. මෙයට දායක වන බොහෝ සාධක ඇත, ඒවා අතර:

● ජාන ​​විද්යාව: ඇතැම් ප්‍රවේණික විචලනයන් ඩොපමයින් නිෂ්පාදනය, ක්‍රියාකාරිත්වය හෝ නැවත ලබා ගැනීම කෙරෙහි බලපෑ හැකි අතර, ඇතැම් පුද්ගලයන් ඩොපමයින් ඌනතාවයට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති කරයි.

● දුර්වල ආහාර: අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැති ආහාර වේලක්, විශේෂයෙන් ඩොපමයින් සංස්ලේෂණය සඳහා අවශ්‍ය ආහාර, ඩොපමයින් ඌනතාවයට හේතු විය හැක. ඩොපමයින් නිෂ්පාදනය සඳහා ටයිරොසීන්, ෆීනයිලලනීන්, විටමින් බී 6 සහ සී වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අත්‍යවශ්‍ය වේ.

● නිදන්ගත ආතතිය: ආතතියට දිගු කාලීනව නිරාවරණය වීම ඩොපමයින් නිෂ්පාදනය වළක්වන ආතතිය හෝමෝනයක් වන කෝටිසෝල් මුදා හැරීමට හේතු වේ. කාලයත් සමඟ, මෙම නිදන්ගත ආතතිය ඩොපමයින් ඌනතාවයට හේතු විය හැක.

● වාඩි නොවන ජීවන රටාව: ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ව්‍යායාම නොමැතිකම මොළයේ ඩොපමයින් මුදා හැරීම හා ප්‍රවාහනය අඩාල කරයි, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඩොපමයින් මට්ටම අඩු වේ.

ඩොපමයින් සහ මානසික සෞඛ්‍යය: සබැඳිය ගවේෂණය කිරීම

ඩොපමයින් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ

මානසික අවපීඩනය

තෙහෙට්ටුව

සාන්ද්රණය නොමැතිකම

අභිප්රේරණය නොමැතිකම

නින්ද නොයාම සහ නින්ද ආබාධ

ඩොපමයින් සහ මානසික සෞඛ්‍යය: සබැඳිය ගවේෂණය කිරීම 

ඩොපමයින් යනු ස්නායු සෛල අතර සංඥා රැගෙන යන මොළයේ ඇති රසායනික පණිවිඩකරුවෙකු හෝ ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයකි. එය අපගේ මානසික සෞඛ්‍යයේ වැදගත් අංගයක් බවට පත් කරමින් චලනය, මනෝභාවය සහ චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාර නියාමනය කිරීම ඇතුළුව විවිධ මොළයේ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඩොපමයින් මට්ටම්වල අසමතුලිතතාවය විවිධ මානසික සෞඛ්ය ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය.

අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ මොළයේ ඇතැම් ප්‍රදේශවල ඩොපමයින් මට්ටම අඩු විය හැකි අතර එමඟින් දෛනික ක්‍රියාකාරකම්වල පෙළඹවීම සහ විනෝදය අඩු වේ.

අසමතුලිත ඩොපමයින් මට්ටම් කාංසාව ආබාධ ඇති විය හැක. සමහර මොළයේ ප්‍රදේශවල ඩොපමයින් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වීම කාංසාව සහ නොසන්සුන්තාවය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.

නිශ්චිත මොළයේ කලාපවල අධික ඩොපමයින් ක්‍රියාකාරිත්වය භින්නෝන්මාදයේ රෝග ලක්ෂණ, මායාවන් සහ මායාවන් සඳහා දායක වේ යැයි සැලකේ.

මත්ද්‍රව්‍ය සහ ඇබ්බැහි හැසිරීම් බොහෝ විට මොළයේ ඩොපමයින් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර එය ප්‍රීතිමත් සහ ප්‍රතිලාභදායක හැඟීම් ඇති කරයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඩොපමයින් මුදා හැරීම සඳහා මොළය මෙම ද්‍රව්‍ය හෝ හැසිරීම් මත රඳා පවතී, ඇබ්බැහි වීමේ චක්‍රයක් නිර්මාණය කරයි.

ඩොපමයින් ස්වභාවිකව ඉහළ නැංවීම: 5 ඵලදායී උපාය මාර්ග

 

අතිරේක Tyrosine ආහාර

ඩොපමයින් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන අයට ටයිරොසීන් ආහාර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ

ටයිරොසීන් යනු මොළයේ ඩොපමයින් නිෂ්පාදනයේ ගොඩනැඟිලි ඒකකයක් වන ඇමයිනෝ අම්ලයකි. ටයිරොසීන් බහුල ආහාර අනුභව කිරීම ශරීරයට ස්වභාවිකව ඩොපමයින් නිපදවීමට අවශ්‍ය පූර්වගාමීන් සපයන අතර එමඟින් අපගේ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය, අභිප්‍රේරණය සහ චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

ටයිරොසීන් බහුල ආහාර ඇතුළත් වේ

● ආමන්ඩ්:මෙම පෝෂක ඝන ඇට වර්ග ටයිරොසීන් මෙන්ම අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි.

