මැග්නීසියම් අතිරේක පිළිබඳ සත්‍යය: ඔබ දැනගත යුතු දේ? දැනගත යුතු දේ මෙන්න

මැග්නීසියම් එන්සයිම සිය ගණනක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයක් සහ සහකාරකයකි.

මැග්නීසියම් සෛල තුළ ඇති සියලුම ප්‍රධාන පරිවෘත්තීය හා ජෛව රසායනික ක්‍රියාවලීන් සඳහා සම්බන්ධ වන අතර අස්ථි වර්ධනය, ස්නායු මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය, සංඥා මාර්ග, බලශක්ති ගබඩා කිරීම සහ මාරු කිරීම, ග්ලූකෝස්, ලිපිඩ සහ ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය සහ DNA සහ RNA ස්ථායිතාව ඇතුළු ශරීරයේ විවිධ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වගකිව යුතුය. . සහ සෛල පැතිරීම.

මැග්නීසියම් මිනිස් සිරුරේ ව්‍යුහය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. වැඩිහිටි ශරීරයේ මැග්නීසියම් ග්රෑම් 24-29 ක් පමණ ඇත.

මිනිස් සිරුරේ ඇති මැග්නීසියම් වලින් 50% සිට 60% දක්වා අස්ථි වල ඇති අතර ඉතිරි 34%-39% මෘදු පටක වල (මාංශපේශී සහ අනෙකුත් අවයව) දක්නට ලැබේ. රුධිරයේ ඇති මැග්නීසියම් අන්තර්ගතය ශරීරයේ මුළු අන්තර්ගතයෙන් 1% ට වඩා අඩුය. මැග්නීසියම් යනු පොටෑසියම් වලට පසුව දෙවන වඩාත් බහුල අන්තර් සෛලීය කැටායනයයි.

මැග්නීසියම් ශරීරයේ අත්‍යවශ්‍ය පරිවෘත්තීය ප්‍රතික්‍රියා 300 කට වඩා වැඩි ගණනකට සහභාගී වේ, එනම්:

බලශක්ති නිෂ්පාදනය

ශක්තිය නිපදවීම සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට සහ මේද පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මැග්නීසියම් මත රඳා පවතින රසායනික ප්රතික්රියා විශාල සංඛ්යාවක් අවශ්ය වේ. මයිටොකොන්ඩ්‍රියාවේ ඇඩිනොසීන් ට්‍රයිපොස්පේට් (ATP) සංශ්ලේෂණය සඳහා මැග්නීසියම් අවශ්‍ය වේ. ATP යනු සියලුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා ශක්තිය සපයන අණුවක් වන අතර එය මූලික වශයෙන් මැග්නීසියම් සහ මැග්නීසියම් සංකීර්ණ (MgATP) ආකාරයෙන් පවතී.
අත්යවශ්ය අණු සංශ්ලේෂණය

මැග්නීසියම් ඩිඔක්සිරයිබොනියුක්ලික් අම්ලය (ඩීඑන්ඒ), රයිබොනියුක්ලික් අම්ලය (ආර්එන්ඒ) සහ ප්‍රෝටීන වල සංස්ලේෂණයේ බොහෝ පියවර සඳහා අවශ්‍ය වේ. කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ලිපිඩ සංස්ලේෂණයට සම්බන්ධ එන්සයිම කිහිපයක් ක්‍රියා කිරීමට මැග්නීසියම් අවශ්‍ය වේ. Glutathione යනු වැදගත් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එහි සංශ්ලේෂණයට මැග්නීසියම් අවශ්‍ය වේ.

සෛල පටල හරහා අයන ප්රවාහනය

මැග්නීසියම් යනු සෛල පටල හරහා පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් වැනි අයන සක්‍රීයව ප්‍රවාහනය කිරීමට අවශ්‍ය මූලද්‍රව්‍යයකි. අයන ප්‍රවාහන පද්ධතියේ එහි කාර්යභාරය හරහා මැග්නීසියම් ස්නායු ආවේගයන්, මාංශ පේශි හැකිලීම සහ සාමාන්‍ය හෘද රිද්මයේ සන්නායකතාවයට බලපායි.
සෛල සංඥා සම්ප්රේෂණය

සෛල සංඥා කිරීම සඳහා MgATP ප්‍රෝටීන පොස්පරයිලේට් කිරීමට සහ සෛල සංඥා අණු චක්‍රීය ඇඩිනොසීන් මොනොපොස්පේට් (cAMP) සෑදීමට අවශ්‍ය වේ. cAMP පැරාතයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි වලින් පැරතයිරොයිඩ් හෝමෝන (PTH) ස්‍රාවය කිරීම ඇතුළු බොහෝ ක්‍රියාවලීන් සඳහා සම්බන්ධ වේ.

සෛල සංක්රමණය

සෛල අවට ඇති තරලවල කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් සාන්ද්‍රණය විවිධ සෛල වර්ගවල සංක්‍රමණයට බලපායි. සෛල සංක්‍රමණය කෙරෙහි මෙම බලපෑම තුවාලය සුව කිරීම සඳහා වැදගත් විය හැක.

නූතන මිනිසුන් සාමාන්යයෙන් මැග්නීසියම් හිඟ වන්නේ ඇයි?

නූතන මිනිසුන් සාමාන්‍යයෙන් මැග්නීසියම් ප්‍රමාණවත් නොවීම සහ මැග්නීසියම් ඌනතාවයෙන් පීඩා විඳිති.
ප්රධාන හේතු ඇතුළත් වේ:

1. පස අධික ලෙස වගා කිරීම වත්මන් පසෙහි මැග්නීසියම් අන්තර්ගතය සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවීමට හේතු වී ඇති අතර, ශාක හා ශාකභක්ෂකයන්ගේ මැග්නීසියම් අන්තර්ගතයට තවදුරටත් බලපායි. මෙය නූතන මිනිසුන්ට ආහාර වලින් ප්‍රමාණවත් මැග්නීසියම් ලබා ගැනීම දුෂ්කර කරයි.
2. නූතන කෘෂිකර්මාන්තයේ දී විශාල වශයෙන් භාවිතා කරන රසායනික පොහොර ප්රධාන වශයෙන් නයිට්රජන්, පොස්පරස් සහ පොටෑසියම් පොහොර වන අතර මැග්නීසියම් සහ අනෙකුත් මූලද්රව්යවල අතිරේකය නොසලකා හරිනු ලැබේ.
3. රසායනික පොහොර සහ අම්ල වැසි පස ආම්ලික කිරීම, පසෙහි මැග්නීසියම් ලබා ගැනීම අඩු කරයි. ආම්ලික පස්වල මැග්නීසියම් වඩාත් පහසුවෙන් සෝදා හරින අතර වඩාත් පහසුවෙන් අහිමි වේ.
4. ග්ලයිෆොසේට් අඩංගු වල් නාශක බහුලව භාවිතා වේ. මෙම සංඝටකය මැග්නීසියම් සමඟ බැඳිය හැකි අතර, පසෙහි මැග්නීසියම් තවදුරටත් අඩුවීමට හේතු වන අතර බෝග මගින් මැග්නීසියම් වැනි වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණයට බලපායි.
5. නූතන මිනිසුන්ගේ ආහාර වේලෙහි පිරිපහදු කළ සහ සැකසූ ආහාරවල ඉහළ ප්‍රතිශතයක් ඇත. ආහාර පිරිපහදු කර සැකසීමේ ක්රියාවලියේදී මැග්නීසියම් විශාල ප්රමාණයක් අහිමි වනු ඇත.
6. අඩු ආමාශයික අම්ලය මැග්නීසියම් අවශෝෂණයට බාධා කරයි. අඩු ආමාශයේ අම්ලය සහ අජීර්ණය ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය කිරීමට අපහසු වන අතර ඛනිජ ලවණ අවශෝෂණය කිරීම වඩාත් අපහසු කරයි, එය තවදුරටත් මැග්නීසියම් ඌනතාවයට හේතු වේ. මිනිස් සිරුරේ මැග්නීසියම් ඌනතාවයෙන් පසු, ආමාශයික අම්ලයේ ස්‍රාවය අඩු වන අතර, මැග්නීසියම් අවශෝෂණයට තවදුරටත් බාධා ඇති වේ. ඔබ ආමාශයික අම්ලය ස්‍රාවය වීම වළක්වන ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම් මැග්නීසියම් ඌනතාවය ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩිය.
7. ඇතැම් ආහාර ද්‍රව්‍ය මැග්නීසියම් අවශෝෂණයට බාධා කරයි.
උදාහරණයක් ලෙස, තේ වල ඇති ටැනින් බොහෝ විට ටැනින් හෝ ටැනික් අම්ලය ලෙස හැඳින්වේ. ටැනින් සතුව ප්‍රබල ලෝහ චලන හැකියාව ඇති අතර විවිධ ඛනිජ ලවණ (මැග්නීසියම්, යකඩ, කැල්සියම් සහ සින්ක් වැනි) සමඟ දිය නොවන සංකීර්ණ සෑදිය හැක, මෙම ඛනිජ ලවණ අවශෝෂණයට බලපායි. කළු තේ සහ හරිත තේ වැනි ඉහළ ටැනින් අඩංගු තේ විශාල ප්‍රමාණයක් දිගු කාලීනව පරිභෝජනය කිරීම මැග්නීසියම් ඌනතාවයට හේතු විය හැක. තේ වල ශක්තිමත් හා කටුක, ටැනින් අන්තර්ගතය වැඩි වේ.
නිවිති, බීට් සහ අනෙකුත් ආහාරවල ඇති ඔක්සලික් අම්ලය ජලයේ පහසුවෙන් දිය නොවන මැග්නීසියම් සහ අනෙකුත් ඛනිජ සමඟ සංයෝග සාදනු ඇත, මෙම ද්‍රව්‍ය ශරීරයෙන් බැහැර කරන අතර ශරීරයට අවශෝෂණය කරගත නොහැක.
මෙම එළවළු බ්ලැන්ච් කිරීමෙන් බොහෝ ඔක්සලික් අම්ලය ඉවත් කළ හැකිය. නිවිති සහ බීට් වලට අමතරව, ඔක්සලේට් අධික ආහාර ද ඇතුළත් වේ: ආමන්ඩ්, කජු සහ තල ඇට වැනි ඇට වර්ග සහ බීජ; ගෝවා, බණ්ඩක්කා, ලීක්ස් සහ ගම්මිරිස් වැනි එළවළු; රතු බෝංචි සහ කළු බෝංචි වැනි රනිල කුලයට අයත් බෝග; අම්බෙලිෆර් සහ දුඹුරු සහල් වැනි ධාන්ය වර්ග; කොකෝවා රෝස සහ අඳුරු චොකලට් ආදිය.
ශාක බීජවල බහුලව දක්නට ලැබෙන ෆයිටික් අම්ලය, මැග්නීසියම්, යකඩ සහ සින්ක් වැනි ඛනිජ ලවණ සමඟ ඒකාබද්ධ වී ජලයේ දිය නොවන සංයෝග සෑදීමට වඩා හොඳින් සමත් වන අතර ඒවා ශරීරයෙන් බැහැර කරයි. ෆයිටික් අම්ලය බහුල ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගැනීම මැග්නීසියම් අවශෝෂණයට බාධාවක් වන අතර මැග්නීසියම් නැතිවීමට ද හේතු වේ.
ෆයිටික් අම්ලය අධික ආහාර ඇතුළත් වේ: තිරිඟු (විශේෂයෙන් සම්පූර්ණ තිරිඟු), සහල් (විශේෂයෙන් දුඹුරු සහල්), ඕට්ස්, බාර්ලි සහ අනෙකුත් ධාන්ය වර්ග; බෝංචි, කඩල, කළු බෝංචි, සෝයා බෝංචි සහ අනෙකුත් රනිල කුලයට අයත් බෝග; ආමන්ඩ්, තල ඇට, සූරියකාන්ත බීජ, වට්ටක්කා ඇට ආදිය. ගෙඩි සහ බීජ ආදිය.
8. නවීන ජල පිරිපහදු ක්‍රියාවලීන් ජලයෙන් මැග්නීසියම් ඇතුළු ඛනිජ ලවණ ඉවත් කරයි, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස පානීය ජලය හරහා මැග්නීසියම් පරිභෝජනය අඩු වේ.
9. නූතන ජීවිතයේ අධික පීඩන මට්ටම් ශරීරයේ මැග්නීසියම් පරිභෝජනය වැඩි කිරීමට හේතු වනු ඇත.
10. ව්‍යායාමයේදී අධික ලෙස දහඩිය දැමීම මැග්නීසියම් නැති වීමට හේතු විය හැක. ඇල්කොහොල් සහ කැෆේන් වැනි ඩයුරටික් අමුද්‍රව්‍ය මැග්නීසියම් නැතිවීම වේගවත් කරයි.
මැග්නීසියම් ඌනතාවය නිසා ඇතිවිය හැකි සෞඛ්‍ය ගැටලු මොනවාද?

