ඔබේ දිනචරියාව සඳහා මැග්නීසියම් සලකා බැලිය යුත්තේ ඇයි සහ දැනගත යුතු දේ මෙන්න?

මැග්නීසියම් වල වඩාත් පොදු ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් නම්:

•කකුල් කැක්කුම සමනය කරයි
•විවේක ගැනීමට සහ සන්සුන් වීමට උපකාරී වේ
•නින්දට උපකාරී වේ
•ප්‍රදාහ නාශක
•මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන්න
•රුධිර සීනි සමතුලිත කරන්න
•හෘද රිද්මය පවත්වා ගන්නා වැදගත් විද්‍යුත් විච්ඡේදකයකි
•අස්ථි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගන්න: මැග්නීසියම් කැල්සියම් සමඟ ක්‍රියා කර අස්ථි සහ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ.
•ශක්ති (ATP) නිෂ්පාදනයට සම්බන්ධ වේ: ශක්තිය නිපදවීමේදී මැග්නීසියම් අත්‍යවශ්‍ය වන අතර, මැග්නීසියම් ඌනතාවය ඔබට වෙහෙසකර බවක් දැනෙන්නට පුළුවන.

කෙසේ වෙතත්, මැග්නීසියම් අත්‍යවශ්‍ය වීමට සැබෑ හේතුවක් තිබේ: මැග්නීසියම් හෘදයේ සහ ධමනි සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි. මැග්නීසියම් වල වැදගත් කාර්යයක් වන්නේ ධමනි, විශේෂයෙන් ඒවායේ අභ්‍යන්තර ආස්තරය, එන්ඩොතලියල් ස්ථරය ලෙස හැඳින්වේ. ධමනි නිශ්චිත ස්වරයකින් තබා ගන්නා ඇතැම් සංයෝග නිපදවීමට මැග්නීසියම් අවශ්‍ය වේ. මැග්නීසියම් යනු ප්‍රබල වාසෝඩිලේටරයක් ​​වන අතර එය අනෙකුත් සංයෝග ධමනි නම්‍යශීලීව තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඒවා දැඩි නොවේ. රුධිර කැටි ගැසීම් හෝ රුධිර කැටි ගැසීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා පට්ටිකා සෑදීම වැළැක්වීම සඳහා මැග්නීසියම් අනෙකුත් සංයෝග සමඟ ද ක්‍රියා කරයි. ලොව පුරා මරණයට ප්‍රධානතම හේතුව හෘද රෝග බැවින්, මැග්නීසියම් ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීම වැදගත් වේ.

FDA පහත සඳහන් සෞඛ්‍ය ප්‍රකාශයට ඉඩ දෙයි: "ප්‍රමාණවත් මැග්නීසියම් අඩංගු ආහාර වේලක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, FDA නිගමනය කරන්නේ: සාක්ෂි නොගැලපෙන සහ අවිනිශ්චිතයි." ඔවුන්ට මෙය පැවසීමට සිදුවන්නේ බොහෝ සාධක සම්බන්ධ වී ඇති බැවිනි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම ද වැදගත් ය. ඔබ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාරයක් වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේලක් අනුභව කරන්නේ නම්, මැග්නීසියම් පමණක් ගැනීමෙන් එතරම් බලපෑමක් ඇති නොවේ. එබැවින් වෙනත් බොහෝ සාධක සම්බන්ධයෙන්, විශේෂයෙන් ආහාර වේල සම්බන්ධයෙන්, පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකින් හේතුව සහ බලපෑම නිශ්චිතව දැක්වීම දුෂ්කර ය, නමුත් කාරණය නම්, මැග්නීසියම් අපගේ හෘද වාහිනී පද්ධතියට විශාල බලපෑමක් ඇති කරන බව අපි දනිමු.

මැග්නීසියම්මිනිස් සිරුරට අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ මූලද්‍රව්‍යයක් වන අතර මිනිස් සෛලවල දෙවන වැදගත්ම කැටායනයයි. මැග්නීසියම් සහ කැල්සියම් ඒකාබද්ධව අස්ථි ඝනත්වය, ස්නායු හා මාංශ පේශි හැකිලීමේ ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගනී. බොහෝ දෛනික ආහාර වේල් කැල්සියම් වලින් පොහොසත් නමුත් මැග්නීසියම් නොමැත. උදාහරණයක් ලෙස කිරි කැල්සියම් වල ප්‍රධාන ප්‍රභවය වන නමුත් එයට ප්‍රමාණවත් මැග්නීසියම් ලබා දිය නොහැක. මැග්නීසියම් යනු හරිතප‍්‍රදයේ වැදගත් සංරචකයක් වන අතර එය ශාකවලට කොළ පැහැය ලබා දෙන අතර හරිත එළවළු වල දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ශාකවල ඇති මැග්නීසියම් වලින් ඉතා කුඩා කොටසක් පමණක් හරිතප‍්‍රද ආකාරයෙන් පවතී.

