Urolithin A යනු සෛලීය මට්ටමේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ellagitannins පරිවර්තනය කරන බඩවැල් බැක්ටීරියා මගින් නිපදවන පරිවෘත්තීය සංයෝග වන ස්වාභාවික සංයෝග වේ. Urolithin B බඩවැල් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට ඇති හැකියාව සඳහා පර්යේෂකයන්ගේ අවධානය දිනා ඇත. Urolithin A සහ urolithin B සම්බන්ධ ගුණ ඇත, නමුත් ඒවාට වෙනස් වෙනස්කම් ඇත. ඔබට ඇති විශේෂිත වෙනස්කම් මොනවාද, අපි සොයා බලමු!
මෑත වසරවලදී, විද්‍යාඥයින් විසින් බඩවැල් බැක්ටීරියා මගින් ellagitannins පරිවර්තනය කිරීමෙන් නිපදවන පරිවෘත්තීය සංයෝගයක් වන ස්වාභාවික සංයෝගයක් වන urolithin හි සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ අධ්‍යයනය කරමින් සිටී. එහි පූර්වගාමීන් වන්නේ ellagic අම්ලය සහ ellagitannins වන අතර එය දෙළුම්, පේර, තේ, පීකන්ස්, ඇට වර්ග සහ ස්ට්‍රෝබෙරි, කළු raspberries සහ බ්ලැක්බෙරි වැනි බෙරි වැනි ආහාර ප්‍රභවයන් කිහිපයකම ස්වභාවිකව දක්නට ලැබේ. මීට අමතරව, urolithin A, ස්වාභාවික පොලිෆෙනෝල්, හොඳ සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ සහිත ප්‍රබල ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන කාරකයක් ලෙස උනන්දුවක් දක්වයි.
එස්tudies විමර්ශනයසෛලීය ක්‍රියාකාරකම් සහ ජීව විද්‍යාත්මක මාර්ග මත UA හි e බලපෑම් මඟින් එය ක්‍රියා කිරීමේ බහුවිධ යාන්ත්‍රණ ඇති බව පෙන්වා දී ඇත. UA විසින් මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ස්වයංක්‍රීයකරණය සක්‍රීය කරන බව අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත, එය සෛලයෙන් හානියට පත් මයිටොකොන්ඩ්‍රියා ඉවත් කර බලශක්ති නිෂ්පාදනය වැඩි කරන ක්‍රියාවලියකි. අක්‍රිය මයිටොකොන්ඩ්‍රියා ඔක්සිකාරක ආතතිය හා දැවිල්ල සමුච්චය වීමට තුඩු දෙන බැවින් මෙම ක්‍රියාව වයසට යාම සම්බන්ධ රෝග සඳහා විශේෂයෙන් අදාළ වේ. සෛලීය අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගැනීමට සහ පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන ඔක්සිකාරක ආතති ප්‍රතිචාරය, DNA අළුත්වැඩියා කිරීම සහ ඇපොප්ටෝසිස් සම්බන්ධ ජානවල ප්‍රකාශනය ද UA නියාමනය කරයි.
තවත්r UA හි සිත්ගන්නා අංගය වේඑහි විභවය සෙනෙසෙන්ස් ස්කැවෙන්ජර් ලෙසය, එයින් අදහස් කරන්නේ එය වැඩිහිටි සෛල තුළ ඇපොප්ටෝසිස් තෝරා බේරා ප්‍රේරණය කළ හැකි බවයි, ඒවා හානියට පත් සෛල වන අතර එය තවදුරටත් බෙදෙන්නේ නැති නමුත් අසල්වැසි සෛල හා පටක වලට හානි කරන හානිකර සාධක ස්‍රාවය කරයි. වයස්ගත සෛල ආතරයිටිස්, ධමනි සිහින් වීම සහ ne වැනි වයස්ගත ආශ්‍රිත විවිධ රෝග සමඟ සම්බන්ධ වේ.urodegeneration. මෙම සෛල තෝරා බේරා ඉවත් කිරීමෙන්, UA හට මෙම රෝග ඇතිවීම ප්‍රමාද කිරීමට හෝ වළක්වා ගැනීමට සහ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමට හැකිය.