1. අම්ල පිත්ත.
පහළ esophageal sphincter සහ ආමාශය හන්දියේදී ස්පාස්ම් හටගනී, එය sphincter ලිහිල් කිරීමට හේතු විය හැක, අම්ල පිත්ත සහ අජීර්ණ ඇති කරයි. මැග්නීසියම් esophageal spasms ඉවත් කළ හැක.

2. ඇල්සයිමර් සින්ඩ්‍රෝමය වැනි මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වීම.
ඇල්සයිමර් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති රෝගීන්ගේ ප්ලාස්මා සහ මස්තිෂ්ක තරලයේ මැග්නීසියම් මට්ටම සාමාන්‍ය පුද්ගලයින්ට වඩා අඩු බව අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත. අඩු මැග්නීසියම් මට්ටම් සංජානන පරිහානිය හා ඇල්සයිමර්ගේ සින්ඩ්‍රෝමයේ බරපතලකම සම්බන්ධ විය හැකිය.
මැග්නීසියම් ස්නායු ආරක්ෂණ බලපෑම් ඇති අතර නියුරෝන වල ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාර අඩු කළ හැකිය. මොළයේ මැග්නීසියම් අයනවල වැදගත් කාර්යයක් වන්නේ මතකය සහ ඉගෙනුම් ක්‍රියාවලීන් සඳහා තීරනාත්මක වන උපාගම ප්ලාස්ටික් සහ ස්නායු සම්ප්‍රේෂණයට සහභාගී වීමයි. මැග්නීසියම් අතිරේකය මගින් උපාගමික ප්ලාස්ටික් බව වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මතකය වැඩි දියුණු කළ හැක.
මැග්නීසියම් ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති අතර ඇල්සයිමර් සින්ඩ්‍රෝමයේ ව්‍යාධි ක්‍රියාවලියේ ප්‍රධාන සාධක වන ඇල්සයිමර් සින්ඩ්‍රෝමය මොළයේ ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ දැවිල්ල අඩු කළ හැකිය.

3. අධිවෘක්ක තෙහෙට්ටුව, කාංසාව සහ සන්ත්රාසය.
දිගුකාලීන අධි පීඩනය සහ කාංසාව බොහෝ විට ශරීරයේ මැග්නීසියම් විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන අධිවෘක්ක තෙහෙට්ටුවට හේතු වේ. මානසික ආතතිය පුද්ගලයෙකුගේ මුත්‍රාවලින් මැග්නීසියම් පිටකිරීම නිසා මැග්නීසියම් ඌනතාවයක් ඇති කරයි. මැග්නීසියම් ස්නායු සන්සුන් කරයි, මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි, සහ හෘද ස්පන්දන වේගය මන්දගාමී කරයි, කාංසාව සහ සන්ත්රාසය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

