ඔබ ඔබේ චර්යාව සඳහා මැග්නීසියම් සලකා බැලිය යුත්තේ ඇයි සහ දැනගත යුතු දේ මෙන්න?

මැග්නීසියම් වල වඩාත් පොදු ප්රතිලාභ සමහරක් ඇතුළත් වේ:

•පාදවල කැක්කුම සමනය කරයි
• විවේක ගැනීමට සහ සන්සුන් වීමට උපකාරී වේ
•නින්දට උපකාරී වේ
•ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන
•මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරයි
•රුධිර සීනි සමතුලිත කිරීම
•හෘද රිද්මය පවත්වා ගෙන යන වැදගත් ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් වේ
•අස්ථි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම: මැග්නීසියම් අස්ථි සහ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම සඳහා කැල්සියම් සමඟ ක්‍රියා කරයි.
•ශක්ති (ATP) නිෂ්පාදනයට සම්බන්ධ වීම: ශක්තිය නිපදවීමට මැග්නීසියම් අත්‍යවශ්‍ය වන අතර මැග්නීසියම් ඌනතාවය නිසා ඔබට වෙහෙස දැනිය හැක.

කෙසේ වෙතත්, මැග්නීසියම් අත්‍යවශ්‍ය වීමට සැබෑ හේතුවක් තිබේ: මැග්නීසියම් හෘදයේ සහ ධමනි සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි. මැග්නීසියම් වල වැදගත් කාර්යයක් වන්නේ ධමනි සඳහා ආධාර කිරීමයි, විශේෂයෙන් ඒවායේ අභ්‍යන්තර ස්තරය, එන්ඩොතලියල් ස්තරය ලෙස හැඳින්වේ. ධමනි නිශ්චිත තානයක තබා ගන්නා ඇතැම් සංයෝග නිපදවීමට මැග්නීසියම් අවශ්‍ය වේ. මැග්නීසියම් යනු ප්‍රබල වාසෝඩිලේටරයක් ​​වන අතර, අනෙකුත් සංයෝග ධමනි දැඩි නොවන පරිදි නම්‍යශීලීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මැග්නීසියම් රුධිර කැටි ගැසීම හෝ රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීම සඳහා පට්ටිකා සෑදීම වැළැක්වීම සඳහා වෙනත් සංයෝග සමඟ ක්‍රියා කරයි. ලොව පුරා මරණ සඳහා අංක එකේ හේතුව හෘද රෝග බැවින්, මැග්නීසියම් ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීම වැදගත් වේ.

FDA පහත සඳහන් සෞඛ්‍ය හිමිකම් පෑමට ඉඩ දෙයි: "ප්‍රමාණවත් මැග්නීසියම් අඩංගු ආහාර වේලක් අධි රුධිර පීඩනයේ අවදානම අඩු කළ හැක. කෙසේ වෙතත්, FDA නිගමනය කරයි: සාක්ෂි නොගැලපෙන සහ අවිනිශ්චිත ය." ඔවුන්ට මෙය පැවසීමට සිදුවී ඇත්තේ බොහෝ සාධක ඊට සම්බන්ධ බැවිනි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම ද වැදගත් ය. ඔබ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාර වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේලක් අනුභව කරන්නේ නම්, මැග්නීසියම් ගැනීමෙන් පමණක් එතරම් බලපෑමක් ඇති නොවේ. එබැවින් වෙනත් බොහෝ සාධක, විශේෂයෙන් ආහාර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථයෙන් හේතුව සහ බලපෑම හඳුනා ගැනීම දුෂ්කර ය, නමුත් කාරණය නම්, මැග්නීසියම් අපගේ හෘද වාහිනී පද්ධතියට විශාල බලපෑමක් ඇති කරන බව අපි දනිමු.

