Urolithin A යනු වෛද්ය විද්යාවේ සහ සෞඛ්ය සේවයේ බහුලව භාවිතා වන වැදගත් ජෛව ක්රියාකාරී ද්රව්යයකි. එය ප්රධාන වශයෙන් වකුගඩු මගින් නිපදවන එන්සයිමයක් වන අතර රුධිර කැටි ගැසීමේ ක්රියාකාරිත්වය දරයි. Urolithin A හි ඉන්ද්රජාලික බලපෑම් සහ ක්රියාකාරකම් ප්රධාන වශයෙන් පහත සඳහන් අංශවලින් පිළිබිඹු වේ.
Urolithin A මාංශ පේශි ක්ෂය වීම වළක්වයි
1. මාංශ පේශි ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය ප්රවර්ධනය කිරීම සහ mTOR සංඥා මාර්ගය සක්රීය කිරීම
Rapamycin (mTOR) සංඥා මාර්ගයෙහි ක්ෂීරපායි ඉලක්කය මාංශ පේශි ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය නියාමනය කිරීම සඳහා ප්රධාන මාර්ගයකි. Urolithin A හට mTOR සංඥා මාර්ගය සක්රිය කළ හැකි අතර මාංශ පේශි සෛලවල ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය ප්රවර්ධනය කරයි.
mTOR හට සෛලවල පෝෂක සහ වර්ධන සාධක වැනි සංඥා දැනිය හැක. සක්රිය වූ විට, එය රයිබොසෝම ප්රෝටීන් S6 kinase (S6K1) සහ යුකැරියෝටික් ආරම්භක සාධකය 4E-බන්ධන ප්රෝටීන් 1 (4E-BP1) වැනි පහළට සංඥා අණු මාලාවක් ආරම්භ කරනු ඇත. Urolithin A මගින් mTOR සක්රීය කරයි, S6K1 සහ 4E-BP1 පොස්පරීකරණය කරයි, එමගින් mRNA පරිවර්තන ආරම්භය සහ රයිබසෝම එකලස් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි, සහ ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය වේගවත් කරයි.
උදාහරණයක් ලෙස, in vitro Cultured මාංශ පේශි සෛල සමඟ අත්හදා බැලීම් වලදී, urolithin A එකතු කිරීමෙන් පසු, mTOR සහ එහි පහළ සංඥා අණු වල පොස්පරීකරණය මට්ටම් වැඩි වන අතර මාංශ පේශි ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණ සලකුණු (මයෝසින් බර දාමය වැනි) ප්රකාශනය වැඩි වන බව නිරීක්ෂණය විය.
මාංශ පේශි-විශේෂිත පිටපත් කිරීමේ සාධක ප්රකාශනය නියාමනය කරයි
යූරොලිතින් ඒ මාංශ පේශි ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය සහ මාංශ පේශි සෛල විභේදනය සඳහා අත්යවශ්ය වන මාංශ පේශි-විශේෂිත පිටපත් කිරීමේ සාධකවල ප්රකාශනය නියාමනය කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, එය myogenic අවකලනය සාධකය (MyoD) සහ myogenin ප්රකාශනය ඉහළ නැංවිය හැක.
MyoD සහ Myogenin මගින් මාංශ පේශි ප්රාථමික සෛල මාංශ පේශි සෛල බවට වෙනස් කිරීම ප්රවර්ධනය කළ හැකි අතර මාංශ පේශි විශේෂිත ජානවල ප්රකාශනය සක්රීය කරයි, එමඟින් මාංශ පේශි ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය ප්රවර්ධනය කරයි. මාංශ පේශි ක්ෂය වීමේ ආකෘතියේ, urolithin A ප්රතිකාරයෙන් පසුව, MyoD සහ Myogenin හි ප්රකාශනය වැඩි වූ අතර, මාංශ පේශි ස්කන්ධය පවත්වා ගැනීමට සහ මාංශ පේශි පිරිහීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
2. මාංශ පේශි ප්රෝටීන් ක්ෂය වීම වළක්වන අතර ubiquitin-proteasome පද්ධතිය (UPS) වළක්වයි.