4. අධි රුධිර පීඩනය, අරිතිමියාව, කිරීටක ධමනි ස්ක්ලෙරෝසිස් / කැල්සියම් තැන්පත් වීම වැනි හෘද වාහිනී ගැටළු.
මැග්නීසියම් ඌනතාවය අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය හා නරක අතට හැරීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැක. මැග්නීසියම් රුධිර වාහිනී ලිහිල් කිරීමට සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මැග්නීසියම් ඌනතාවය රුධිර වාහිනී හැකිලීමට හේතු වන අතර එය රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි. මැග්නීසියම් ප්‍රමාණවත් නොවීම සෝඩියම් සහ පොටෑසියම් සමතුලිතතාවයට බාධා කරන අතර අධි රුධිර පීඩනයේ අවදානම වැඩි කරයි.
මැග්නීසියම් ඌනතාවය අරිතිමියාවට සමීපව සම්බන්ධ වේ (ඇට්‍රියල් ෆයිබ්‍රිලේෂන්, නොමේරූ ස්පන්දන වැනි). සාමාන්‍ය හෘද පේශිවල විද්‍යුත් ක්‍රියාකාරිත්වය සහ රිද්මය පවත්වා ගැනීම සඳහා මැග්නීසියම් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් යනු හෘද සෛලවල විද්යුත් ක්රියාකාරිත්වයේ ස්ථායීකාරකයකි. මැග්නීසියම් ඌනතාවය හෘදයාබාධ සෛලවල අසාමාන්‍ය විද්‍යුත් ක්‍රියාකාරිත්වයට හේතු වන අතර අරිතිමියා අවදානම වැඩි කරයි. මැග්නීසියම් කැල්සියම් නාලිකා නියාමනය සඳහා වැදගත් වන අතර මැග්නීසියම් ඌනතාවය නිසා හෘද පේශි සෛල තුළට අධික ලෙස කැල්සියම් ගලා ඒම සහ අසාමාන්‍ය විද්‍යුත් ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කරයි.
අඩු මැග්නීසියම් මට්ටම කිරීටක ධමනි රෝග වර්ධනයට සම්බන්ධ වී ඇත. මැග්නීසියම් ධමනි දැඩි වීම වැළැක්වීමට සහ හෘද සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. මැග්නීසියම් ඌනතාවය ධමනි සිහින් වීම හා ප්‍රගතිය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර කිරීටක ධමනි ස්ටෙනෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි. මැග්නීසියම් අන්තරාසර්ග ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර මැග්නීසියම් ඌනතාවය එන්ඩොතලියම් අක්‍රිය වීමට හේතු විය හැකි අතර කිරීටක ධමනි රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
ධමනි සිහින් වීම සෑදීම නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරයට සමීපව සම්බන්ධ වේ. මැග්නීසියම් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර ධමනි බිත්තිවල දැවිල්ල අඩු කරයි සහ සමරු ඵලකය සෑදීම වළක්වයි. අඩු මැග්නීසියම් මට්ටම් ශරීරයේ උස් වූ ගිනි අවුලුවන සලකුණු සමඟ සම්බන්ධ වේ (සී-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ප්‍රෝටීන් (CRP) වැනි), සහ මෙම ගිනි අවුලුවන සලකුණු ධමනි සිහින් වීම හා ප්‍රගතිය සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ.
ඔක්සිකාරක ආතතිය යනු ධමනි සිහින් වීමේ වැදගත් ව්යාධිජනක යාන්ත්රණයකි. මැග්නීසියම් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර එය නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කරන අතර ධමනි බිත්තිවලට ඔක්සිකාරක ආතති හානිය අඩු කරයි. අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ මැග්නීසියම් අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් (LDL) ඔක්සිකාරක ආතතිය නිෂේධනය කිරීමෙන් අඩු කළ හැකි අතර එමඟින් ධමනි සිහින් වීමේ අවදානම අඩු කරන බවයි.
මැග්නීසියම් ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර නිරෝගී රුධිර ලිපිඩ මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මැග්නීසියම් ඌනතාවය ධමනි සිහින් වීම සඳහා අවදානම් සාධක වන අධික කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් ඇතුළුව ඩිස්ලිපිඩිමියාවට හේතු විය හැක. මැග්නීසියම් අතිරේකය ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි අතර එමඟින් ධමනි සිහින් වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
කිරීටක ධමනි සිහින් වීම බොහෝ විට ධමනි බිත්තියේ කැල්සියම් තැන්පත් වීමත් සමඟ ඇති වන අතර එය ධමනි කැල්සිෆිකේෂන් ලෙස හැඳින්වේ. කැල්සිකරණය රුධිර ප්රවාහයට බලපාන ධමනි දැඩි කිරීම හා පටු වීම සිදු කරයි. මැග්නීසියම් සනාල සිනිඳු මාංශ පේශි සෛල තුළ කැල්සියම් තැන්පත් වීම තරඟකාරී ලෙස නිෂේධනය කිරීම මගින් ධමනි කැල්සිකරණය සිදුවීම අඩු කරයි.
මැග්නීසියම් වලට කැල්සියම් අයන නාලිකා නියාමනය කළ හැකි අතර සෛල තුළට කැල්සියම් අයන අධික ලෙස ගලා ඒම අඩු කරයි, එමඟින් කැල්සියම් තැන්පත් වීම වළක්වයි. මැග්නීසියම් කැල්සියම් විසුරුවා හැරීමට උපකාරී වන අතර ශරීරයේ කැල්සියම් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කිරීමට මඟ පෙන්වයි, කැල්සියම් ධමනි තුළ තැන්පත් කරනවාට වඩා අස්ථි වෙත නැවත පැමිණීමට සහ අස්ථි සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෘදු පටක වල කැල්සියම් තැන්පත් වීම වැළැක්වීම සඳහා කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් අතර සමතුලිතතාවය අත්යවශ්ය වේ.

5. අධික ලෙස කැල්සියම් තැන්පත් වීමෙන් ඇතිවන ආතරයිටිස්.
කැල්සිෆික් ටෙන්ඩොනිටිස්, කැල්සිෆික් බර්සිටිස්, ව්‍යාජ සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වැනි ගැටළු අධික ලෙස කැල්සියම් තැන්පත් වීමෙන් ඇතිවන දැවිල්ල හා වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වේ.
මැග්නීසියම් කැල්සියම් පරිවෘත්තීය නියාමනය කළ හැකි අතර කාටිලේජ සහ periarticular පටක වල කැල්සියම් තැන්පත් වීම අඩු කරයි. මැග්නීසියම් ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති අතර කැල්සියම් තැන්පත් වීමෙන් ඇතිවන දැවිල්ල සහ වේදනාව අඩු කළ හැකිය.

6. ඇදුම.
ඇදුම ඇති පුද්ගලයින්ගේ රුධිරයේ මැග්නීසියම් මට්ටම සාමාන්‍ය පුද්ගලයින්ට වඩා අඩු වන අතර අඩු මැග්නීසියම් මට්ටම ඇදුම බරපතලකම සමඟ සම්බන්ධ වේ. මැග්නීසියම් අතිරේකය ඇදුම ඇති පුද්ගලයින්ගේ රුධිර මැග්නීසියම් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට, ඇදුම රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ප්‍රහාර වාර ගණන අඩු කිරීමට හැකිය.
මැග්නීසියම් ශ්වසන මාර්ගයේ සිනිඳු මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ ඇදුම රෝගීන් සඳහා ඉතා වැදගත් වන බ්රොන්කොස්පාස්ම් වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. මැග්නීසියම් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති අතර එමඟින් ශ්වසන පත්‍රයේ ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරය අඩු කළ හැකිය, ශ්වසන පත්‍රයේ ගිනි අවුලුවන සෛල ආක්‍රමණය කිරීම සහ ගිනි අවුලුවන මැදිහත්කරුවන් මුදා හැරීම සහ ඇදුම රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කරයි.
මැග්නීසියම් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නියාමනය කිරීම, අධික ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාර මර්දනය කිරීම සහ ඇදුම තුළ අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා අඩු කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

7. අන්ත්ර රෝග.
මලබද්ධය: මැග්නීසියම් ඌනතාවය බඩවැල් චලනය මන්දගාමී වන අතර මලබද්ධය ඇති කරයි. මැග්නීසියම් ස්වභාවික විරේචකයකි. මැග්නීසියම් පරිපූරණය කිරීම මගින් බඩවැල් ආශ්‍රිත පෙරිස්ටල්සිස් ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර මලපහ කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ජලය අවශෝෂණය කිරීමෙන් මලපහ මෘදු කරයි.
කෝපයට පත් බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය (IBS): IBS සහිත පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට අඩු මැග්නීසියම් මට්ටමක් ඇත. මැග්නීසියම් අතිරේකව IBS රෝග ලක්ෂණ වන උදර වේදනාව, බඩ පිපීම සහ මලබද්ධය ඉවත් කළ හැකිය.
ක්‍රෝන්ගේ රෝගය සහ ulcerative colitis ඇතුළු ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග (IBD) ඇති පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට අඩු මැග්නීසියම් මට්ටමක් ඇත, සමහර විට මැලබ්සර්ප්ෂන් සහ නිදන්ගත පාචනය නිසා විය හැකිය. මැග්නීසියම් හි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් IBD හි ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරය අඩු කිරීමට සහ බඩවැල් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
කුඩා අන්ත්‍රයේ බැක්ටීරියා වර්ධනය (SIBO): අධික බැක්ටීරියා වර්ධනය පෝෂක අවශෝෂණයට බලපාන නිසා SIBO ඇති පුද්ගලයින්ට මැග්නීසියම් මැලබ්‍සර්ප්ෂන් ඇති විය හැක. සුදුසු මැග්නීසියම් අතිරේකය මගින් SIBO හා සම්බන්ධ බඩ පිපීම සහ උදර වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

8. දත් ඇඹරීම.
දත් ඇඹරීම සාමාන්යයෙන් රාත්රියේදී සිදු වන අතර විවිධ හේතු නිසා සිදු විය හැක. මානසික ආතතිය, කාංසාව, නින්ද ආබාධ, නරක කටගැස්ම සහ ඇතැම් ඖෂධවල අතුරු ආබාධ ඇතුළත් වේ. මෑත වසරවලදී, අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ මැග්නීසියම් ඌනතාවය දත් ඇඹරීමට සම්බන්ධ විය හැකි අතර මැග්නීසියම් අතිරේකය දත් ඇඹරීමේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
මැග්නීසියම් ස්නායු සන්නායකතාවය සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් ඌනතාවය මාංශ පේශි ආතතිය හා කැක්කුම ඇති කරයි, දත් ඇඹරීමේ අවදානම වැඩි කරයි. මැග්නීසියම් ස්නායු පද්ධතිය නියාමනය කරන අතර දත් ඇඹරීමේ පොදු ප්‍රේරක වන ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
මැග්නීසියම් අතිරේකය මගින් ආතතිය සහ කාංසාව මට්ටම් අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන අතර, මෙම මානසික සාධක නිසා ඇතිවන දත් ​​ඇඹරීම අඩු කළ හැක. මැග්නීසියම් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ රාත්‍රී කාලයේ මාංශ පේශි කැක්කුම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් දත් ඇඹරීම අඩු කළ හැකිය. GABA වැනි ස්නායු සම්ප්‍රේෂකවල ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමෙන් මැග්නීසියම් විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකිය.