මිනිස් ජීවිත ක්‍රියාකාරකම්වල මැග්නීසියම් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මිනිසුන්ට ජීවත්ව සිටීමට හේතුව ජීවිත ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීම සඳහා මිනිස් සිරුරේ සිදුවන සංකීර්ණ ජෛව රසායනික ප්‍රතික්‍රියා මාලාවක් මත රඳා පවතී. මෙම ජෛව රසායනික ප්‍රතික්‍රියා උත්ප්‍රේරණය කිරීමට අසංඛ්‍යාත එන්සයිම අවශ්‍ය වේ. මැග්නීසියම් එන්සයිම පද්ධති 325 ක් සක්‍රිය කළ හැකි බව විදේශීය විද්‍යාඥයින් සොයාගෙන ඇත. මැග්නීසියම්, විටමින් B1 සහ විටමින් B6 සමඟ එක්ව, මිනිස් සිරුරේ විවිධ එන්සයිමවල ක්‍රියාකාරකම්වලට සහභාගී වේ. එබැවින්, මැග්නීසියම් ජීවන ක්‍රියාකාරකම්වල සක්‍රියකාරකයක් ලෙස හැඳින්වීම සුදුසුය.

මැග්නීසියම් ශරීරයේ විවිධ එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරකම් සක්‍රීය කිරීමට පමණක් නොව, ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට, න්‍යෂ්ටික අම්ල ව්‍යුහයන්ගේ ස්ථායිතාව පවත්වා ගැනීමට, ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණයට සහභාගී වීමට, ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට සහ මිනිසුන්ගේ හැඟීම් වලටද බලපෑම් කළ හැකිය. එබැවින්, මැග්නීසියම් මිනිස් සිරුරේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සියල්ලටම පාහේ සහභාගී වේ. මැග්නීසියම් අන්තර් සෛලීය අන්තර්ගතයෙන් පොටෑසියම් වලට පමණක් දෙවැනි වුවද, එය පොටෑසියම්, සෝඩියම් සහ කැල්සියම් අයන සෛල තුළ සහ පිටත මාරු කරන "නාලිකා" වලට බලපාන අතර ජීව විද්‍යාත්මක පටල විභවය පවත්වා ගැනීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් නොමැතිකම අනිවාර්යයෙන්ම මිනිස් සෞඛ්‍යයට හානියක් සිදු කරනු ඇත.

මැග්නීසියම් ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය සඳහා ද අත්‍යවශ්‍ය වන අතර මිනිස් සිරුරේ හෝමෝන නිපදවීම සඳහා ද ඉතා වැදගත් වේ. එය හෝමෝන හෝ ප්‍රොස්ටැග්ලැන්ඩින් නිෂ්පාදනයේ කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. මැග්නීසියම් ඌනතාවය කාන්තාවන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන ඩිස්මෙනෝරියා රෝගයට පහසුවෙන් හේතු විය හැක. වසර ගණනාවක් පුරා, විද්වතුන් විවිධ න්‍යායන් ඉදිරිපත් කර ඇත, නමුත් නවතම විදේශීය පර්යේෂණ දත්ත පෙන්වා දෙන්නේ

ඩිස්මෙනෝරියා රෝගය ශරීරයේ මැග්නීසියම් ඌනතාවයට සම්බන්ධ වේ. ඩිස්මෙනෝරියා රෝගීන්ගෙන් 45% කට මැග්නීසියම් මට්ටම් සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස අඩු හෝ සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා අඩුය. මන්ද මැග්නීසියම් ඌනතාවය නිසා මිනිසුන් චිත්තවේගීය වශයෙන් ආතතියට පත් විය හැකි අතර ආතති හෝමෝන ස්‍රාවය වැඩි වන අතර එමඟින් ඩිස්මෙනෝරියා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ. එමනිසා, මැග්නීසියම් ඔසප් කැක්කුම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