මැග්නීසියම්මිනිස් සිරුරට අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ මූලද්‍රව්‍යයක් වන අතර මිනිස් සෛලවල දෙවන වැදගත්ම කැටායනයකි. මැග්නීසියම් සහ කැල්සියම් ඒකාබද්ධව අස්ථි ඝනත්වය, ස්නායු හා මාංශ පේශි හැකිලීමේ ක්‍රියාකාරකම් පවත්වාගෙන යයි. බොහෝ දෛනික ආහාර කැල්සියම් වලින් පොහොසත් නමුත් මැග්නීසියම් නොමැත. උදාහරණයක් ලෙස කිරි කැල්සියම් වල ප්‍රධාන ප්‍රභවය වන නමුත් එයට ප්‍රමාණවත් මැග්නීසියම් සැපයිය නොහැක. . මැග්නීසියම් යනු හරිතප්‍රදයේ වැදගත් සංඝටකයක් වන අතර එමඟින් ශාකවලට හරිත වර්ණය ලබා දෙන අතර හරිත එළවළු වල දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ශාකවල මැග්නීසියම් වලින් ඉතා කුඩා කොටසක් පමණක් හරිතප්රදයේ ස්වරූපයෙන් පවතී.

මැග්නීසියම් මිනිස් ජීවිතයේ ක්‍රියාකාරකම්වල වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මිනිසුන්ට ජීවත් විය හැකි හේතුව ජීව ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීම සඳහා මිනිස් සිරුරේ සංකීර්ණ ජෛව රසායනික ප්‍රතික්‍රියා මාලාවක් මත රඳා පවතී. මෙම ජෛව රසායනික ප්‍රතික්‍රියා උත්ප්‍රේරක කිරීමට ගණන් කළ නොහැකි එන්සයිම අවශ්‍ය වේ. මැග්නීසියම් එන්සයිම පද්ධති 325 ක් සක්රිය කළ හැකි බව විදේශීය විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත. මැග්නීසියම්, විටමින් බී 1 සහ විටමින් බී 6 සමඟ මිනිස් සිරුරේ විවිධ එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වේ. එබැවින් මැග්නීසියම් ජීව ක්‍රියාකාරකම්වල සක්‍රියකාරකයක් ලෙස හැඳින්වීම සුදුසුය.

මැග්නීසියම් ශරීරයේ විවිධ එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරකම් සක්‍රීය කිරීමට පමණක් නොව, ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට, න්‍යෂ්ටික අම්ල ව්‍යුහවල ස්ථායීතාවය පවත්වා ගැනීමට, ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණයට සහභාගී වීමට, ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට සහ මිනිසුන්ගේ හැඟීම් වලටද බලපෑම් කළ හැකිය. එමනිසා, මැග්නීසියම් මිනිස් සිරුරේ සියලුම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සඳහා පාහේ සහභාගී වේ. මැග්නීසියම් අන්තර් සෛලීය අන්තර්ගතයේ පොටෑසියම් වලට පමණක් දෙවැනි වුවද, එය පොටෑසියම්, සෝඩියම් සහ කැල්සියම් අයන සෛල තුළට සහ පිටතින් මාරු කරන "නාලිකා" වලට බලපාන අතර ජීව විද්‍යාත්මක පටල විභවය පවත්වා ගැනීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් නොමැතිකම අනිවාර්යයෙන්ම මිනිස් සෞඛ්යයට හානි කරයි.

මැග්නීසියම් ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය සඳහා ද අත්‍යවශ්‍ය වන අතර මිනිස් සිරුරේ හෝමෝන නිෂ්පාදනය සඳහා ද ඉතා වැදගත් වේ. එය හෝමෝන හෝ ප්‍රොස්ටැග්ලැන්ඩින් නිෂ්පාදනයේ කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. මැග්නීසියම් ඌනතාවය පහසුවෙන් ඩිස්මෙනෝරියා ඇති කළ හැකිය, එය කාන්තාවන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන සංසිද්ධියකි. වසර ගණනාවක් පුරා, විද්වතුන් විවිධ න්යායන් ඇති නමුත්, නවතම විදේශීය පර්යේෂණ දත්ත පෙන්නුම් කරයි