UPS යනු මාංශ පේශි ප්රෝටීන් පිරිහීම සඳහා ප්රධාන මාර්ගයකි. මාංශ පේශි ක්ෂය වීම අතරතුර, මාංශ පේශි ඇට්රොෆි එෆ්-බොක්ස් ප්රෝටීන් (MAFbx) සහ මාංශ පේශි මුදු ඇඟිලි ප්රෝටීන් 1 (MuRF1) වැනි සමහර E3 ubiquitin ligases සක්රිය කර ඇති අතර, එමඟින් මාංශ පේශි ප්රෝටීන ubiquitin සමඟ ටැග් කළ හැකි අතර පසුව ඒවා ප්රෝටීසෝම හරහා දිරාපත් කළ හැකිය.
Urolithin A හට මෙම E3 ubiquitin ligases වල ප්රකාශනය සහ ක්රියාකාරිත්වය වලක්වා ගත හැක. සත්ව ආදර්ශ අත්හදා බැලීම් වලදී, urolithin A හට MAFbx සහ MuRF1 මට්ටම් අඩු කිරීමටත්, මාංශ පේශි ප්රෝටීනවල සර්වබලධාරී සලකුණ අඩු කිරීමටත්, එමගින් UPS-මැදිහත් වූ මාංශ පේශි ප්රෝටීන් පිරිහීම වැළැක්වීමටත්, මාංශ පේශි පරිහානිය ඵලදායී ලෙස වළක්වා ගැනීමටත් හැකි වේ.
ස්වයංක්රීය-ලයිසොසෝමල් පද්ධතියේ (ALS) මොඩියුලේෂන්
මාංශ පේශි ප්රෝටීන සහ ඉන්ද්රියයන් අලුත් කිරීම සඳහා ALS කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, නමුත් අධික ලෙස ක්රියාකාරී වීම මාංශ පේශි ක්ෂය වීමට ද හේතු විය හැක. Urolithin A හට ALS සාධාරණ මට්ටමකට නියාමනය කළ හැකිය. එය අධික ස්වයංක්රීය වීම වැළැක්විය හැකි අතර මාංශ පේශි ප්රෝටීන් අධික ලෙස පිරිහීම වැළැක්විය හැකිය.
නිදසුනක් ලෙස, urolithin A හට ස්වයංක්රීයව සම්බන්ධ ප්රෝටීන වල ප්රකාශනය (LC3-II වැනි) නියාමනය කළ හැකි අතර එමඟින් මාංශ පේශි ප්රෝටීන් අධික ලෙස නිෂ්කාශනය වීම වළක්වා මාංශ පේශි සෛල පරිසරයේ හෝමියස්ටැසිස් පවත්වා ගත හැකි අතර එමඟින් මාංශ පේශි ස්කන්ධය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
3. මාංශ පේශි සෛලවල බලශක්ති පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම
මාංශ පේශි හැකිලීම සඳහා විශාල ශක්තියක් අවශ්ය වන අතර මයිටොකොන්ඩ්රියා බලශක්ති නිෂ්පාදනයේ ප්රධාන ස්ථානය වේ. Urolithin A මගින් මාංශ පේශි සෛල මයිටොකොන්ඩ්රියාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර බලශක්ති නිෂ්පාදන කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය. එය මයිටොකොන්ඩ්රියා ජෛව උත්පාදනය ප්රවර්ධනය කළ හැකි අතර මයිටොකොන්ඩ්රියා සංඛ්යාව වැඩි කරයි.
උදාහරණයක් ලෙස, මයිටොකොන්ඩ්රියල් ජෛව උත්පාදනයේ ප්රධාන නියාමකයක් වන, මයිටොකොන්ඩ්රියල් DNA ප්රතිනිර්මාණය සහ ඒ ආශ්රිත ප්රෝටීන සංස්ලේෂණය ප්රවර්ධනය කරන පෙරොක්සිසෝම් ප්රෝලිෆරේටර්-සක්රීය ප්රතිග්රාහක γ coactivator-1α (PGC-1α) සක්රිය කිරීමට urolithin A හට හැකිය. ඒ අතරම, urolithin A හට මයිටොකොන්ඩ්රියල් ශ්වසන දාමයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, ඇඩිනොසීන් ට්රයිපොස්පේට් (ATP) සංශ්ලේෂණය වැඩි කිරීමටත්, මාංශ පේශි හැකිලීමට ප්රමාණවත් ශක්තියක් ලබා දීමටත්, ප්රමාණවත් ශක්තියක් නොමැතිකම නිසා ඇතිවන මාංශ පේශි පරිහානිය අඩු කිරීමටත් හැකිය.