9. වකුගඩු ගල්.
බොහෝ වකුගඩු ගල් වර්ග වන්නේ කැල්සියම් පොස්පේට් සහ කැල්සියම් ඔක්සලේට් ගල් ය. පහත සඳහන් සාධක වකුගඩු ගල් ඇතිවීමට හේතු වේ:
① මුත්රා වල කැල්සියම් වැඩි වීම. ආහාරය සීනි, ෆෲක්ටෝස්, මධ්යසාර, කෝපි, ආදිය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු නම්, මෙම ආම්ලික ආහාර ආම්ලිකතාවය උදාසීන කිරීමට සහ වකුගඩු හරහා පරිවෘත්තීය කිරීමට ඇටකටු වලින් කැල්සියම් ලබා ගනී. අධික ලෙස කැල්සියම් ගැනීම හෝ අතිරේක කැල්සියම් අතිරේක භාවිතා කිරීම ද මුත්රා වල කැල්සියම් අන්තර්ගතය වැඩි කරයි.
②මුත්‍රා වල ඔක්සලික් අම්ලය වැඩියි. ඔබ වැඩිපුර ඔක්සලික් අම්ලය බහුල ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, මෙම ආහාරවල ඇති ඔක්සලික් අම්ලය කැල්සියම් සමඟ එකතු වී දිය නොවන කැල්සියම් ඔක්සලේට් සෑදෙන අතර එමඟින් වකුගඩු ගල් ඇති විය හැක.
③විජලනය. මුත්රා වල කැල්සියම් සහ අනෙකුත් ඛනිජ ලවණ සාන්ද්රණය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
④ පොස්පරස් අධික ආහාර. පොස්පරස් අඩංගු ආහාර (කාබනීකෘත බීම වැනි) විශාල ප්‍රමාණයක් ගැනීම හෝ හයිපර්පරාතිරොයිඩ්වාදය ශරීරයේ පොස්පරික් අම්ල මට්ටම වැඩි කරයි. පොස්පරික් අම්ලය අස්ථි වලින් කැල්සියම් ලබා ගන්නා අතර කැල්සියම් වකුගඩු වල තැන්පත් වී කැල්සියම් පොස්පේට් ගල් සාදයි.
මැග්නීසියම් ඔක්සලික් අම්ලය සමඟ සංයෝජනය වී මැග්නීසියම් ඔක්සලේට් සෑදිය හැකි අතර එය කැල්සියම් ඔක්සලේට් වලට වඩා වැඩි ද්‍රාව්‍යතාවයක් ඇති අතර එමඟින් කැල්සියම් ඔක්සලේට් වර්ෂාපතනය සහ ස්ඵටිකීකරණය ඵලදායි ලෙස අඩු කර වකුගඩු ගල් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
මැග්නීසියම් කැල්සියම් විසුරුවා හැරීමට උපකාරී වේ, කැල්සියම් රුධිරයේ දියවී තබා ගැනීම සහ ඝන ස්ඵටික සෑදීම වළක්වයි. ශරීරයට ප්‍රමාණවත් තරම් මැග්නීසියම් නොමැති නම් සහ කැල්සියම් අතිරික්තයක් තිබේ නම්, ගල්, මාංශ පේශි කැක්කුම, තන්තුමය දැවිල්ල, ධමනි කැල්සිෆිකේෂන් (ධමනි සිහින් වීම), පියයුරු පටක කැල්සියම් කිරීම යනාදිය ඇතුළු විවිධ ආකාරයේ කැල්සිෆිකේෂන් සිදු විය හැකිය.

10.පාකින්සන්.
පාකින්සන් රෝගය මූලික වශයෙන් මොළයේ ඩොපමිනර්ජික් නියුරෝන නැතිවීම නිසා ඇති වන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඩොපමයින් මට්ටම අඩු වේ. කම්පන, තද ගතිය, බ්‍රැඩිකිනීසියාව සහ ඉරියව් අස්ථාවරත්වය ඇති කරන අසාමාන්‍ය චලන පාලනයක් ඇති කරයි.
මැග්නීසියම් ඌනතාවය නියුරෝන අක්‍රිය වීම හා මරණයට හේතු විය හැක, පාකින්සන් රෝගය ඇතුළු ස්නායු විකෘතිතා රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. මැග්නීසියම් ස්නායු ආරක්ෂණ බලපෑම් ඇති කරයි, ස්නායු සෛල පටල ස්ථාවර කිරීමට, කැල්සියම් අයන නාලිකා නියාමනය කිරීමට සහ නියුරෝන උද්දීපනය සහ සෛල හානි අඩු කරයි.
මැග්නීසියම් ප්‍රතිඔක්සිකාරක එන්සයිම පද්ධතියේ වැදගත් සහකාරකයක් වන අතර එය ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. පාකින්සන් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ දැවිල්ල ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය ස්නායු හානි වේගවත් කරයි.
පාකින්සන් රෝගයේ ප්‍රධාන ලක්ෂණය වන්නේ උපස්ථිතිය නයිග්‍රා වල ඩොපමිනර්ජික් නියුරෝන නැති වීමයි. මැග්නීසියම් නියුරෝටොක්සිසිටි අඩු කිරීමෙන් සහ නියුරෝන පැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන් මෙම නියුරෝන ආරක්ෂා කරයි.
මැග්නීසියම් ස්නායු සන්නයනය සහ මාංශ පේශි හැකිලීමේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර පාකින්සන් රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ වෙව්ලීම, තද ගතිය සහ බ්‍රැඩිකිනීසියාව වැනි මෝටර් රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි.

11. මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, නුරුස්නා බව සහ වෙනත් මානසික රෝග.
මැග්නීසියම් යනු මනෝ සම්ප්‍රේෂක කිහිපයක (උදා, සෙරොටොනින්, GABA) වැදගත් නියාමකය වන අතර එය මනෝභාවය නියාමනය සහ කාංසාව පාලනය කිරීමේදී ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ මැග්නීසියම් චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සහ යහපැවැත්මේ හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වැදගත් ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් වන සෙරොටොනින් මට්ටම් වැඩි කළ හැකි බවයි.
මැග්නීසියම් NMDA ප්‍රතිග්‍රාහක අධික ලෙස සක්‍රීය වීම වැළැක්විය හැකිය. NMDA ප්‍රතිග්‍රාහකවල අධි ක්‍රියාකාරීත්වය ස්නායු විෂ වීම සහ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.
මැග්නීසියම් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර එමඟින් ශරීරයේ දැවිල්ල සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කළ හැකි අතර මේ දෙකම මානසික අවපීඩනයට හා කාංසාවට සම්බන්ධ වේ.
HPA අක්ෂය ආතතියට ප්‍රතිචාර දැක්වීමේ සහ චිත්තවේගීය නියාමනයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් HPA අක්ෂය නියාමනය කිරීමෙන් සහ කෝටිසෝල් වැනි ආතති හෝමෝන මුදා හැරීම අඩු කිරීමෙන් ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කළ හැකිය.

12. තෙහෙට්ටුව.
මැග්නීසියම් ඌනතාවය තෙහෙට්ටුව සහ පරිවෘත්තීය ගැටළු වලට හේතු විය හැක, මූලික වශයෙන් මැග්නීසියම් බලශක්ති නිෂ්පාදනය සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්හි ප්රධාන භූමිකාවක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් ATP ස්ථායී කිරීම, විවිධ එන්සයිම සක්‍රීය කිරීම, ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීම සහ ස්නායු හා මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම මගින් ශරීරයට සාමාන්‍ය ශක්ති මට්ටම් සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මැග්නීසියම් අතිරේකව මෙම රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර සමස්ත ශක්තිය හා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
මැග්නීසියම් බොහෝ එන්සයිම සඳහා, විශේෂයෙන්ම බලශක්ති නිෂ්පාදන ක්‍රියාවලීන් සඳහා සහකාරකයකි. එය ඇඩිනොසීන් ට්‍රයිපොස්පේට් (ATP) නිෂ්පාදනයේ ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ATP යනු සෛලවල ප්‍රධාන ශක්ති වාහකය වන අතර ATP හි ස්ථායීතාවය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා මැග්නීසියම් අයන ඉතා වැදගත් වේ.
ATP නිෂ්පාදනය සඳහා මැග්නීසියම් අත්‍යවශ්‍ය වන බැවින්, මැග්නීසියම් ඌනතාවය ප්‍රමාණවත් ATP නිෂ්පාදනයට හේතු විය හැක, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සෛලවලට බලශක්ති සැපයුම අඩු වී සාමාන්‍ය තෙහෙට්ටුවක් ලෙස ප්‍රකාශ වේ.
මැග්නීසියම් ග්ලයිකොලිසිස්, ට්‍රයිකාබොක්සිලික් අම්ල චක්‍රය (TCA චක්‍රය) සහ ඔක්සිකාරක පොස්පරීකරණය වැනි පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වේ. මෙම ක්‍රියාවලීන් ATP ජනනය කිරීමට සෛල සඳහා ප්‍රධාන මාර්ග වේ. ATP අණුව එහි ක්‍රියාකාරී ස්වරූපය (Mg-ATP) පවත්වා ගැනීම සඳහා මැග්නීසියම් අයන සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. මැග්නීසියම් නොමැතිව ATP නිසි ලෙස ක්රියා කළ නොහැක.
මැග්නීසියම් බොහෝ එන්සයිම සඳහා සහකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි, විශේෂයෙන් හෙක්සොකිනේස්, පයිරුවේට් කයිනාස් සහ ඇඩිනොසීන් ට්‍රයිපොස්පේට් සින්තටේස් වැනි බලශක්ති පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. මැග්නීසියම් ඌනතාවය මෙම එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු වන අතර එය සෛලයේ බලශක්ති නිෂ්පාදනයට හා ප්‍රයෝජනයට බලපායි.
මැග්නීසියම් ප්රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් ඇති අතර ශරීරයේ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කළ හැකිය. මැග්නීසියම් ඌනතාවය ඔක්සිකාරක ආතතියේ මට්ටම් වැඩි කරයි, සෛල හානි හා තෙහෙට්ටුව ඇති කරයි.
මැග්නීසියම් ස්නායු සන්නායකතාවය සහ මාංශ පේශි හැකිලීම සඳහා ද වැදගත් වේ. මැග්නීසියම් ඌනතාවය ස්නායු හා මාංශපේශී අක්රිය වීමට හේතු විය හැක, තෙහෙට්ටුව තවත් උග්ර කරයි.