● අලිගැට පේර:අලිගැටපේර ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සඳහා ප්‍රසිද්ධ වන අතර ඉහළ ටයිරොසීන් ද සපයයි. මීට අමතරව, මොළයේ සෞඛ්‍යයට සහ මනෝභාවය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන විටමින් K සහ ෆෝලේට් වැනි වෙනත් ප්‍රයෝජනවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඒවායේ අඩංගු වේ.

● කුකුල් මස් සහ තුර්කිය:කුකුල් මස් සහ තුර්කිය වැනි කෙට්ටු කුකුළු මස් වල ටයිරොසීන් ඉහළ මට්ටමක පවතී.

● කෙසෙල්:රසවත් හා පහසු ආහාරයක් වීමට අමතරව, කෙසෙල් ටයිරොසීන් වලින් පොහොසත් වේ. මීට අමතරව, සතුට සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීම් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඩොපමයින් සමඟ සහයෝගීව ක්‍රියා කරන තවත් ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් වන සෙරොටොනින් ඒවායේ අඩංගු වේ.

● ගෙඩි සහ බීජ:වට්ටක්කා ඇට වැනි කුඩා බීජ ටයිරොසීන් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් පමණක් නොව, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සහ ඛනිජ ලවණ පොහොසත් ප්‍රභවයක් ද සපයයි.

● මාළු:සැමන්, මැකරල් සහ සාඩින් වැනි මේද මාළු ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයන් පමණක් නොව ඒවා ටයිරොසීන් ද සපයයි.

ටයිරොසීන් ලබා ගැනීම හරහා ඩොපමයින් මට්ටම වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක වලින් පොහොසත් සමබර ආහාර වේලක් ගත යුතුය.

අතිරේක Tyrosine ආහාර

ප්රමාණවත් නින්දක්

ඩොපමයින් නියාමනය ඇතුළුව මොළයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ප්‍රමාණවත් නින්දක් අත්‍යවශ්‍ය වේ.

අපි නිදා ගන්නා විට, අපගේ මොළය REM (වේගවත් අක්ෂි චලනය) නින්ද සහ වේගවත් අක්ෂි චලනය නොවන නින්ද ඇතුළු විවිධ අවධීන් හරහා ගමන් කරයි. මෙම අවධීන් ඩොපමයින් වැනි ස්නායු සම්ප්‍රේෂක ප්‍රතිසාධනය සහ නැවත පිරවීම ඇතුළු විවිධ කායික ක්‍රියාවලීන් සඳහා වැදගත් වේ.

පර්යේෂන පෙන්වා දෙන්නේ නින්ද නොලැබීම මොළයේ ඩොපමයින් මට්ටම පහත වැටීමට හේතු විය හැකි බවයි. නින්ද නොලැබීම ඩොපමයින් ඇතුළු ස්නායු සම්ප්‍රේෂකවල සියුම් සමතුලිතතාවයට බාධා ඇති කරයි, එය මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව වැනි මානසික ආබාධවලට තුඩු දිය හැකිය.

අනෙක් අතට, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම ප්‍රශස්ත ඩොපමයින් මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. අපි හොඳින් නිදා ගන්නා විට, අපගේ මොළයට ඩොපමයින් මට්ටම් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට අවස්ථාව ඇති අතර, වඩා හොඳ මනෝභාවයක් නියාමනය කිරීමට සහ සමස්ත සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයට ඉඩ සලසයි.

අවසාන වශයෙන්, මොළයේ ප්‍රශස්ත ඩොපමයින් මට්ටම් පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබේ නින්දට ප්‍රමුඛත්වය දීමෙන් සහ ඔබට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලැබෙන බවට වග බලා ගැනීමෙන්, ඔබට සමස්ත මොළයේ සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට සහාය විය හැක.

ව්යායාම කරන්න

ව්‍යායාම මගින් මොළයේ ඩොපමයින් මට්ටම් වැඩි වන බව පෙන්වා දී ඇති අතර, ඔබ ව්‍යායාම කරන විට, එය මොළයේ ඩොපමයින් මුදා හැරීමට හේතු වන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ප්‍රීතිය සහ තෘප්තිමත් හැඟීම් ඇති වේ.

ඩොපමයින් මට්ටම් වැඩි කිරීමට අමතරව, ව්‍යායාම මගින් මානසික සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීමට තවදුරටත් දායක වන සෙරොටොනින් සහ එන්ඩොර්ෆින් වැනි අනෙකුත් ප්‍රයෝජනවත් ස්නායු රසායනික ද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.