සීනි සහ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය නියාමනය කරන අතර මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වේ
Urolithin A මගින් මාංශ පේශි සෛලවල ග්ලූකෝස් සහ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය නියාමනය කළ හැකිය. ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඉන්සියුලින් සංඥා මාර්ගය හෝ වෙනත් ග්ලූකෝස් ප්රවාහනය ආශ්රිත සංඥා මාර්ග සක්රිය කිරීමෙන් මාංශපේශී සෛලවලට ප්රමාණවත් ශක්ති උපස්ථර ඇති බව සහතික කළ හැකි අතර මාංශ පේශි සෛල මගින් ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කර ගැනීම සහ භාවිතය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ලිපිඩ පරිවෘත්තීය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, urolithin A හට මේද අම්ල ඔක්සිකරණය ප්රවර්ධනය කළ හැකි අතර මාංශ පේශි හැකිලීම සඳහා තවත් ශක්ති ප්රභවයක් සපයයි. ග්ලූකෝස් සහ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ප්රශස්ත කිරීම මගින් urolithin A මාංශ පේශි සෛලවල බලශක්ති සැපයුම පවත්වා ගෙන යන අතර මාංශ පේශි පිරිහීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
Urolithin A පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි
1. සීනි පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීම සහ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීම
යූරොලිතින් ඒ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කළ හැකි අතර එය රුධිරයේ සීනි ස්ථායීතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. ඉන්සියුලින් ප්රතිග්රාහක උපස්ථර (IRS) ප්රෝටීන වැනි ඉන්සියුලින් සංඥා මාර්ගයෙහි ඇති ප්රධාන අණු මත ක්රියා කළ හැක.
ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධයේ තත්වයේදී, IRS ප්රෝටීනයේ තයිරොසීන් පොස්පරීකරණය නිෂේධනය වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස පහළ ෆොස්ෆැටිඩිලිනොසිටෝල් 3-කයිනාස් (PI3K) සංඥා මාර්ගය සාමාන්ය ලෙස ක්රියාත්මක වීමට අසමත් වන අතර ඉන්සියුලින් සඳහා සෛලයේ ප්රතිචාරය දුර්වල වේ.
Urolithin A හට IRS ප්රෝටීනයේ තයිරොසීන් පොස්පරීකරණය ප්රවර්ධනය කළ හැකි අතර එමඟින් PI3K-ප්රෝටීන් kinase B (Akt) සංඥා මාර්ගය සක්රීය කරයි, සෛලවලට ග්ලූකෝස් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ප්රයෝජනයට ගැනීමට හැකි වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සත්ව ආකෘති අත්හදා බැලීම් වලදී, urolithin A පරිපාලනය කිරීමෙන් පසුව, ඉන්සියුලින් සඳහා මාංශ පේශි සහ ඇඩිපෝස් පටක වල සංවේදීතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරන ලද අතර, රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඵලදායී ලෙස පාලනය කරන ලදී.
ග්ලයිකෝජන් සංශ්ලේෂණය සහ ක්ෂය වීම නියාමනය කරයි
Glycogen යනු ශරීරයේ ග්ලූකෝස් ගබඩා කිරීමේ ප්රධාන ආකාරය වන අතර ප්රධාන වශයෙන් අක්මාව සහ මාංශ පේශි පටක වල ගබඩා වේ. Urolithin A මගින් ග්ලයිකෝජන් සංශ්ලේෂණය සහ වියෝජනය නියාමනය කළ හැකිය. එය glycogen synthase සක්රිය කළ හැකිය, glycogen සංශ්ලේෂණය ප්රවර්ධනය කිරීම සහ glycogen සංචිතය වැඩි කිරීම.
ඒ අතරම, urolithin A මගින් glycogen phosphorylase වැනි glycogenolytic එන්සයිම වල ක්රියාකාරිත්වය වළක්වන අතර ග්ලූකෝස් බවට දිරාපත් වී රුධිරයට මුදා හරින ග්ලයිකෝජන් ප්රමාණය අඩු කරයි. මෙය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනිවල අධික උච්චාවචනයන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. දියවැඩියා ආකෘති අධ්යයනයක දී, urolithin A ප්රතිකාරයෙන් පසු, අක්මාවේ සහ මාංශ පේශිවල ග්ලයිකෝජන් අන්තර්ගතය වැඩි වූ අතර රුධිර සීනි පාලනය වැඩි දියුණු කරන ලදී.
2. ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ප්රශස්ත කිරීම සහ මේද අම්ල සංස්ලේෂණය වළක්වයි
Urolithin A ලිපිඩ සංශ්ලේෂණ ක්රියාවලියට බාධාකාරී බලපෑමක් ඇති කරයි. අක්මාව සහ මේද පටක වල, මේද අම්ල සංස්ලේෂණය (FAS) සහ ඇසිටිල්-CoA කාබොක්සිලේස් (ACC) වැනි මේද අම්ල සංස්ලේෂණයේ ප්රධාන එන්සයිම වලක්වා ගත හැකිය.
FAS සහ ACC මේද අම්ලවල de novo සංස්ලේෂණයේ වැදගත් නියාමන එන්සයිම වේ. Urolithin A මගින් මේද අම්ල වල ක්රියාකාරිත්වය අඩාල කිරීමෙන් සංශ්ලේෂණය අඩු කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, අධික මේද ආහාර මගින් ඇති කරන ලද මේද අක්මා ආකෘතියේ, urolithin A අක්මාව තුළ FAS සහ ACC වල ක්රියාකාරිත්වය අඩු කරයි, ට්රයිග්ලිසරයිඩ සංශ්ලේෂණය අඩු කරයි, එමඟින් අක්මාවේ ලිපිඩ සමුච්චය වීම සමනය කරයි.
මේද අම්ල ඔක්සිකරණය ප්රවර්ධනය කරයි
මේද අම්ල සංස්ලේෂණය වැළැක්වීමට අමතරව, urolithin A මගින් මේද අම්ල ඔක්සිකාරක වියෝජනය ප්රවර්ධනය කළ හැකිය. එය මේද අම්ල ඔක්සිකරණයට සම්බන්ධ සංඥා මාර්ග සහ එන්සයිම සක්රිය කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, එය carnitine palmitoyltransferase-1 (CPT-1) ක්රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවිය හැක.
CPT-1 යනු මේද අම්ල β-ඔක්සිකරණයේ ප්රධාන එන්සයිමයක් වන අතර, මේද අම්ල ඔක්සිකාරක වියෝජනය සඳහා මයිටොකොන්ඩ්රියා වෙත ප්රවාහනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ය. Urolithin A CPT-1 සක්රිය කිරීමෙන් මේද අම්ල β-ඔක්සිකරණය ප්රවර්ධනය කරයි, මේද බලශක්ති පරිභෝජනය වැඩි කරයි, ශරීරයේ මේදය ගබඩා කිරීම අඩු කිරීමට සහ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි.
3. බලශක්ති පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මයිටොකොන්ඩ්රිය ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම
මයිටොකොන්ඩ්රියා යනු සෛලවල "ශක්ති කර්මාන්තශාලා" වන අතර යූරොලිතින් A මගින් මයිටොකොන්ඩ්රියා වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැක. එය මයිටොකොන්ඩ්රියල් ජෛව උත්පාදනය නියාමනය කළ හැකි අතර මයිටොකොන්ඩ්රිය සංස්ලේෂණය සහ අලුත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, එය peroxisome proliferator-සක්රිය receptor gamma coactivator-1α (PGC-1α) සක්රිය කළ හැක.
PGC-1α යනු මයිටොකොන්ඩ්රියල් ජෛව උත්පාදනයේ ප්රධාන නියාමකයකි, එමඟින් මයිටොකොන්ඩ්රියල් DNA ප්රතිවර්තනය කිරීම සහ මයිටොකොන්ඩ්රිය ආශ්රිත ප්රෝටීන සංශ්ලේෂණය ප්රවර්ධනය කළ හැකිය. Urolithin A මයිටොකොන්ඩ්රියා සංඛ්යාව සහ ගුණය වැඩි කරන අතර PGC-1α සක්රිය කිරීමෙන් සෛලවල බලශක්ති නිෂ්පාදන කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කරයි. ඒ අතරම, urolithin A ට මයිටොකොන්ඩ්රියාවේ ශ්වසන දාම ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ඇඩිනොසීන් ට්රයිපොස්පේට් (ATP) සංශ්ලේෂණය වැඩි කරයි.
4. සෛලීය පරිවෘත්තීය ප්රතික්රමලේඛනය නියාමනය කිරීම
Urolithin A මගින් සෛලවල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වඩාත් කාර්යක්ෂම කරමින් පරිවෘත්තීය ප්රතිනිර්මාණය කිරීමට සෛල වලට මග පෙන්විය හැක. යම් ආතතියක් හෝ රෝග තත්ත්ව යටතේ, සෛලයේ පරිවෘත්තීය රටාව වෙනස් විය හැකි අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස බලශක්ති නිෂ්පාදනයේ සහ ද්රව්ය සංස්ලේෂණයේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු වේ.