13. දියවැඩියාව, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සහ අනෙකුත් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම්.
මැග්නීසියම් යනු ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක සංඥාවේ වැදගත් අංගයක් වන අතර ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය කිරීම හා ක්‍රියාවට සම්බන්ධ වේ. මැග්නීසියම් ඌනතාවය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක සංවේදීතාව අඩුවීමට සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ අවදානම වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක. මැග්නීසියම් ඌනතාවය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ සම්බන්ධ වේ.
මැග්නීසියම් ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන විවිධ එන්සයිම සක්‍රීය කිරීමට සම්බන්ධ වේ. මැග්නීසියම් ඌනතාවය ග්ලයිකොලිසිස් සහ ඉන්සියුලින්-මැදිහත් ග්ලූකෝස් භාවිතයට බලපායි. මැග්නීසියම් ඌනතාවය ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය ආබාධ, රුධිරයේ සීනි මට්ටම වැඩි කිරීම සහ ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් (HbA1c) ඇති කළ හැකි බව අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත.
මැග්නීසියම් ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති අතර දියවැඩියාව සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ වැදගත් ව්‍යාධි යාන්ත්‍රණයක් වන ශරීරයේ ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාර අඩු කළ හැකිය. අඩු මැග්නීසියම් තත්ත්වය ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ දැවිල්ලෙහි සලකුණු වැඩි කරයි, එමගින් ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සහ දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
මැග්නීසියම් අතිරේකය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක සංවේදීතාව වැඩි කරන අතර ඉන්සියුලින්-මැදිහත් වූ ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි. මැග්නීසියම් අතිරේකය මගින් ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර විවිධ මාර්ග හරහා වේගවත් රුධිර ග්ලූකෝස් සහ ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් මට්ටම අඩු කළ හැකිය. මැග්නීසියම් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීම, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම, ලිපිඩ අසාමාන්යතා අඩු කිරීම සහ දැවිල්ල අඩු කිරීම මගින් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් අවදානම අඩු කළ හැකිය.

14. හිසරදය සහ ඉරුවාරදය.
මැග්නීසියම් ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මුදා හැරීම සහ සනාල ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමේදී ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් ඌනතාවය ස්නායු සම්ප්‍රේෂක අසමතුලිතතාවයට සහ vasospasm වලට තුඩු දිය හැකි අතර එය හිසරදය සහ ඉරුවාරදය ඇති කළ හැකිය.
අඩු මැග්නීසියම් මට්ටම් වැඩි දැවිල්ල සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය සමඟ සම්බන්ධ වේ, එය ඉරුවාරදය ඇති කිරීමට හෝ නරක අතට හැරවීමට හේතු විය හැක. මැග්නීසියම් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් ඇති කරයි, දැවිල්ල සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කරයි.
මැග්නීසියම් රුධිර වාහිනී ලිහිල් කිරීමට, vasospasm අඩු කිරීමට සහ රුධිර ප්රවාහ වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමගින් ඉරුවාරදය සමනය කරයි.

15. නින්ද නොයාම, දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මක භාවය, සර්කැඩියානු රිද්ම ආබාධ සහ පහසුවෙන් පිබිදීම වැනි නින්දේ ගැටළු.
ස්නායු පද්ධතියට මැග්නීසියම් වල නියාමන බලපෑම් ලිහිල් කිරීම සහ සන්සුන් භාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන අතර මැග්නීසියම් අතිරේකය නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ නින්දේ දුෂ්කරතා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට සහ සම්පූර්ණ නින්දේ කාලය දීර්ඝ කිරීමට උපකාරී වේ.
මැග්නීසියම් ගැඹුරු නින්ද ප්‍රවර්ධනය කරන අතර GABA වැනි ස්නායු සම්ප්‍රේෂකවල ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමෙන් සමස්ත නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරයි.
මැග්නීසියම් ශරීරයේ ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව නියාමනය කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් මෙලටොනින් ස්‍රාවයට බලපෑම් කිරීමෙන් සාමාන්‍ය සර්කැඩියානු රිද්මය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
මැග්නීසියම් හි sedative බලපෑම රාත්‍රියේදී පිබිදීමේ සංඛ්‍යාව අඩු කර අඛණ්ඩ නින්ද ප්‍රවර්ධනය කරයි.

16. දැවිල්ල.
අතිරික්ත කැල්සියම් පහසුවෙන් දැවිල්ල ඇති කළ හැකි අතර මැග්නීසියම් දැවිල්ල වළක්වයි.
මැග්නීසියම් යනු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් අංගයකි. මැග්නීසියම් ඌනතාවය අසාමාන්‍ය ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල ක්‍රියාකාරිත්වයට හේතු විය හැකි අතර ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාර වැඩි කරයි.
මැග්නීසියම් ඌනතාවය ඔක්සිකාරක ආතතිය ඉහළ මට්ටමකට ගෙන යන අතර ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි, එය දැවිල්ල අවුලුවාලීමට සහ උග්‍ර කිරීමට හැකිය. ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස, මැග්නීසියම් ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කළ හැකි අතර ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ ගිනි අවුලුවන ප්‍රතික්‍රියා අඩු කරයි. මැග්නීසියම් අතිරේකය මගින් ඔක්සිකාරක ආතති සලකුණු මට්ටම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි අතර ඔක්සිකාරක ආතතිය ආශ්‍රිත දැවිල්ල අඩු කරයි.
මැග්නීසියම් ප්‍රදාහකාරී සයිටොකයින් මුදා හැරීම වැළැක්වීම සහ ගිනි අවුලුවන මැදිහත්කරුවන් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීම ඇතුළු බහුවිධ මාර්ග හරහා ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති කරයි. මැග්නීසියම් හට tumor necrosis factor-α (TNF-α), interleukin-6 (IL-6) සහ C-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ප්‍රෝටීන් (CRP) වැනි ප්‍රදාහකාරී සාධක මට්ටම් වලක්වා ගත හැක.

17. ඔස්ටියෝපොරෝසිස්.
මැග්නීසියම් ඌනතාවය අස්ථි ඝනත්වය හා අස්ථි ශක්තිය අඩු වීමට හේතු විය හැක. මැග්නීසියම් අස්ථි ඛනිජකරණ ක්‍රියාවලියේ වැදගත් අංගයක් වන අතර අස්ථි අනුකෘතිය සෑදීමට සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. මැග්නීසියම් ප්‍රමාණවත් නොවීම අස්ථි අනුකෘතියේ ගුණාත්මක භාවය අඩුවීමට හේතු විය හැක, අස්ථි වලට හානි වීමට වැඩි අවදානමක් ඇත.
මැග්නීසියම් ඌනතාවය නිසා අස්ථිවල අධික කැල්සියම් වර්ෂාපතනයක් ඇති විය හැකි අතර ශරීරයේ කැල්සියම් සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමේදී මැග්නීසියම් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් විටමින් ඩී සක්‍රීය කිරීම මගින් කැල්සියම් අවශෝෂණය සහ භාවිතය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර පැරතිරොයිඩ් හෝමෝන (PTH) ස්‍රාවයට බලපෑම් කිරීමෙන් කැල්සියම් පරිවෘත්තීය නියාමනය කරයි. මැග්නීසියම් ඌනතාවය PTH සහ විටමින් D හි අසාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් කැල්සියම් පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති කරන අතර අස්ථි වලින් කැල්සියම් කාන්දු වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
මැග්නීසියම් මෘදු පටක වල කැල්සියම් තැන්පත් වීම වැලැක්වීමට සහ අස්ථිවල කැල්සියම් නිසි ලෙස ගබඩා කිරීමට උපකාරී වේ. මැග්නීසියම් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන විට, කැල්සියම් වඩාත් පහසුවෙන් අස්ථි වලින් නැති වී මෘදු පටක වල තැන්පත් වේ.

