මයිටොකොන්ඩ්‍රියා අපගේ ශරීරයේ සෛලවල බලාගාරය ලෙස ඉතා වැදගත් වන අතර, අපගේ හෘද ස්පන්දනය, අපගේ පෙනහළු හුස්ම ගැනීම සහ අපගේ ශරීරය දිනපතා අලුත් කිරීම තුළින් ක්‍රියා කිරීම සඳහා දැවැන්ත ශක්තියක් සපයයි. කෙසේ වෙතත්, කාලයත් සමඟ, සහ වයස සමඟ, අපගේ ශක්තිය නිපදවන ව්‍යුහයන් වන මයිටොකොන්ඩ්‍රියා, හානිවලට ගොදුරු වන අතර ඵලදායී ලෙස ක්‍රියා කිරීමේ හැකියාව නැති වේ. සම්පුර්ණයෙන්ම ක්‍රියාත්මක වන මයිටොකොන්ඩ්‍රියා පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, මයිටොකොන්ඩ්‍රියා ඔක්සිකාරක ආතතිය, දැවිල්ල සහ පාරිසරික විෂ ද්‍රව්‍ය ඇතුළු විවිධ ප්‍රභවයන්ගෙන් හානිවලට ද බෙහෙවින් ගොදුරු වේ. මෙම සාධක මගින් මයිටොකොන්ඩ්‍රිය DNA වලට හානි සිදු විය හැකි අතර, ATP සහ අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය සංයෝග නිපදවීමට ඇති හැකියාව අඩාල කරයි.
වාසනාවකට මෙන්, වඩා හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා සහ මෙම හානියට පත් මයිටොකොන්ඩ්‍රියා වල යම් අහිතකර බලපෑම් වළක්වා ගැනීම සඳහා අපගේ ශරීරය මයිටොකොන්ඩ්‍රියල් ස්වයංක්‍රීයකරණය හරහා අපගේ සෛල වලින් හානියට පත් සහ ක්‍රියා විරහිත මයිටොකොන්ඩ්‍රියා තෝරා බේරා ඉවත් කරයි, අධ්‍යයනයන්ට අනුව මයිටකොන්ඩ්‍රියල් ස්වයංක්‍රීය ක්‍රියාවලියට ප්‍රති-විරෝධී භූමිකාවක් ඇති බව පෙන්නුම් කරයි. වයස්ගත වීම. මයිටොකොන්ඩ්‍රියා සහ වයස්ගත වීම වැළැක්වීම අතර සම්බන්ධය තේරුම් ගනිමු!
මයිටොකොන්ඩ්‍රියාවේ භූමිකාවන් මොනවාද?
මයිටොකොන්ඩ්‍රියා යනු අපගේ සෛල තුළ ශක්තිය නිපදවන වැදගත් ඉන්ද්‍රියයන් වේ. ඔවුන්ගේ ප්‍රධාන කාර්යභාරය වන්නේ අපගේ සෛලවල බලශක්ති මුදල් ඒකකය වන ඇඩිනොසීන් ට්‍රයිපොස්පේට් (ATP) නිෂ්පාදනය කිරීමයි. මයිටොකොන්ඩ්‍රියා වැඩි වන තරමට අපට ATP නිපදවිය හැකි අතර එමඟින් ශක්තිය වැඩි වන අතර තෙහෙට්ටුව අඩු වේ. එය ඉටු කරන ප්‍රධාන භූමිකාවන් අතර:
(1)ශරීරයට ශක්තිය සහ පරිවෘත්තීය අතරමැදි සැපයීම
(2)Mitochondrial autophagy මගින් හානියට පත් මයිටොකොන්ඩ්‍රියා හඳුනාගෙන ඒවා තෝරා බේරා ඉවත් කරයි, මෙම හානියට පත් මයිටොකොන්ඩ්‍රියා ඉවත් කිරීම නව මයිටොකොන්ඩ්‍රියා වල ජෛව සංස්ලේෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
(3)මයිටොකොන්ඩ්‍රියා ඉවත් කිරීමෙන් සෛල මිය යාම වැළැක්වීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය
(4)එය හෘද රෝග, ස්නායු විකෘතිතා රෝග සහ සමහර පිළිකා වර්ග ඇතුළු සෞඛ්‍ය ගැටලු රාශියක වර්ධනයට සම්බන්ධ වී ඇත.
මයිටොකොන්ඩ්‍රියා සහ වයස්ගත වීම වැළැක්වීම අතර සම්බන්ධය කුමක්ද?
අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ අප වයසට යන විට, මයිටොකොන්ඩ්‍රියල් ස්වයංක්‍රීයකරණය හරහා නිෂ්කාශනය අක්‍රිය වන බවයි, එයින් අදහස් වන්නේ මයිටොකොන්ඩ්‍රියල් සෛලවලට ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වය ඉවත් කිරීමට අඩු හැකියාවක් ඇති බවයි. මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ස්වයංක්‍රීයකරණය වැනි ප්‍රශස්ත තත්ත්ව පාලන යාන්ත්‍රණයක් නොමැතිව, සෛලීය හානි වේගවත් විය හැක.
සත්ව අධ්‍යයනයේ දී, මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ස්වයංක්‍රීයකරණය නියාමනය කරන ජාන ප්‍රකාශ කරන විට දීර්ඝ ආයු කාලයක් දක්නට ලැබෙන අතර, මයිටොකොන්ඩ්‍රියල් ස්වයංක්‍රීයත්වය සහ දීර්ඝ ආයුෂ සහසම්බන්ධ වන බව යෝජනා කරයි. මීට අමතරව, ආබාධිත මයිටොකොන්ඩ්‍රියල් ස්වයංක්‍රීයකරණය සාමාන්‍යයෙන් පාකින්සන් සහ ඇල්සයිමර් රෝග, හෘද රෝග සහ පිළිකා ඇතුළු වයස් ආශ්‍රිත රෝග කිහිපයකම දක්නට ලැබේ, මයිටොකොන්ඩ්‍රියල් ස්වයංක්‍රීයකරණය ඉලක්ක කරගත් මැදිහත්වීම් රෝග වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීමේදී කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බව යෝජනා කරයි. අවසාන වශයෙන්, වයසට යාමේ යතුර අලංකාර ලෙස ශරීරයේ ක්‍රියාකාරීත්වය පවත්වා ගෙන යන අතිශය සංකීර්ණ ක්‍රියාවලීන් අවබෝධ කර ගැනීම සහ සහාය දීම තුළ පවතී. සෞඛ්‍ය සම්පන්න මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ස්වයංක්‍රීයකරණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ක්‍රියා කිරීමෙන් සහ අපගේ යහපැවැත්මට ප්‍රමුඛත්වය දෙන ජීවන රටා තේරීම් කිරීමෙන්, අපට දිගු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා රහස් විවෘත කළ හැකිය!
මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ස්වයංක්‍රීයත්වය වැඩි කරන්නේ කෙසේද?
(1)පියවරෙන් පියවර නිරාහාරව සිටීම සහ කැලරි සීමා කිරීම සලකා බලන්න
විවිධ ජීවන රටා මැදිහත්වීම් මගින් මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ස්වයංක්‍රීයකරණය උත්තේජනය කළ හැකි බව අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ව්යායාම මගින් මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ස්වයංක්‍රීයත්වය වැඩි කරන බව පෙන්වා දී ඇති අතර එමගින් මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. මීට අමතරව, කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම හෝ කැලරි සීමා කිරීම වැනි ආහාරමය මැදිහත්වීම් මගින් මයිටොකොන්ඩ්‍රියා ස්වයංක්‍රීයකරණය උත්තේජනය කළ හැකි අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස නිරෝගී මයිටොකොන්ඩ්‍රියා වැඩි වේ.
(2)අවිධිමත් ව්යායාම
ව්යායාම යනු සරලම හා පිළිපැදීමට පහසුම වේ. එය සෞඛ්‍යය සහ දීර්ඝායුෂ ප්‍රවර්ධනය කිරීමට මෙන්ම මයිටොකොන්ඩ්‍රියල් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙන්ම මයිටොකොන්ඩ්‍රියල් ස්වයංක්‍රීයත්වය ප්‍රේරණය කිරීමටද හැකිය, එබැවින් මයිටොකොන්ඩ්‍රියල් ස්වයංක්‍රීයභාවය වැඩි කිරීම සඳහා යම් ශක්තියක්, වායුගෝලීය සහ විඳදරාගැනීමේ පුහුණුවක් සමඟ ව්යායාම සාධාරණ ලෙස සැලසුම් කළ හැකිය.