Dysmenorrhea ශරීරයේ මැග්නීසියම් නොමැතිකම සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඩිස්මෙනෝරියා රෝගීන්ගෙන් 45% ක් මැග්නීසියම් මට්ටම සාමාන්‍යයට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස අඩු හෝ සාමාන්‍යයට වඩා අඩු ය. මැග්නීසියම් ඌනතාවය නිසා මිනිසුන් චිත්තවේගීය ආතතියට පත් කළ හැකි අතර ආතති හෝමෝන ශ්‍රාවය කිරීම වැඩි කළ හැකි අතර එමඟින් ඩිස්මෙනෝරියා රෝගය වැඩි වීමට හේතු වේ. එමනිසා, මැග්නීසියම් ඔසප් කැක්කුම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

මිනිස් සිරුරේ මැග්නීසියම් අන්තර්ගතය කැල්සියම් සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ වලට වඩා බෙහෙවින් අඩුය. එහි ප්රමාණය කුඩා වුවද, එය කුඩා බලපෑමක් ඇති බව ඉන් අදහස් නොවේ. හෘද වාහිනී රෝග මැග්නීසියම් ඌනතාවයට සමීපව සම්බන්ධ වේ: හෘද වාහිනී රෝගවලින් මිය යන රෝගීන්ගේ හදවතේ මැග්නීසියම් ඉතා අඩු මට්ටමක පවතී. හෘද රෝග ඇතිවීමට හේතුව කිරීටක ධමනි ආඝාතය නොව හෘද හයිපොක්සියා ඇති කරන කිරීටක ධමනි වල කැක්කුම බව බොහෝ සාක්ෂි පෙන්වා දෙයි. මැග්නීසියම් හෘද ක්රියාකාරිත්වයේ වැදගත් නියාමන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව නවීන වෛද්ය විද්යාව තහවුරු කර ඇත. මයෝකාඩියම් නිෂේධනය කිරීමෙන්, එය හෘදයේ රිද්මය සහ උද්දීපනය සන්නයනය දුර්වල කරයි, එය හදවතේ ලිහිල් කිරීමට සහ විවේකයට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ශරීරයේ මැග්නීසියම් ඌනතාවක් ඇත්නම්, එය හදවතට රුධිරය සහ ඔක්සිජන් සපයන ධමනි වල ස්පෑස්ම් ඇති කරයි, එය ඉක්මනින් හෘදයාබාධ හා මරණයට හේතු විය හැක. ඊට අමතරව, මැග්නීසියම් හෘද වාහිනී පද්ධතියට ඉතා හොඳ ආරක්ෂිත බලපෑමක් ඇති කරයි. රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය අඩු කිරීමට, ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම, කිරීටක ධමනි පුළුල් කිරීම සහ මයෝකාඩියම් වෙත රුධිර සැපයුම වැඩි කිරීම. මැග්නීසියම් එහි රුධිර සැපයුම අවහිර වූ විට හෘදයට හානි වීමෙන් ආරක්ෂා කරයි, එමගින් හෘදයාබාධ වලින් සිදුවන මරණ අඩු කරයි. එපමනක් නොව, මැග්නීසියම් ඖෂධ හෝ පාරිසරික හානිකර ද්රව්ය වලින් හෘද වාහිනී පද්ධතියට හානි වැළැක්වීම සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ප්රති-විෂ බලපෑම වැඩි දියුණු කළ හැකි බව විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත.

මැග්නීසියම් සහ ඉරුවාරදය

මැග්නීසියම් ඌනතාවය ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. ඉරුවාරදය සාපේක්ෂ වශයෙන් පොදු රෝගයක් වන අතර, එහි හේතුව පිළිබඳව වෛද්ය විද්යාඥයින් විවිධ අදහස් දරයි. නවතම විදේශීය දත්ත වලට අනුව, ඉරුවාරදය මොළයේ මැග්නීසියම් නොමැතිකම සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඇමරිකානු වෛද්‍ය විද්‍යාඥයින් පෙන්වා දුන්නේ ඉරුවාරදය ඇතිවන්නේ ස්නායු සෛලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියා විරහිත වීම නිසා බවයි. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී ශක්තිය සැපයීම සඳහා ස්නායු සෛල වලට ඇඩිනොසීන් ට්‍රයිපොස්පේට් (ATP) අවශ්‍ය වේ.