20. මාංශ පේශි කැක්කුම සහ කැක්කුම, මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, තෙහෙට්ටුව, අසාමාන්‍ය මාංශ පේශි වෙව්ලීම (ඇසිපිය ඇඹරීම, දිව සපා කෑම ආදිය), නිදන්ගත මාංශ පේශි වේදනාව සහ අනෙකුත් මාංශ පේශි ගැටළු.
මැග්නීසියම් ස්නායු සන්නායකතාවය සහ මාංශ පේශි හැකිලීම සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් ඌනතාවය අසාමාන්‍ය ස්නායු සන්නායකතාවයට හේතු විය හැකි අතර මාංශ පේශි සෛලවල උද්දීපනය වැඩි කරයි, මාංශ පේශි කැක්කුම සහ කැක්කුම ඇති කරයි. මැග්නීසියම් පරිපූරකයෙන් සාමාන්‍ය ස්නායු සන්නායකතාවය සහ මාංශ පේශි හැකිලීමේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැකි අතර මාංශ පේශි සෛලවල අධික උද්දීපනය අඩු කරයි, එමඟින් කැක්කුම සහ කැක්කුම අඩු කරයි.
මැග්නීසියම් බලශක්ති පරිවෘත්තීය හා ATP නිෂ්පාදනය (සෛලයේ ප්රධාන බලශක්ති ප්රභවය) සම්බන්ධ වේ. මැග්නීසියම් ඌනතාවය ATP නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමට හේතු විය හැක, මාංශ පේශි හැකිලීමට හා ක්‍රියාකාරීත්වයට බලපෑම් ඇති කරයි, මාංශ පේශි දුර්වලතාවය සහ තෙහෙට්ටුව ඇති කරයි. මැග්නීසියම් ඌනතාවය ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු තෙහෙට්ටුව වැඩි කිරීමට සහ ව්‍යායාම කිරීමේ හැකියාව අඩු වීමට හේතු විය හැක. ATP උත්පාදනයට සහභාගී වීමෙන් මැග්නීසියම් ප්‍රමාණවත් බලශක්ති සැපයුමක් ලබා දෙයි, මාංශ පේශි හැකිලීමේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කරයි සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි. මැග්නීසියම් අතිරේකව ව්‍යායාම විඳදරාගැනීම සහ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර පශ්චාත් ව්‍යායාම තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි.
ස්නායු පද්ධතියට මැග්නීසියම් නියාමන බලපෑම ස්වේච්ඡා මාංශ පේශි හැකිලීමට බලපෑ හැකිය. මැග්නීසියම් ඌනතාවය ස්නායු පද්ධතියේ අක්‍රියතාවයට හේතු විය හැක, මාංශ පේශි වෙව්ලීම සහ නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්‍රෝමය (RLS) ඇති කරයි. මැග්නීසියම් වල අවසාදිත බලපෑම් ස්නායු පද්ධතියේ අධික උද්දීපනය අඩු කරයි, RLS රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි, සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි.
මැග්නීසියම් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර ශරීරයේ දැවිල්ල සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කරයි. මෙම සාධක නිදන්ගත වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වේ. මැග්නීසියම් ග්ලූටමේට් සහ GABA වැනි බහු ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නියාමනය සඳහා සම්බන්ධ වන අතර ඒවා වේදනාව සංජානනය කිරීමේදී ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් ඌනතාවය අසාමාන්‍ය වේදනාව නියාමනය කිරීමට සහ වේදනාව සංජානනය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක. මැග්නීසියම් අතිරේකය ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මට්ටම නියාමනය කිරීමෙන් නිදන්ගත වේදනා රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකිය.

21. ක්රීඩා තුවාල සහ ප්රකෘතිමත් වීම.
මැග්නීසියම් ස්නායු සන්නායකතාවය සහ මාංශ පේශි හැකිලීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් ඌනතාවය මාංශ පේශි අධික ලෙස උද්දීපනය කිරීමට සහ ස්වේච්ඡාවෙන් හැකිලීමට හේතු විය හැක, කැක්කුම සහ කැක්කුම ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. මැග්නීසියම් අතිරේකව ස්නායු හා මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කළ හැකි අතර ව්‍යායාමයෙන් පසු මාංශ පේශි කැක්කුම සහ කැක්කුම අඩු කරයි.
මැග්නීසියම් ATP (සෛලයේ ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවය) හි ප්‍රධාන අංගයක් වන අතර බලශක්ති නිෂ්පාදනයට සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. මැග්නීසියම් ඌනතාවය ප්රමාණවත් බලශක්ති නිෂ්පාදනයක්, වැඩි තෙහෙට්ටුවක් සහ මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය අඩු කිරීමට හේතු විය හැක. මැග්නීසියම් අතිරේකය මඟින් ව්‍යායාම විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ව්‍යායාමයෙන් පසු තෙහෙට්ටුව අඩු කළ හැකිය.
මැග්නීසියම් වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එමඟින් ව්‍යායාම නිසා ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරය අඩු කර මාංශ පේශි සහ පටක යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වේගවත් කරයි.
ලැක්ටික් අම්ලය යනු ග්ලයිකොලිසිස් ක්‍රියාවලියේදී නිපදවන පරිවෘත්තීය ද්‍රව්‍යයක් වන අතර දැඩි ව්‍යායාම වලදී විශාල ප්‍රමාණවලින් නිපදවනු ලැබේ. මැග්නීසියම් ග්ලයිකොලිසිස් සහ ලැක්ටේට් පරිවෘත්තීය සඳහා ප්‍රධාන භූමිකාවන් ඉටු කරන බලශක්ති පරිවෘත්තීය (හෙක්සොකිනේස්, පයිරුවේට් කයිනාස් වැනි) සම්බන්ධ බොහෝ එන්සයිම සඳහා සහකාරකයකි. මැග්නීසියම් ලැක්ටික් අම්ලය නිෂ්කාශනය සහ පරිවර්තනය වේගවත් කිරීමට සහ ලැක්ටික් අම්ල සමුච්චය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

 

ඔබට මැග්නීසියම් හිඟයක් තිබේදැයි පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?

අවංකවම, සාමාන්‍ය පරීක්ෂණ අයිතම හරහා ඔබේ ශරීරයේ සැබෑ මැග්නීසියම් මට්ටම තීරණය කිරීමට උත්සාහ කිරීම ඇත්තෙන්ම තරමක් සංකීර්ණ ගැටලුවකි.

අපගේ ශරීරයේ මැග්නීසියම් ග්‍රෑම් 24-29ක් පමණ ඇති අතර ඉන් 2/3ක් පමණ අස්ථිවලද 1/3ක් විවිධ සෛල හා පටකවලද ඇත. රුධිරයේ ඇති මැග්නීසියම් මුළු ශරීරයේ මැග්නීසියම් අන්තර්ගතයෙන් 1% ක් පමණ වේ (එරිත්‍රෝසයිට් වල සෙරුමය 0.3% සහ රතු රුධිර සෛලවල 0.5% ඇතුළුව).
වර්තමානයේ, චීනයේ බොහෝ රෝහල්වල, මැග්නීසියම් අන්තර්ගතය සඳහා සාමාන්ය පරීක්ෂණය සාමාන්යයෙන් "සෙරම් මැග්නීසියම් පරීක්ෂණය" වේ. මෙම පරීක්ෂණයේ සාමාන්‍ය පරාසය 0.75 සහ 0.95 mmol/L අතර වේ.

කෙසේ වෙතත්, සෙරුම් මැග්නීසියම් මුළු ශරීරයේ මැග්නීසියම් ප්‍රමාණයෙන් 1% කට වඩා අඩු ප්‍රමාණයක් පමණක් වන බැවින්, එය ශරීරයේ විවිධ පටකවල සහ සෛලවල සැබෑ මැග්නීසියම් අන්තර්ගතය සත්‍යව හා නිවැරදිව පිළිබිඹු කළ නොහැක.

සෙරුමය තුළ ඇති මැග්නීසියම් අන්තර්ගතය ශරීරයට ඉතා වැදගත් වන අතර එය පළමු ප්‍රමුඛතාවයයි. මක්නිසාද යත් ඵලදායී හෘද ස්පන්දනය වැනි ඇතැම් වැදගත් කාර්යයන් පවත්වා ගැනීම සඳහා සෙරුම් මැග්නීසියම් ඵලදායී සාන්ද්රණයකින් පවත්වා ගත යුතුය.

එබැවින් ඔබේ ආහාර වේලෙහි මැග්නීසියම් ඌනතාවය දිගටම පවතින විට හෝ ඔබේ ශරීරය රෝග හෝ ආතතියට මුහුණ දෙන විට, ඔබේ ශරීරය මුලින්ම මැග්නීසියම් මාංශ පේශි වැනි පටක හෝ සෛල වලින් නිස්සාරණය කර රුධිරයට ප්‍රවාහනය කර සෙරුමය මැග්නීසියම් සාමාන්‍ය මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

එමනිසා, ඔබේ සෙරුම් මැග්නීසියම් අගය සාමාන්‍ය පරාසය තුළ ඇති බව පෙනෙන විට, මැග්නීසියම් ඇත්ත වශයෙන්ම ශරීරයේ අනෙකුත් පටක හා සෛලවල ක්ෂය විය හැක.

තවද ඔබ පරීක්‍ෂා කර බලා සෙරුම් මැග්නීසියම් පවා අඩු බව සොයා ගත් විට, උදාහරණයක් ලෙස, සාමාන්‍ය පරාසයට පහළින් හෝ සාමාන්‍ය පරාසයේ පහළ සීමාවට ආසන්නව, එයින් අදහස් වන්නේ ශරීරය දැනටමත් දැඩි මැග්නීසියම් ඌනතාවයකින් පෙළෙන බවයි.

රතු රුධිර සෛල (RBC) මැග්නීසියම් මට්ටම සහ පට්ටිකා මැග්නීසියම් මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම සෙරුම් මැග්නීසියම් පරීක්ෂණයට වඩා සාපේක්ෂව නිවැරදි ය. නමුත් එය තවමත් ශරීරයේ සැබෑ මැග්නීසියම් මට්ටම් නියෝජනය නොකරයි.