ව්යායාම කරන්න

සිහිය හා භාවනාව පුරුදු කරන්න

ආතතිය සහ කාංසාව ඩොපමයින් මට්ටම් ක්ෂය කරයි, එබැවින් ඔබේ දෛනික ජීවිතය තුළ සන්සුන් හා සන්සුන් භාවයක් ඇති කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. සිහිය සහ භාවනාව මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අපට උපකාර කළ හැකි බලවත් මෙවලම් වේ. සිහිකල්පනාව පුහුණුවීම් සඳහා නිතිපතා කාලය වෙන් කිරීම වර්තමාන මොහොත වෙත අපගේ අවධානය යොමු කළ හැකි අතර, ආතතිය අඩු කර ධනාත්මක මානසිකත්වයක් පෝෂණය කළ හැකිය. භාවනාව ප්‍රගුණ කිරීම මොළයේ ඩොපමයින් ප්‍රතිග්‍රාහක ඝනත්වය වැඩි කරන බව පෙන්වා දී ඇත, එය මනෝභාවය නියාමනය වැඩි දියුණු කරන අතර ප්‍රීතිය සහ තෘප්තියේ හැඟීම් වැඩි කරයි.

අතිරේක භාවිතා කරන්න

ඩොපමයින් අතිරේක නොමැති අතර, දැනට ඩොපමයින් මට්ටම් වැඩි කිරීමට උපකාර වන සමහර අතිරේක තිබේ.

● L-tyrosine

L-tyrosine යනු ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර ඩොපමයින් වල පූර්වගාමියා වේ. එය ඩොපමයින් සංශ්ලේෂණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එය සංජානන හැකියාවන් වැඩි දියුණු කරයි, මතකය වැඩි දියුණු කරයි, සහ අභිප්‍රේරණය වැඩි කරයි. L-tyrosine සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර වල දක්නට ලැබෙන අතර ඩොපමයින් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට අපේක්ෂා කරන අයට අතිරේක ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැක.

● Curcumin

කර්කුමින් යනු කහ වල ක්‍රියාකාරී සංයෝගයක් වන අතර සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ඇත. මෑත කාලීන පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ curcumin හට ඩොපමයින් මට්ටම් වැඩි කිරීමට සහ ස්නායු ආරක්ෂණ බලපෑම් ලබා දිය හැකි බවයි. සඳහන් කළ යුතු එකකිJ-147කහ වල ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය වන curcumin වලින් ව්‍යුත්පන්න වේ. Curcumin මෙන් නොව, එය රුධිර-මොළයේ බාධකය ඉතා සාර්ථකව තරණය කරන අතර කාංසාව මට්ටම් වඩා හොඳින් වැඩිදියුණු කළ හැකිය. කහ හෝ අතිරේක මගින් කර්කුමින් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් සමස්ත මොළයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ඩොපමයින් ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ.

● විටමින් B6

විටමින් බී 6 ලෙවෝඩෝපා ඩොපමයින් බවට පරිවර්තනය කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එය ඩොපමයින් සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය පෝෂකයක් බවට පත් කරයි. එය මොළයේ සෞඛ්‍යයට සහ නිසි ස්නායු සම්ප්‍රේෂක ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ. කඩල, මාළු සහ කෙසෙල් වැනි විටමින් බී 6 බහුල ආහාර අනුභව කිරීම හෝ බී විටමින් අතිරේකයක් ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඩොපමයින් මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

● හරිත තේ

හරිත තේ වල L-theanine නම් ඇමයිනෝ අම්ලයක් අඩංගු වන අතර එය මොළයේ ඩොපමයින් මට්ටම වැඩි කරන බව සොයාගෙන ඇත. හරිත තේ නිතිපතා පරිභෝජනය ප්‍රබෝධමත් කරනවා පමණක් නොව, එය ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම, සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සමස්ත සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම ද කළ හැකිය.

 

ප්‍ර: ඩොපමයින් මට්ටම නියාමනය කිරීමට ඖෂධ භාවිතා කළ හැකිද?
A: ඔව්, dopamine dysregulation සම්බන්ධ තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා dopamine agonists හෝ dopamine reuptake inhibitors වැනි ඇතැම් ඖෂධ භාවිතා කරනු ලැබේ. මෙම ඖෂධ මොළයේ ඩොපමයින් සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ පාකින්සන් රෝගය හෝ මානසික අවපීඩනය වැනි තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ප්‍ර: සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඩොපමයින් සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගත හැක්කේ කෙසේද?
A: නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක්, ප්‍රමාණවත් නින්දක් සහ ආතතිය කළමනාකරණය ඇතුළු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම ප්‍රශස්ත ඩොපමයින් නියාමනය සඳහා දායක විය හැකිය. ප්‍රීතිමත් ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලීම, ළඟා කර ගත හැකි ඉලක්ක තැබීම සහ සිහිය පුරුදු කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඩොපමයින් සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීමට ද උපකාරී වේ.

වියාචනය: මෙම ලිපිය තොරතුරු දැනගැනීමේ අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර වෛද්ය උපදෙස් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. ඕනෑම අතිරේකයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබේ සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ ක්‍රමය වෙනස් කිරීමට පෙර සෑම විටම සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.


පසු කාලය: සැප්-15-2023