Urolithins යනු ellagitannin පරිවෘත්තීය ලෙස හඳුන්වන සංයෝග කාණ්ඩයක් වන අතර ඒවා ප්‍රධාන වශයෙන් බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීව මගින් නිපදවනු ලැබේ. ඒවා අතර, urolithin A සහ urolithin B යන අණු දෙකක්, ඒවායේ විභව සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ සඳහා සැලකිය යුතු අවධානයක් දිනා ඇත. මෙම සංයෝග දෙළුම්, ස්ට්‍රෝබෙරි සහ රාස්ප්බෙරි වැනි විවිධ පලතුරු වල දක්නට ලැබේ. මෙම බ්ලොගය තුළ, අපි urolithin A සහ urolithin B හි අදාළ ගුණාංග දෙස සමීපව බලමු.
Urolithin A යනු urolithin පවුලේ බහුලතම අණුව වන අතර, එය එහි ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සඳහා හොඳින් පර්යේෂණ කර ඇත. එපමනක් නොව, අධ්‍යයනයන් යෝජනා කර ඇත්තේ UA ට මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ මාංශ පේශි හානි වළක්වා ගත හැකි බවයි. UA එහි විභව පිළිකා මර්දන ගුණාංග සඳහා ද ප්‍රසිද්ධය. UA මගින් පුරස්ථි ග්‍රන්ථි, පියයුරු සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා සෛල ඇතුළු විවිධ පිළිකා සෛල රේඛා තුළ සෛල ප්‍රගුණනය වැළැක්විය හැකි අතර සෛල මරණයට හේතු විය හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දී ඇත.
අනෙක් අතට, urolithin B බඩවැල් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට ඇති හැකියාව සඳහා පර්යේෂකයන්ගේ අවධානය දිනා ඇත. UB මගින් අන්ත්‍ර ක්ෂුද්‍රජීවී විවිධත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවත් ඉන්ටර්ලියුකින්-6 සහ tumor necrosis factor-alpha වැනි ප්‍රදාහකාරී සයිටොකයින් අඩු කළ හැකි බවත් අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත. තවද, පාකින්සන් සහ ඇල්සයිමර් වැනි ස්නායු විකෘතිතා රෝග වැළැක්වීමට උපකාර කළ හැකි බව අධ්‍යයනවලින් පෙන්වා දී ඇති පරිදි UB හි විභව ස්නායු ආරක්ෂණ ගුණ ඇති බව ද සොයාගෙන ඇත.
ඒවායේ අදාළ ගුණාංග තිබියදීත්, UA සහ UB සැලකිය යුතු වෙනස්කම් ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, UB වලට වඩා ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්රතිඔක්සිකාරක කාරකයක් ලෙස UA වඩා ප්‍රබල බව පෙන්වා දී ඇත. අනෙක් අතට, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ ඇඩිපොසයිට් අවකලනය වැනි තරබාරුකම හා සම්බන්ධ සංකූලතා වැලැක්වීම සඳහා UB වඩාත් ඵලදායී බව සොයාගෙන ඇත. මීට අමතරව, UA මෙන් නොව, UB පිළිකා නාශක කාරකයක් ලෙස පුළුල් ලෙස අධ්‍යයනය කර නොමැත.
UA සහ UB සඳහා ක්රියාකාරී යාන්ත්රණය ද වෙනස් වේ. UA විසින් මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ජීව උත්පාදනයෙහි කාර්යභාරයක් ඉටු කරන Peroxisome proliferator-සක්‍රීය ප්‍රතිග්‍රාහක ගැමා කෝක්ටිවේටර් 1-ඇල්ෆා (PGC-1α) මාර්ගය සක්‍රීය කරන අතර UB බලශක්ති හෝමියස්ථිතියට සම්බන්ධ වන AMP-සක්‍රීය ප්‍රෝටීන් kinase (AMPK) මාර්ගය වැඩි දියුණු කරයි. මෙම මාර්ග සෞඛ්යයට මෙම සංයෝගවල හිතකර බලපෑම්වලට දායක වේ.
UA සහ UB හි ආකර්ෂණීය ප්රතිලාභ තිබියදීත්, ඒවායේ භාවිතය සඳහා තවමත් සීමාවන් තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මෙම සංයෝගවල ජෛව උපයෝගීතාව තවමත් සාපේක්ෂව අඩු වන අතර, ඒවායේ ඖෂධීය විද්යාව හොඳින් වටහාගෙන නොමැත. එපමනක් නොව, බොහෝ අධ්‍යයනයන් වීට්‍රෝ හෝ සත්ව ආකෘතීන් තුළ සිදු කර ඇති බැවින්, මිනිසුන්ට මෙම සංයෝගවල බලපෑම තවමත් සම්පූර්ණයෙන් පැහැදිලි කර නොමැත. එසේ වුවද, දැනට පවතින පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ UA සහ UB සමස්ත සෞඛ්යයට සහ රෝග වැළැක්වීම සඳහා ක්රියාකාරී ආහාර හෝ අතිරේක සංවර්ධනය කිරීම සඳහා අපේක්ෂකයින් පොරොන්දු විය හැකි බවයි.