ATP යනු බහුඅවයවීකරණය කරන ලද පොස්පරික් අම්ලය ජල විච්ඡේදනය වන විට මුදා හරින අතර සෛල පරිවෘත්තීය සඳහා අවශ්‍ය ශක්තිය මුදා හරින බහු පොස්පේට් වේ. කෙසේ වෙතත්, පොස්පේට් නිදහස් කිරීම සඳහා එන්සයිමවල සහභාගීත්වය අවශ්ය වන අතර, මැග්නීසියම් මිනිස් සිරුරේ එන්සයිම 300 කට වැඩි සංඛ්යාවක ක්රියාකාරිත්වය සක්රිය කළ හැකිය. ශරීරයේ මැග්නීසියම් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන විට ස්නායු සෛලවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වන අතර එය ඉරුවාරදය ඇති කරයි. ඉරුවාරදය රෝගීන්ගේ මොළයේ මැග්නීසියම් මට්ටම පරීක්ෂා කිරීමෙන් විශේෂඥයින් ඉහත තර්කය සනාථ කළ අතර ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුගේ මොළයේ මැග්නීසියම් මට්ටම සාමාන්‍යයට වඩා අඩු බව සොයා ගන්නා ලදී.

මැග්නීසියම් සහ කකුල් කැක්කුම

මැග්නීසියම් බොහෝ විට මිනිස් සිරුරේ ස්නායු හා මාංශ පේශි සෛල තුළ දක්නට ලැබේ. එය ස්නායු සංවේදිතාව නියාමනය කරන සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන වැදගත් ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයකි. සායනිකව, මැග්නීසියම් ඌනතාවය ස්නායු හා මාංශපේශී අකර්මන්‍යතාවයට හේතු වේ, එය ප්‍රධාන වශයෙන් චිත්තවේගීය නොසන්සුන්තාව, කෝපය, මාංශ පේශි වෙව්ලීම, ටෙටනි, වලිප්පුව සහ අධි ප්‍රත්‍යාවර්තනය ලෙස විදහා දක්වයි. බොහෝ අය රාත්‍රී නින්දේදී කකුල් "කැක්කුම" වලට ගොදුරු වේ. වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී එය හඳුන්වන්නේ "කම්පන රෝගය" ලෙසයි, විශේෂයෙන් රාත්‍රියේදී ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳෙන විට.

බොහෝ අය සාමාන්‍යයෙන් එය කැල්සියම් ඌනතාවයට ආරෝපණය කරයි, නමුත් කැල්සියම් අතිරේකයෙන් පමණක් කකුල් වල කැක්කුම පිළිබඳ ගැටළුව විසඳිය නොහැක, මන්ද මිනිස් සිරුරේ මැග්නීසියම් නොමැතිකම මාංශ පේශි කැක්කුම සහ කැක්කුම රෝග ලක්ෂණ ද ඇති කළ හැකිය. එමනිසා, ඔබ කකුල් කැක්කුමකින් පීඩා විඳිනවා නම්, ගැටලුව විසඳීම සඳහා කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් අතිරේකව ලබා දිය යුතුය.
මැග්නීසියම් ඌනතාවය ඇයි? මැග්නීසියම් අතිරේක කරන්නේ කෙසේද?

දෛනික ආහාර වේලෙහි මාළු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එහි පොස්පරස් සංයෝග විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය මැග්නීසියම් අවශෝෂණයට බාධා කරයි. පිරිපහදු කළ සුදු සහල් සහ සුදු පිටි වල මැග්නීසියම් නැතිවීමේ අනුපාතය 94% තරම් ඉහළ අගයක් ගනී. මත්පැන් පානය වැඩි කිරීම බඩවැල්වල මැග්නීසියම් දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කර මැග්නීසියම් නැතිවීම වැඩි කරයි. ශක්තිමත් කෝපි, ශක්තිමත් තේ පානය සහ ලුණු අධික ආහාර ගැනීම වැනි පුරුදු මිනිස් සෛල තුළ මැග්නීසියම් හිඟයක් ඇති කරයි.