මිනිස් සිරුරේ මැග්නීසියම් අන්තර්ගතය කැල්සියම් සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට වඩා බෙහෙවින් අඩුය. එහි ප්‍රමාණය කුඩා වුවද, එයින් කුඩා බලපෑමක් ඇති බව අදහස් නොවේ. හෘද වාහිනී රෝග මැග්නීසියම් ඌනතාවයට සමීපව සම්බන්ධ වේ: හෘද වාහිනී රෝගවලින් මිය යන රෝගීන්ගේ හදවත් තුළ මැග්නීසියම් මට්ටම ඉතා අඩුය. බොහෝ සාක්ෂිවලින් පෙනී යන්නේ හෘද රෝග ඇතිවීමට හේතුව කිරීටක ධමනි ආඝාතය නොව, හෘද හයිපොක්සියා ඇති කරන කිරීටක ධමනි ස්පාස්ම් බවයි. මැග්නීසියම් හෘද ක්‍රියාකාරිත්වයේ වැදගත් නියාමන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාව තහවුරු කර ඇත. මයෝකාඩියම් නිෂේධනය කිරීමෙන්, එය හදවතේ රිද්මය සහ උද්දීපන සන්නායකතාවය දුර්වල කරයි, එය හදවතේ විවේකයට සහ විවේකයට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ශරීරයේ මැග්නීසියම් ඌනතාවයක් ඇත්නම්, එය හදවතට රුධිරය සහ ඔක්සිජන් සපයන ධමනි වල කැක්කුම ඇති කරන අතර එමඟින් හදිසි හෘදයාබාධ හා මරණයට හේතු විය හැක. ඊට අමතරව, මැග්නීසියම් හෘද වාහිනී පද්ධතියට ඉතා හොඳ ආරක්ෂිත බලපෑමක් ඇති කරයි. එය රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට, ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීමට, කිරීටක ධමනි ප්‍රසාරණය කිරීමට සහ මයෝකාඩියම් වෙත රුධිර සැපයුම වැඩි කිරීමට සමත් වේ. රුධිර සැපයුම අවහිර වූ විට මැග්නීසියම් හදවතට හානිවලින් ආරක්ෂා කරන අතර එමඟින් හෘදයාබාධවලින් සිදුවන මරණ අඩු කරයි. එපමණක් නොව, මැග්නීසියම් මගින් ඖෂධ හෝ පාරිසරික හානිකර ද්‍රව්‍ය වලින් හෘද වාහිනී පද්ධතියට සිදුවන හානිය වළක්වා ගත හැකි බවත් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ විෂ විරෝධී බලපෑම වැඩි දියුණු කළ හැකි බවත් විද්‍යාඥයින් සොයාගෙන ඇත.

මැග්නීසියම් සහ ඉරුවාරදය

මැග්නීසියම් ඌනතාවය ඉරුවාරදය ඇතිවීමට නැඹුරු වේ. ඉරුවාරදය සාපේක්ෂව පොදු රෝගයක් වන අතර, එහි හේතුව පිළිබඳව වෛද්‍ය විද්‍යාඥයින් විවිධ මත දරති. නවතම විදේශීය දත්ත වලට අනුව, ඉරුවාරදය මොළයේ මැග්නීසියම් නොමැතිකම සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඇමරිකානු වෛද්‍ය විද්‍යාඥයින් පෙන්වා දුන්නේ ඉරුවාරදය ස්නායු සෛලවල පරිවෘත්තීය අක්‍රියතාවය නිසා ඇති වන බවයි. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී ශක්තිය සැපයීම සඳහා ස්නායු සෛල වලට ඇඩිනොසීන් ට්‍රයිපොස්පේට් (ATP) අවශ්‍ය වේ.

ATP යනු පොලිපොස්පේට් එකක් වන අතර එහි ජල විච්ඡේදනය කළ විට බහුඅවයවීකරණය කරන ලද පොස්පරික් අම්ලය මුදා හරින අතර සෛල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට අවශ්‍ය ශක්තිය මුදා හරිනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, පොස්පේට් මුදා හැරීමට එන්සයිමවල සහභාගීත්වය අවශ්‍ය වන අතර මැග්නීසියම් මිනිස් සිරුරේ එන්සයිම 300 කට වඩා වැඩි ගණනක ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කළ හැකිය. ශරීරයේ මැග්නීසියම් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන විට, ස්නායු සෛලවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් වන අතර එය ඉරුවාරදය ඇති කරයි. ඉරුවාරදය රෝගීන්ගේ මොළයේ මැග්නීසියම් මට්ටම් පරීක්ෂා කිරීමෙන් විශේෂඥයින් ඉහත තර්කය තහවුරු කළ අතර ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට සාමාන්‍යයට වඩා අඩු මොළයේ මැග්නීසියම් මට්ටම් ඇති බව සොයා ගත්හ.