Urolithin A. ඇතැම් පලතුරු සහ ඇට වර්ගවල ස්වභාවිකව දක්නට ලැබෙන මෙම කුඩා අණුව, මාංශපේශී වර්ධනයේ සිට මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය දක්වා සෑම දෙයක්ම වැඩිදියුණු කිරීමට ඇති හැකියාව නිසා ජනප්‍රිය වේ. Urolithin A යනු පරිවෘත්තීය ද්‍රව්‍යයකි, එනම් එය ශරීරයේ අනෙකුත් සංයෝගවල අතුරු ඵලයකි. විශේෂයෙන්, එය නිපදවනු ලබන්නේ දෙළුම්, ස්ට්‍රෝබෙරි සහ walnuts වැනි ඇතැම් ආහාරවල ඇති බඩවැල් බැක්ටීරියා ellagitannins බිඳ දැමූ විටය. නමුත් මෙහි රසවත් කොටස: urolithin A නිපදවීමට අවශ්‍ය බඩවැල් බැක්ටීරියා සෑම කෙනෙකුටම නොමැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ මෙම අණුව ස්වභාවිකව නිපදවිය හැක්කේ මිනිසුන්ගෙන් 30-50% ක් පමණ බවයි. අතිරේක ආහාර ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ මෙහිදීය.
ඉතින්, මොනවාදurolithin A හි ප්රතිලාභ හොඳයි, ලොකුම ප්‍රකාශයක් නම් එය මාංශ පේශි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. Nature Medicine සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මීයන්ට urolithin A ලබා දුන් විට ඔවුන්ගේ විඳදරාගැනීමේ 42% කින් සහ මාංශ පේශි ස්කන්ධය 70% කින් වැඩි වූ බවයි. මෙම ප්‍රතිඵල නිසැකවම සිත් ඇදගන්නා සුළු වුවද, මෙය කුඩා අධ්‍යයනයක් බවත්, මිනිසුන් තුළ මෙම සොයාගැනීම් තහවුරු කිරීමට තවත් පර්යේෂණ අවශ්‍ය බවත් සඳහන් කිරීම වටී.
නමුත් urolithin A කරන්න කියන දේ එච්චරම නෙවෙයි. එය මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන බව ද පෙන්වා දී ඇත. මයිටොකොන්ඩ්‍රියා යනු ශරීරයට භාවිතා කළ හැකි ශක්තිය උත්පාදනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු සෛලවල බලාගාර වේ. අප වයසට යන විට, අපගේ මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු වීමට පටන් ගනී, එය බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට තුඩු දිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මුල් පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ urolithin A මෙම පරිහානිය මන්දගාමී කිරීමට, සමස්ත සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ආයු අපේක්ෂාව දිගු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
එය ප්‍රමාණවත් නොවන පරිදි, urolithin A ද සංජානන ප්රතිලාභ ඇති බව පෙන්වා දී ඇත. Scientific Reports සඟරාවේ පළ වූ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මීයන්ට urolithin A ලබා දීමෙන් ඔවුන්ගේ මතකය සහ ඉගෙනීමේ හැකියාව වැඩිදියුණු වූ බවයි. පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ මෙය මොළයේ සෛල හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන අණුවේ ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් නිසා විය හැකි බවයි.
විවිධ බෙරි සහ දෙළුම් වල දක්නට ලැබෙන සංයෝගයක් වන Urolithin B, පරිවෘත්තීය සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ආයු කාලය දීර්ඝ කිරීම සඳහා එහි විභව ප්රතිලාභ සඳහා ප්‍රසිද්ධය. මෑත අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ යූරොලිතින් බී හි ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර එය නිදන්ගත රෝග වළක්වා ගැනීමට සහ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
1. ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ
නිදන්ගත දැවිල්ල හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ පිළිකා ඇතුළු බොහෝ රෝග සඳහා ප්‍රධාන හේතුවකි. Urolithin B හි ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එය ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ යූරොලිතින් බී ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග ඇති මීයන් තුළ දැවිල්ල සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන බවයි, සමාන රෝග ඇති මිනිසුන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී එහි විභව කාර්යක්ෂමතාව යෝජනා කරයි.
2. ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ
Urolithin B යනු ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය සෛල වලට හානි කරන සහ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය ප්රවර්ධනය කරන ක්‍රියාවලියක් වන ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන බවයි. Urolithin B නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීම මගින් ඔක්සිකාරක හානි වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ, සෛලීය හානි හා නිදන්ගත රෝග ඇති කළ හැක. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ යූරොලිතින් බී මීයන් තුළ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කරන අතර වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ අතිරේකයක් ලෙස එහි විභවයට තවදුරටත් සහාය වන බවයි.
3. පේශි සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීම
Urolithin B මගින් මයිටොකොන්ඩ්‍රියල් ස්වයංක්‍රීය ක්‍රියාවලිය උත්තේජනය කරන බව පෙන්වා දී ඇත, එය සෛල වලින් හානියට පත් මයිටොකොන්ඩ්‍රියා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන සෛලීය ක්‍රියාවලියකි. මෙම ක්‍රියාවලිය සමස්ත මාංශ පේශි සෞඛ්යය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අයට විභව අතිරේකයක් බවට පත් කරයි. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ යූරොලිතින් බී මීයන්ගේ සහ මිනිසුන්ගේ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කරන බවයි.
4. සංජානන සෞඛ්යයට සහාය වේ
Urolithin B ස්නායු ප්ලාස්ටික් ප්රවර්ධනය මගින් සංජානන සෞඛ්යයට සහාය වන බව පෙන්වා දී ඇත, එය මොළයට නව තොරතුරු වලට අනුවර්තනය වීමට සහ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ යූරොලිතින් බී මීයන් තුළ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මතකය වැඩි දියුණු කළ බවයි.
5. විභව දිගු ආයු ප්රතිලාභ
මෑත අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ පරිවෘත්තීය සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම, දැවිල්ල අඩු කිරීම සහ ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ආරක්ෂා කිරීම මගින් urolithin B දිගුකාලීන පැවැත්ම ප්රවර්ධනය කිරීමේ හැකියාව ඇති බවයි. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ නෙමටෝඩා පණුවන් විශේෂයක් වන C. elegans හි urolithin B ආයු කාලය වැඩි කළ අතර දිගුකාලීන පැවැත්ම ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා එහි විභව ප්රතිලාභ සඳහා සහාය වන බවයි.
1. දෙළුම්
දෙළුම් යනු urolithin හි හොඳම ප්‍රභවයකි. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ දෙළුම් යුෂ මගින් urolithins A සහ B රුධිර මට්ටම් වැඩි කළ හැකි බවයි. ඊට අමතරව දෙළුම් වලට ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇතුළු අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ ඇත.
2. බෙරි වර්ග
ස්ට්‍රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි සහ බ්ලැක්බෙරි වැනි බෙරි වර්ග ද යූරොලිතින් හොඳ ප්‍රභවයකි. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ බෙරී ආහාරයට ගැනීමෙන් යූරොලිතින් ඒ සහ බී රුධිර මට්ටම් වැඩි කළ හැකි බවයි.
3. ගෙඩි
Walnuts සහ pecans සහ අනෙකුත් ඇට වර්ග ද urolithin හි හොඳ ප්‍රභවයකි. අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඇට වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිරයේ යූරොලිතින් ඒ සහ බී මට්ටම ඉහළ යන බවයි.
Urolithin A සහ B යනු ඇතැම් ආහාරවල ඇති ස්වභාවික සංයෝග වන අතර ඒවාට බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ ඇත. මෙම සංයෝගවල ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත, මයිටොකොන්ඩ්‍රියල් සහ මාංශ පේශි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි, සහ සංජානන සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කරයි. දෙළුම්, බෙරි, ඇට වර්ග සහ ellagitannin අතිරේක යනු urolithins ලබා දිය හැකි හොඳම ආහාර ප්‍රභවයන් වේ. ඔබේ ආහාර වේලට මෙම ආහාර ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබට urolithins A සහ B හි ප්රතිලාභ අගුළු ඇරීමට සහ නිරෝගී වයසට යාම ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
පසු කාලය: ජූනි-05-2023