(3)Urolithin A යනු මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ස්වයංක්‍රීයකරණය ප්‍රේරණය කරන අණුවකි
Urolithin A යනු බඩවැල් බැක්ටීරියා මගින් ellagic tannins පරිවර්තනය කිරීමෙන් නිපදවන පරිවෘත්තීය සංයෝගයකි. එහි පූර්වගාමීන් වන්නේ ellagic අම්ලය සහ ellagitannin වන අතර එය දෙළුම්, ස්ට්‍රෝබෙරි, raspberries, walnuts වැනි බොහෝ ආහාරයට ගත හැකි ශාකවල දක්නට ලැබේ, නමුත් එය ආහාරවල පවතින බව නොවේ, මන්ද සමහර බැක්ටීරියා වලට පමණක් ellagitannin urolithin බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය. තවද ආහාරමය පූර්වගාමීන්ගෙන් සාදන ලද කාබනික සංයෝගයක් වන urolithin A යනු මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ස්වයංක්‍රීයකරණය ප්‍රේරණය කරන බව පෙන්වා දී ඇති ද්‍රව්‍යය වේ.
මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ස්වයංක්‍රීයකරණයේ වැදගත්කම
Mitochondrial autophagy යනු අපගේ සෛල තුළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මයිටොකොන්ඩ්‍රියා පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන ස්වභාවික හා වැදගත් ක්‍රියාවලියකි. මෙම ක්‍රියාවලියට හානියට පත් හෝ ක්‍රියා විරහිත මයිටොකොන්ඩ්‍රියා හඳුනා ගැනීම සහ ඒවා සෛලයෙන් තෝරා බේරා ඉවත් කර ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට නව ශක්‍ය මයිටොකොන්ඩ්‍රියා සඳහා මග සැලසීම ඇතුළත් වේ. ඒ අතරම, මයිටොකොන්ඩ්‍රියල් ස්වයංක්‍රීය ක්‍රියාවලිය අපගේ ශරීරයේ ශක්ති මට්ටම් ස්ථායීව පවතින අතර අපගේ සෛල සහ පටක සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා ක්‍රියාකාරීව පවතින බව සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.
අවසාන වශයෙන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මයිටොකොන්ඩ්‍රියා පවත්වා ගැනීම අපගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට ඉතා වැදගත් වන අතර, අපගේ සෛල මගින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න මයිටොකොන්ඩ්‍රියා අඛණ්ඩව සැපයීම සහතික කිරීම සඳහා මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ස්වයංක්‍රීයකරණය නම් ක්‍රියාවලියක් පරිණාමය කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, ජීවන රටා මැදිහත්වීම් (ව්යායාම වැනි) සහ ආහාරමය මැදිහත්වීම් (කීටොජනික් ආහාරයක් වැනි) සහ අතිරේක භාවිතය මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ක්‍රියාකාරිත්වයට සහය විය හැකි අතර වයස්ගත ආශ්‍රිත රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. අපගේ මයිටොකොන්ඩ්‍රියා රැකබලා ගැනීමෙන්, අපට පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය ශක්තිය හා ජීව ශක්තිය ඇති බව සහතික කළ හැකිය.
මීට අමතරව, මයිටොකොන්ඩ්‍රියා සහ වයස්ගත වීම වැළැක්වීම අතර සම්බන්ධය අපට පැහැදිලිව දැනගත හැකිය, අප වයසට යන විට, මයිටොකොන්ඩ්‍රියල් ස්වයංක්‍රීය ක්‍රියාවලිය අඩාල වේ, එනම්, එය සෛල තුළ මයිටොකොන්ඩ්‍රියා සමුච්චය වීමට හේතු වේ, ඒ සඳහා නිරාහාරව සිටීම, කැලරි සීමා කිරීම, යූරොලිතින් ඒ. , ආදිය. කෙසේ වෙතත්, urolithin A තවත් වැදගත් කාර්යයක් ඇත. හානියට පත් මයිටොකොන්ඩ්‍රියා ඉවත් කර නව, වඩාත් කාර්යක්ෂම මයිටොකොන්ඩ්‍රියා බවට ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කරන මයිටොකොන්ඩ්‍රියල් ඔටෝෆාජි නම් ක්‍රියාවලිය එය ප්‍රශස්ත කරයි. අපගේ ජීවිතයේ බොහෝ දෙනෙකුට දිගු කාලයක් ව්යායාම පවත්වා ගැනීමට නොහැකි විය හැක, නමුත් අප පිරිනමන විශේෂාංගගත නිෂ්පාදනයක් වන Urolithin A, ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යයක් ලබා දිය හැකිය.
ප්‍රශ්නය: නොමේරූ වයසට යාම වළක්වා ගැනීමට උපකාර වන විශේෂිත ආහාර ඔබේ ජීවිතයේ තිබේද?
A: ඔව්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් සමහර ආහාර නිරෝගී සම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. උදාහරණ ලෙස පලතුරු, එළවළු, කෙට්ටු ප්‍රෝටීන සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ඇතුළත් වේ.
පසු කාලය: ජූනි-01-2023