රතු රුධිර සෛල හෝ පට්ටිකා වල න්යෂ්ටීන් සහ මයිටොකොන්ඩ්රියා නොමැති නිසා, මයිටොකොන්ඩ්රියා මැග්නීසියම් ගබඩා කිරීමේ වැදගත්ම කොටස වේ. පට්ටිකා රතු රුධිර සෛල වලට වඩා මැග්නීසියම් මට්ටමේ මෑත වෙනස්වීම් වඩාත් නිවැරදිව පිළිබිඹු කරයි, මන්ද පට්ටිකා රතු රුධිර සෛලවල දින 100-120 ට සාපේක්ෂව දින 8-9 ක් පමණක් ජීවත් වේ.

වඩාත් නිවැරදි පරීක්ෂණ නම්: මාංශ පේශි සෛල බයොප්සි මැග්නීසියම් අන්තර්ගතය, උපභාෂා එපිටිලියල් සෛල මැග්නීසියම් අන්තර්ගතය.
කෙසේ වෙතත්, සෙරුම් මැග්නීසියම් වලට අමතරව, අනෙකුත් මැග්නීසියම් පරීක්ෂණ සඳහා දේශීය රෝහල්වලට දැනට කළ හැක්කේ ඉතා අල්ප වශයෙනි.
සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය ක්‍රමය දිගු කලක් තිස්සේ මැග්නීසියම් වල වැදගත්කම නොසලකා හැර ඇත්තේ එබැවිනි, මන්ද යත්, සෙරුම් මැග්නීසියම් අගයන් මැනීමෙන් රෝගියෙකුට මැග්නීසියම් හිඟයක් තිබේද යන්න විනිශ්චය කිරීම බොහෝ විට වැරදි විනිශ්චයකට තුඩු දෙන බැවිනි.
සෙරුම් මැග්නීසියම් මැනීමෙන් පමණක් රෝගියාගේ මැග්නීසියම් මට්ටම දළ වශයෙන් විනිශ්චය කිරීම වර්තමාන සායනික රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රමයේ විශාල ගැටලුවකි.

නිවැරදි මැග්නීසියම් අතිරේකය තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ්, මැග්නීසියම් සල්ෆේට්, මැග්නීසියම් ක්ලෝරයිඩ්, මැග්නීසියම් සයිටේ්රට්, මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට්, මැග්නීසියම් ත්‍රෝනේට්, මැග්නීසියම් ටෝරේට් ආදී විවිධ මැග්නීසියම් අතිරේක වර්ග දුසිමකට වඩා වෙළඳපොලේ තිබේ.
විවිධ වර්ගයේ මැග්නීසියම් අතිරේක මගින් මැග්නීසියම් ඌනතාවයේ ගැටලුව වැඩිදියුණු කළ හැකි වුවද, අණුක ව්යුහයේ වෙනස්කම් හේතුවෙන්, අවශෝෂණ අනුපාත විශාල වශයෙන් වෙනස් වන අතර, ඒවායේම ලක්ෂණ සහ කාර්යක්ෂමතාව ඇත.
එමනිසා, ඔබට ගැලපෙන සහ විශේෂිත ගැටළු විසඳන මැග්නීසියම් අතිරේකයක් තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

ඔබට පහත අන්තර්ගතය ප්‍රවේශමෙන් කියවිය හැකි අතර, ඔබේ අවශ්‍යතා සහ ඔබට විසඳීමට අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්‍ය ගැටළු මත පදනම්ව ඔබට වඩාත් සුදුසු මැග්නීසියම් අතිරේක වර්ගය තෝරා ගන්න.

මැග්නීසියම් අතිරේක නිර්දේශ නොකරයි

මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ්

මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ්වල ඇති වාසිය නම් එහි ඉහළ මැග්නීසියම් අන්තර්ගතයක් තිබීමයි, එනම් මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ් ග්‍රෑම් එකකටම අනෙකුත් මැග්නීසියම් අතිරේකවලට වඩා මැග්නීසියම් අයන අඩු වියදමකින් සැපයිය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, මෙය ඉතා අඩු අවශෝෂණ අනුපාතයක් සහිත මැග්නීසියම් අතිරේකයකි, 4% ක් පමණ වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ මැග්නීසියම් බොහෝමයක් සැබවින්ම අවශෝෂණය කර භාවිතා කළ නොහැකි බවයි.

මීට අමතරව, මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ් සැලකිය යුතු විරේචක බලපෑමක් ඇති අතර එය මල බද්ධයට ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කළ හැක.

එය බඩවැල්වල ජලය අවශෝෂණය කිරීමෙන් මලපහ මෘදු කරයි, බඩවැල් පෙරිස්ටල්සිස් ප්‍රවර්ධනය කරයි, සහ මලපහ කිරීමට උපකාරී වේ. මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ් ඉහළ මාත්‍රාවක් පාචනය, උදර වේදනාව සහ බඩේ කැක්කුම ඇතුළු ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ ඇති කරයි. ආමාශ ආන්ත්රයික සංවේදීතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් ප්රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය.

මැග්නීසියම් සල්ෆේට්

මැග්නීසියම් සල්ෆේට් අවශෝෂණ වේගය ද ඉතා අඩු බැවින් වාචිකව ගන්නා මැග්නීසියම් සල්ෆේට් බොහොමයක් අවශෝෂණය කර ගත නොහැකි අතර රුධිරයට අවශෝෂණය නොවී මල සමඟ බැහැර කරනු ලැබේ.

මැග්නීසියම් සල්ෆේට් ද සැලකිය යුතු විරේචක බලපෑමක් ඇති අතර, එහි විරේචක බලපෑම සාමාන්යයෙන් විනාඩි 30 සිට පැය 6 දක්වා කාලය තුළ පෙනී යයි. මෙයට හේතුව, අවශෝෂණය නොකළ මැග්නීසියම් අයන බඩවැල්වල ජලය අවශෝෂණය කර, බඩවැල් අන්තර්ගතයේ පරිමාව වැඩි කිරීම සහ මලපහ කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීමයි.
කෙසේ වෙතත්, ජලයේ ඇති ඉහළ ද්‍රාව්‍යතාවය නිසා, මැග්නීසියම් සල්ෆේට් බොහෝ විට රෝහල් හදිසි අවස්ථා වලදී එන්නත් කිරීම මගින් උග්‍ර හයිපොමැග්නීසියා, එක්ලැම්ප්සියාව, ඇදුම රෝගයේ උග්‍ර ප්‍රහාර ආදිය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි.

විකල්පයක් ලෙස, මැග්නීසියම් සල්ෆේට් බාත් ලවණ ලෙස භාවිතා කළ හැකිය (එප්සම් ලවණ ලෙසද හැඳින්වේ), මාංශ පේශි වේදනාව සහ දැවිල්ල සමනය කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම සහ ප්‍රකෘතිය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා සම හරහා අවශෝෂණය වේ.

මැග්නීසියම් ඇස්පාර්ටේට්

මැග්නීසියම් ඇස්පාර්ටේට් යනු මතභේදයට තුඩු දී ඇති මැග්නීසියම් අතිරේකයක් වන ඇස්පාර්ටික් අම්ලය සහ මැග්නීසියම් ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් සාදන ලද මැග්නීසියම් ආකාරයකි.
වාසිය නම්: මැග්නීසියම් ඇස්පාර්ටේට් ඉහළ ජෛව උපයෝගීතාවයක් ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ එය ඵලදායී ලෙස අවශෝෂණය කර රුධිරයේ මැග්නීසියම් මට්ටම ඉක්මනින් වැඩි කිරීමට ශරීරයට භාවිතා කළ හැකි බවයි.
එපමණක් නොව, ඇස්පාර්ටික් අම්ලය බලශක්ති පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වැදගත් ඇමයිනෝ අම්ලයකි. එය ට්‍රයිකාබොක්සිලික් අම්ල චක්‍රයේ (ක්‍රෙබ්ස් චක්‍රයේ) ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර සෛල ශක්තිය (ATP) නිපදවීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, මැග්නීසියම් ඇස්පාර්ටේට් ශක්ති මට්ටම් වැඩි කිරීමට සහ තෙහෙට්ටුවේ හැඟීම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඇස්පාර්ටික් අම්ලය උද්දීපනය කරන ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර, අධික ලෙස පානය කිරීම ස්නායු පද්ධතිය අධික ලෙස උද්දීපනය කිරීමට හේතු විය හැක, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස කාංසාව, නින්ද නොයාම හෝ වෙනත් ස්නායු රෝග ලක්ෂණ ඇති වේ.
ඇස්පාර්ටේට් උද්දීපනය වීම හේතුවෙන්, උද්දීපනය කරන ඇමයිනෝ අම්ල වලට සංවේදී ඇතැම් පුද්ගලයින් (ඇතැම් ස්නායු රෝග ඇති රෝගීන් වැනි) මැග්නීසියම් ඇස්පාර්ටේට් දිගු කාලීන හෝ ඉහළ මාත්‍රාවලින් පරිපාලනය කිරීම සඳහා සුදුසු නොවේ.

නිර්දේශිත මැග්නීසියම් අතිරේක

මැග්නීසියම් L-Threonate

මැග්නීසියම් ත්‍රෙයෝනේට් සෑදී ඇත්තේ මැග්නීසියම් එල්-ත්‍රෙයෝනේට් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමෙනි. මැග්නීසියම් ත්‍රෝනේට් එහි අද්විතීය රසායනික ගුණාංග සහ වඩාත් කාර්යක්ෂම රුධිර-මොළයේ බාධක විනිවිද යාම හේතුවෙන් සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමනය කිරීම, නින්දට උපකාර කිරීම සහ ස්නායු ආරක්ෂණය සඳහා සැලකිය යුතු වාසි ඇත.