මැග්නීසියම් යනු කැල්සියම් වල "වැඩබිමේ ප්රතිවාදියා" වේ. කැල්සියම් වැඩිපුර සෛල පිටත වාසය කරයි. එය විවිධ සෛල තුළට ඇතුළු වූ පසු, එය මාංශ පේශි හැකිලීම, රුධිර වාහිනී සංකෝචනය, ස්නායු උද්දීපනය, ඇතැම් හෝමෝන ස්‍රාවය සහ ආතති ප්‍රතිචාරය ප්‍රවර්ධනය කරයි. කෙටියෙන් කිවහොත්, එය සෑම දෙයක්ම උද්යෝගිමත් කරනු ඇත; සහ ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය , බොහෝ විට, ඔබට සන්සුන් භාවය අවශ්ය වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, සෛල වලින් කැල්සියම් ඉවත් කිරීමට මැග්නීසියම් අවශ්‍ය වේ - එබැවින් මැග්නීසියම් මාංශ පේශි, හෘදය, රුධිර වාහිනී (අඩු රුධිර පීඩනය), මනෝභාවය (සෙරොටොනින් ස්‍රාවය නියාමනය කිරීම, නින්දට උදව් කිරීම) සහ ඔබේ ඇඩ්‍රිනලින් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. , ඔබේ ආතතිය ලිහිල් කරන්න, කෙටියෙන් කිවහොත්, දේවල් සන්සුන් කරන්න.

සෛලවල ප්‍රමාණවත් තරම් මැග්නීසියම් නොමැති නම් සහ කැල්සියම් එල්ලී ඇත්නම්, උද්යෝගිමත් පුද්ගලයින් අධික ලෙස උද්යෝගිමත් වන අතර, එය කැක්කුම, වේගවත් හෘද ස්පන්දන වේගය, හදිසි හෘදයාබාධ, අධි රුධිර පීඩනය සහ චිත්තවේගීය ගැටළු (කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, සාන්ද්‍රණය නොමැතිකම, ආදිය) , නින්ද නොයාම, හෝමෝන අසමතුලිතතාවය සහ සෛල මිය යාම පවා; කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, එය මෘදු පටක වල කැල්සිකරණයට ද හේතු විය හැක (රුධිර වාහිනී බිත්ති දැඩි වීම වැනි).

මැග්නීසියම් වැදගත් වුවද, බොහෝ අය ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙන් පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවන අතර, මැග්නීසියම් අතිරේකය ජනප්‍රිය විකල්පයක් බවට පත් කරයි. මැග්නීසියම් අතිරේක විවිධ ආකාරවලින් පැමිණේ, ඒ සෑම එකක්ම තමන්ගේම ප්‍රතිලාභ සහ අවශෝෂණ අනුපාත ඇත, එබැවින් ඔබේ අවශ්‍යතාවලට වඩාත් ගැලපෙන පෝරමය තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ. මැග්නීසියම් ත්‍රෝනේට් සහ මැග්නීසියම් ටෝරේට් හොඳ තේරීමක්.

මැග්නීසියම් L-Threonate

මැග්නීසියම් ත්‍රෙයෝනේට් සෑදී ඇත්තේ මැග්නීසියම් එල්-ත්‍රෙයෝනේට් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමෙනි. මැග්නීසියම් ත්‍රෝනේට් එහි අද්විතීය රසායනික ගුණාංග සහ වඩාත් කාර්යක්ෂම රුධිර-මොළයේ බාධක විනිවිද යාම හේතුවෙන් සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමනය කිරීම, නින්දට උපකාර කිරීම සහ ස්නායු ආරක්ෂණය සඳහා සැලකිය යුතු වාසි ඇත.

රුධිර-මොළයේ බාධකය විනිවිද යයි: මැග්නීසියම් ත්‍රෙයෝනේට් රුධිර-මොළයේ බාධකය විනිවිද යාමට වඩාත් ඵලදායී බව පෙන්වා දී ඇති අතර, එය මොළයේ මැග්නීසියම් මට්ටම ඉහළ නැංවීමේ සුවිශේෂී වාසියක් ලබා දෙයි. අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ මැග්නීසියම් ත්‍රෙයෝනේට් මස්තිෂ්ක තරලයේ මැග්නීසියම් සාන්ද්‍රණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන අතර එමඟින් සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන බවයි.

සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මතකය වැඩි දියුණු කරයි: මොළයේ මැග්නීසියම් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට ඇති හැකියාව හේතුවෙන්, මැග්නීසියම් ත්‍රෙයෝනේට් හට සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මතකය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය, විශේෂයෙන් වැඩිහිටියන්ට සහ සංජානන දුර්වලතා ඇති අයට. පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ මැග්නීසියම් ත්‍රෝනේට් අතිරේකය මොළයේ ඉගෙනීමේ හැකියාව සහ කෙටි කාලීන මතක ක්‍රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි.

කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය ඉවත් කරන්න: මැග්නීසියම් ස්නායු සන්නායකතාවය සහ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සමතුලිතතාවයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් ත්‍රෙයෝනේට් මොළයේ මැග්නීසියම් මට්ටම ඵලදායී ලෙස වැඩි කිරීමෙන් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ස්නායු ආරක්ෂණය: ඇල්සයිමර් සහ පාකින්සන් රෝගය වැනි ස්නායු විකෘතිතා රෝග සඳහා අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින්. මැග්නීසියම් ත්‍රෙයෝනේට් ස්නායු ආරක්ෂණ බලපෑම් ඇති අතර ස්නායු විකෘතිතා රෝග වල ප්‍රගතිය වැළැක්වීමට සහ මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ.

මැග්නීසියම් ටෝරේට්

මැග්නීසියම් ටෝරේට් යනු මැග්නීසියම් සහ ටෝරීන් වල ප්‍රතිලාභ ඒකාබද්ධ කරන මැග්නීසියම් අතිරේකයකි.

ඉහළ ජෛව උපයෝගීතාව: මැග්නීසියම් ටෝරේට් ඉහළ ජෛව උපයෝගීතාවයක් ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයට මෙම මැග්නීසියම් වඩාත් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර භාවිතා කළ හැකි බවයි.

හොඳ ආමාශ ආන්ත්රයික ඉවසීම: මැග්නීසියම් ටෝරේට් ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ඉහළ අවශෝෂණ අනුපාතයක් ඇති නිසා, එය සාමාන්යයෙන් ආමාශ ආන්ත්රයික අපහසුතාවයක් ඇති කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය.

හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය වේ: මැග්නීසියම් සහ ටෝරීන් දෙකම හෘද ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මැග්නීසියම් හෘද පේශි සෛලවල කැල්සියම් අයන සාන්ද්‍රණය නියාමනය කිරීමෙන් සාමාන්‍ය හෘද රිද්මයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ටෝරීන් සතුව ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත, හෘද සෛල ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් සහ ගිනි අවුලුවන හානිවලින් ආරක්ෂා කරයි. බහු අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ මැග්නීසියම් ටෝරීන් හෘද සෞඛ්‍යයට සැලකිය යුතු ප්‍රතිලාභ, අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම, අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දන අඩු කිරීම සහ හෘද රෝගවලින් ආරක්ෂා වන බවයි. හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් සුදුසුය.

ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය: මැග්නීසියම් සහ ටෝරීන් යන දෙකම ස්නායු පද්ධතියේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් යනු විවිධ ස්නායු සම්ප්‍රේෂකවල සංශ්ලේෂණයේ කෝඑන්සයිමයක් වන අතර ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ටෝරීන් ස්නායු සෛල ආරක්ෂා කරන අතර ස්නායු සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි. මැග්නීසියම් ටෝරේට කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කර ස්නායු පද්ධතියේ සමස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, නිදන්ගත ආතතිය සහ අනෙකුත් ස්නායු රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා

ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම්: ටෝරීන් සතුව ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති අතර එමඟින් ශරීරයේ ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාර අඩු කළ හැකිය. මැග්නීසියම් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නියාමනය කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ මැග්නීසියම් ටෝරේට් එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග හරහා විවිධ නිදන්ගත රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.

පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි: මැග්නීසියම් බලශක්ති පරිවෘත්තීය, ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය සහ භාවිතය සහ රුධිර සීනි නියාමනය සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ටෝරීන් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට, රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහ අනෙකුත් ගැටළු වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය කළමනාකරණය කිරීමේදී අනෙකුත් මැග්නීසියම් අතිරේකවලට වඩා මැග්නීසියම් ටෝරීන් වඩාත් ඵලදායී කරයි.