Urolithin A හට AMP-සක්රිය ප්රෝටීන් kinase (AMPK) සංඥා මාර්ගය වැනි සෛල තුළ පරිවෘත්තීය සංඥා මාර්ග නියාමනය කළ හැක. AMPK යනු සෛල ශක්ති පරිවෘත්තීය "සංවේදකය" වේ. urolithin A AMPK සක්රිය කිරීමෙන් පසුව, එය සෛල ඇනබොලිස්මයේ සිට කැටබොලිස්වාදයට මාරු කිරීමට පොළඹවයි, ශක්තිය සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ වඩාත් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කරයි, එමඟින් සමස්ත පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
urolithin A යෙදීම වෛද්ය ක්ෂේත්රයට පමණක් සීමා නොවේ. සෞඛ්ය නිෂ්පාදන සහ රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන සම්බන්ධයෙන්ද එය ක්රමක්රමයෙන් අවධානයට ලක්වෙමින් පවතී. ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පරිවෘත්තීය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා බොහෝ සෞඛ්ය නිෂ්පාදන සඳහා Urolithin A එකතු කරනු ලැබේ. මෙම නිෂ්පාදන සාමාන්යයෙන් කැප්සියුල, ටැබ්ලට් හෝ දියර ආකාරයෙන්, විවිධ කණ්ඩායම්වල අවශ්යතා සඳහා සුදුසු වේ.
රූපලාවණ්ය ක්ෂේත්රයේ දී, urolithin A එහි සෛල ප්රතිජනනය සහ වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ගුණාංග නිසා සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන සඳහා බහුලව භාවිතා වේ. එය සමේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර කොලජන් සංශ්ලේෂණය ප්රවර්ධනය කරයි, එමගින් සමේ ප්රත්යාස්ථතාව සහ දීප්තිය වැඩි දියුණු කරයි. බොහෝ ඉහළ පෙළේ සම ආරක්ෂණ සන්නාමයන් පාරිභෝගිකයින්ගේ අලංකාර සම සඳහා ලුහුබැඳීම සඳහා වයස්ගත වීම වැළැක්වීම, අලුත්වැඩියා කිරීම සහ මොයිස්චරයිසින් නිෂ්පාදන දියත් කිරීම සඳහා මූලික අමුද්රව්යයක් ලෙස urolithin A භාවිතා කිරීමට පටන් ගෙන ඇත.
අවසාන වශයෙන්, බහු කාර්යයන් සහිත ජෛව සක්රීය ද්රව්යයක් ලෙස, urolithin A වෛද්ය, සෞඛ්ය සේවා සහ රූපලාවන්ය ක්ෂේත්රවල පුළුල් යෙදුම් අපේක්ෂාවන් පෙන්වා දී ඇත. විද්යාත්මක පර්යේෂණවල ගැඹුරු වීමත් සමඟ, urolithin A හි යෙදුම් ක්ෂේත්රය අඛණ්ඩව පුළුල් වනු ඇත, මිනිසුන්ගේ සෞඛ්යය සහ රූපලාවන්ය සඳහා වැඩි තේරීම් සපයයි.
වියාචනය: මෙම ලිපිය සාමාන්ය තොරතුරු සඳහා පමණක් වන අතර කිසිදු වෛද්ය උපදෙස් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. සමහර බ්ලොග් සටහන් තොරතුරු අන්තර්ජාලයෙන් ලැබෙන අතර වෘත්තීයමය නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවිය වගකිව යුත්තේ ලිපි වර්ග කිරීම, හැඩතල ගැන්වීම සහ සංස්කරණය කිරීම සඳහා පමණි. වැඩි තොරතුරු ලබා දීමේ අරමුණ ඔබ එහි අදහස් සමඟ එකඟ වීම හෝ එහි අන්තර්ගතයේ සත්යතාව තහවුරු කිරීම නොවේ. ඕනෑම අතිරේකයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබේ සෞඛ්ය ආරක්ෂණ ක්රමයට වෙනස්කම් කිරීමට පෙර සැමවිටම සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.
පසු කාලය: දෙසැම්බර්-12-2024