රුධිර-මොළයේ බාධකය විනිවිද යයි: මැග්නීසියම් ත්‍රෙයෝනේට් රුධිර-මොළයේ බාධකය විනිවිද යාමට වඩාත් ඵලදායී බව පෙන්වා දී ඇති අතර, එය මොළයේ මැග්නීසියම් මට්ටම ඉහළ නැංවීමේ සුවිශේෂී වාසියක් ලබා දෙයි. අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ මැග්නීසියම් ත්‍රෙයෝනේට් මස්තිෂ්ක තරලයේ මැග්නීසියම් සාන්ද්‍රණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන අතර එමඟින් සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන බවයි.

සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මතකය වැඩි දියුණු කරයි: මොළයේ මැග්නීසියම් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට ඇති හැකියාව හේතුවෙන්, මැග්නීසියම් ත්‍රෙයෝනේට් හට සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මතකය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය, විශේෂයෙන් වැඩිහිටියන්ට සහ සංජානන දුර්වලතා ඇති අයට. පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ මැග්නීසියම් ත්‍රෝනේට් අතිරේකය මොළයේ ඉගෙනීමේ හැකියාව සහ කෙටි කාලීන මතක ක්‍රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි.

කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය ඉවත් කරන්න: මැග්නීසියම් ස්නායු සන්නායකතාවය සහ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සමතුලිතතාවයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් ත්‍රෙයෝනේට් මොළයේ මැග්නීසියම් මට්ටම ඵලදායී ලෙස වැඩි කිරීමෙන් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ස්නායු ආරක්ෂණය: ඇල්සයිමර් සහ පාකින්සන් රෝගය වැනි ස්නායු විකෘතිතා රෝග සඳහා අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින්. මැග්නීසියම් ත්‍රෙයෝනේට් ස්නායු ආරක්ෂණ බලපෑම් ඇති අතර ස්නායු විකෘතිතා රෝග වල ප්‍රගතිය වැළැක්වීමට සහ මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ.

මැග්නීසියම් ටෝරේට්

මැග්නීසියම් ටෝරීන් යනු මැග්නීසියම් සහ ටෝරීන් සංයෝගයකි. එය මැග්නීසියම් සහ ටෝරීන් වල වාසි ඒකාබද්ධ කරන අතර විශිෂ්ට මැග්නීසියම් අතිරේකයකි.
ඉහළ ජෛව උපයෝගීතාව: මැග්නීසියම් ටෝරේට් ඉහළ ජෛව උපයෝගීතාවයක් ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයට මෙම මැග්නීසියම් වඩාත් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර භාවිතා කළ හැකි බවයි.
හොඳ ආමාශ ආන්ත්රයික ඉවසීම: මැග්නීසියම් ටෝරේට් ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ඉහළ අවශෝෂණ අනුපාතයක් ඇති නිසා, එය සාමාන්යයෙන් ආමාශ ආන්ත්රයික අපහසුතාවයක් ඇති කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය.

හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය වේ: මැග්නීසියම් සහ ටෝරීන් දෙකම හෘද ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මැග්නීසියම් හෘද පේශි සෛලවල කැල්සියම් අයන සාන්ද්‍රණය නියාමනය කිරීමෙන් සාමාන්‍ය හෘද රිද්මයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ටෝරීන් සතුව ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත, හෘද සෛල ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් සහ ගිනි අවුලුවන හානිවලින් ආරක්ෂා කරයි. බහු අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ මැග්නීසියම් ටෝරීන් හෘද සෞඛ්‍යයට සැලකිය යුතු ප්‍රතිලාභ, අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම, අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දන අඩු කිරීම සහ හෘද රෝගවලින් ආරක්ෂා වන බවයි.

ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය: මැග්නීසියම් සහ ටෝරීන් යන දෙකම ස්නායු පද්ධතියේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් යනු විවිධ ස්නායු සම්ප්‍රේෂකවල සංශ්ලේෂණයේ කෝඑන්සයිමයක් වන අතර ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ටෝරීන් ස්නායු සෛල ආරක්ෂා කරන අතර ස්නායු සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි. මැග්නීසියම් ටෝරීන් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කර ස්නායු පද්ධතියේ සමස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, නිදන්ගත ආතතිය සහ අනෙකුත් ස්නායු රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා.

ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම්: ටෝරීන් සතුව ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති අතර එමඟින් ශරීරයේ ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාර අඩු කළ හැකිය. මැග්නීසියම් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නියාමනය කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ මැග්නීසියම් ටෝරේට් එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග හරහා විවිධ නිදන්ගත රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.

පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි: මැග්නීසියම් බලශක්ති පරිවෘත්තීය, ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය සහ භාවිතය සහ රුධිර සීනි නියාමනය සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ටෝරීන් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට, රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහ අනෙකුත් ගැටළු වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය කළමනාකරණය කිරීමේදී අනෙකුත් මැග්නීසියම් අතිරේකවලට වඩා මැග්නීසියම් ටෝරීන් වඩාත් ඵලදායී කරයි.

අද්විතීය ඇමයිනෝ අම්ලයක් ලෙස මැග්නීසියම් ටෝරේට් හි ඇති ටෝරීන් ද බහුවිධ බලපෑම් ඇති කරයි:

ටෝරීන් යනු ස්වභාවික සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර අනෙකුත් ඇමයිනෝ අම්ල මෙන් ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණයට සම්බන්ධ නොවන නිසා එය ප්‍රෝටීන් නොවන ඇමයිනෝ අම්ලයකි.

මෙම සංරචකය විවිධ සත්ව පටක වල, විශේෂයෙන්ම හෘදය, මොළය, ඇස් සහ ඇටසැකිලි මාංශ පේශිවල බහුලව බෙදා හරිනු ලැබේ. එය මස්, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන සහ ශක්තිජනක බීම වැනි විවිධ ආහාරවල ද දක්නට ලැබේ.

මිනිස් සිරුරේ ඇති ටෝරීන් සිස්ටීන් සල්ෆිනික් අම්ල ඩෙකාබොක්සිලේස් (Csad) ක්‍රියාව යටතේ සිස්ටීන් වලින් නිපදවිය හැකිය, නැතහොත් එය ආහාරයෙන් ලබාගෙන ටෝරීන් ප්‍රවාහකයන් හරහා සෛල මගින් අවශෝෂණය කර ගත හැකිය.

වයස වැඩි වන විට, මිනිස් සිරුරේ ටෝරීන් සහ එහි පරිවෘත්තීය සාන්ද්රණය ක්රමයෙන් අඩු වනු ඇත. යෞවනයන් හා සසඳන විට, වැඩිහිටියන්ගේ සෙරුමය තුළ ටෝරීන් සාන්ද්‍රණය 80% ට වඩා අඩු වේ.

1. හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට සහාය වීම:

රුධිර පීඩනය නියාමනය කරයි: ටෝරීන් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ සෝඩියම්, පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් අයන සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමෙන් වාසෝඩිලේෂන් ප්‍රවර්ධනය කරයි. අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන්ගේ රුධිර පීඩන මට්ටම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට ටෝරීන් සමත් වේ.

හදවත ආරක්ෂා කරයි: එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් ඇති අතර ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් සිදුවන හානියෙන් හෘද සෛල ආරක්ෂා කරයි. ටෝරීන් අතිරේකය හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කරයි.

2. ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීම:

ස්නායු ආරක්ෂණය: ටෝරීන් ස්නායු ආරක්ෂණ බලපෑම් ඇති කරයි, සෛල පටල ස්ථායීකරණය කිරීමෙන් සහ කැල්සියම් අයන සාන්ද්‍රණය නියාමනය කිරීමෙන් ස්නායු විකෘතිතා රෝග වැළැක්වීම, නියුරෝන අධික ලෙස උද්දීපනය සහ මරණය වැළැක්වීම.

සන්සුන් කිරීමේ බලපෑම: එය sedative සහ anxiolytic බලපෑම් ඇති අතර, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ.

3. දර්ශන ආරක්ෂාව:

දෘෂ්ටි විතානයේ ආරක්ෂාව: ටෝරීන් දෘෂ්ටි විතානයේ වැදගත් අංගයක් වන අතර, දෘෂ්ටි විතානයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට සහ පෙනීම පිරිහීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම: එය දෘෂ්ටි විතානයේ සෛල වලට නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ හානිය අවම කර පෙනීම අඩුවීම ප්‍රමාද කරයි.

4. පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍යය:

රුධිර ග්ලූකෝස් නියාමනය කිරීම: ටෝරීන් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට, රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

Liposy පරිවෘත්තීය: එය ලිපිඩ පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීමට සහ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

5. ව්යායාම කාර්ය සාධනය:

මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම: ටෙලොනික් අම්ලය මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම, ව්යායාම අතරතුර ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ දැවිල්ල අඩු කරයි.

විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරන්න: එය මාංශ පේශි හැකිලීම සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ව්යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.