මැග්නීසියම් ටෝරේට් හි ඇති ටෝරීන් අද්විතීය ඇමයිනෝ අම්ලයක් ලෙස ද බහුවිධ බලපෑම් ඇති කරයි:
ටෝරීන් යනු ස්වභාවික සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර අනෙකුත් ඇමයිනෝ අම්ල මෙන් ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණයට සහභාගී නොවන නිසා එය ප්‍රෝටීන් නොවන ඇමයිනෝ අම්ලයකි. මෙම සංරචකය විවිධ සත්ව පටක වල, විශේෂයෙන්ම හෘදය, මොළය, ඇස් සහ ඇටසැකිලි මාංශ පේශිවල බහුලව බෙදා හරිනු ලැබේ. එය මස්, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන සහ ශක්තිජනක බීම වැනි විවිධ ආහාරවල ද දක්නට ලැබේ.

මිනිස් සිරුරේ ඇති ටෝරීන් සිස්ටීන් සල්ෆිනික් අම්ල ඩෙකාබොක්සිලේස් (Csad) ක්‍රියාව යටතේ සිස්ටීන් වලින් නිපදවිය හැකිය, නැතහොත් එය ආහාරයෙන් ලබාගෙන ටෝරීන් ප්‍රවාහකයන් හරහා සෛල මගින් අවශෝෂණය කර ගත හැකිය. වයස වැඩි වන විට, මිනිස් සිරුරේ ටෝරීන් සහ එහි පරිවෘත්තීය සාන්ද්රණය ක්රමයෙන් අඩු වනු ඇත. යෞවනයන් හා සසඳන විට, වැඩිහිටියන්ගේ සෙරුමය තුළ ටෝරීන් සාන්ද්‍රණය 80% ට වඩා අඩු වේ.

1. හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට සහාය වීම:
රුධිර පීඩනය නියාමනය කරයි: ටෝරීන් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ සෝඩියම්, පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් අයන සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමෙන් වාසෝඩිලේෂන් ප්‍රවර්ධනය කරයි. අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන්ගේ රුධිර පීඩන මට්ටම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට ටෝරීන් සමත් වේ.
හදවත ආරක්ෂා කරයි: එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් ඇති අතර ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් සිදුවන හානියෙන් හෘද සෛල ආරක්ෂා කරයි. ටෝරීන් අතිරේකය හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කරයි.

2. ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීම:
ස්නායු ආරක්ෂණය: ටෝරීන් ස්නායු ආරක්ෂණ බලපෑම් ඇති කරයි, සෛල පටල ස්ථායීකරණය කිරීමෙන් සහ කැල්සියම් අයන සාන්ද්‍රණය නියාමනය කිරීමෙන් ස්නායු විකෘතිතා රෝග වැළැක්වීම, නියුරෝන අධික ලෙස උද්දීපනය සහ මරණය වැළැක්වීම.
Sedative effect: එය sedative සහ anxiolytic බලපෑම් ඇති අතර, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ.

3. දර්ශන ආරක්ෂාව:
දෘෂ්ටි විතානයේ ආරක්ෂාව: ටෝරීන් දෘෂ්ටි විතානයේ වැදගත් අංගයක් වන අතර, දෘෂ්ටි විතානයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට සහ පෙනීම පිරිහීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම: එය දෘෂ්ටි විතානයේ සෛල වලට නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ හානිය අවම කර පෙනීම අඩුවීම ප්‍රමාද කරයි.

4. පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍යය:
රුධිරයේ සීනි නියාමනය කරයි: ටෝරීන් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට, රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
ලිපිඩ පරිවෘත්තීය: එය ලිපිඩ පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීමට සහ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

5. ක්රීඩා කාර්ය සාධනය:
මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව අඩු කරන්න: ටෝරීන් ව්‍යායාමයේදී නිපදවන ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ දැවිල්ල අඩු කර මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි.
විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරන්න: එය මාංශ පේශි හැකිලීමේ හැකියාව සහ විඳදරාගැනීම, ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.