මැග්නීසියම් සහ කකුල් කැක්කුම

මැග්නීසියම් බොහෝ දුරට මිනිස් සිරුරේ ස්නායු හා මාංශ පේශි සෛල වල දක්නට ලැබේ. එය ස්නායු සංවේදීතාව නියාමනය කරන සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන වැදගත් ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයකි. සායනිකව, මැග්නීසියම් ඌනතාවය ස්නායු හා මාංශ පේශි අක්‍රියතාවයට හේතු වන අතර එය ප්‍රධාන වශයෙන් චිත්තවේගීය නොසන්සුන්තාවය, කෝපය, මාංශ පේශි වෙව්ලීම, ටෙටනි, වලිප්පුව සහ අධි ප්‍රත්‍යාවර්තනය ලෙස ප්‍රකාශ වේ. රාත්‍රියේ නින්දේදී බොහෝ අය කකුල් "කැක්කුම" වලට ගොදුරු වේ. වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව එය "කම්පන රෝගය" ලෙස හැඳින්වේ, විශේෂයෙන් රාත්‍රියේ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති විට.

බොහෝ අය සාමාන්‍යයෙන් එය කැල්සියම් ඌනතාවයට ආරෝපණය කරයි, නමුත් කැල්සියම් අතිරේකය පමණක් කකුල් කැක්කුම පිළිබඳ ගැටළුව විසඳන්නේ නැත, මන්ද මිනිස් සිරුරේ මැග්නීසියම් නොමැතිකම මාංශ පේශි කැක්කුම සහ කැක්කුම රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකිය. එමනිසා, ඔබ කකුල් කැක්කුමෙන් පෙළෙනවා නම්, ගැටළුව විසඳීම සඳහා ඔබ කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් අතිරේක ලබා ගත යුතුය.
මැග්නීසියම් ඌනතාවය ඇති වන්නේ ඇයි? මැග්නීසියම් අතිරේකව ලබා ගන්නේ කෙසේද?

දෛනික ආහාර වේලෙහි මාළු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එහි පොස්පරස් සංයෝග රාශියක් අඩංගු වන අතර එමඟින් මැග්නීසියම් අවශෝෂණයට බාධා ඇති වේ. පිරිපහදු කළ සුදු සහල් සහ සුදු පිටි වල මැග්නීසියම් අහිමි වීමේ අනුපාතය 94% ක් තරම් ඉහළ අගයක් ගනී. මත්පැන් පානය වැඩි කිරීමෙන් බඩවැල්වල මැග්නීසියම් අවශෝෂණය දුර්වල වන අතර මැග්නීසියම් අහිමි වීම වැඩි වේ. ශක්තිමත් කෝපි, ශක්තිමත් තේ පානය කිරීම සහ අධික ලුණු සහිත ආහාර අනුභව කිරීම වැනි පුරුදු මිනිස් සෛල තුළ මැග්නීසියම් හිඟයක් ඇති කළ හැකිය.

මැග්නීසියම් යනු කැල්සියම් වල "වැඩබිමේ ප්‍රතිවාදියා" වේ. කැල්සියම් වැඩිපුර සෛල වලින් පිටත වාසය කරයි. එය විවිධ සෛල වලට ඇතුළු වූ පසු, එය මාංශ පේශි හැකිලීම, රුධිර වාහිනී හැකිලීම, ස්නායු උද්දීපනය, යම් හෝමෝන ස්‍රාවය සහ ආතති ප්‍රතිචාරය ප්‍රවර්ධනය කරයි. කෙටියෙන් කිවහොත්, එය සියල්ල උද්යෝගිමත් කරයි; සහ ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය, බොහෝ විට, ඔබට සන්සුන් භාවය අවශ්‍ය වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, සෛල වලින් කැල්සියම් පිටතට ගැනීමට මැග්නීසියම් අවශ්‍ය වේ - එබැවින් මැග්නීසියම් මාංශ පේශි, හදවත, රුධිර නාල ලිහිල් කිරීමට (රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට), මනෝභාවය (සෙරොටොනින් ස්‍රාවය නියාමනය කිරීමට, නින්දට උදව් කිරීමට) සහ ඔබේ ඇඩ්‍රිනලින් මට්ටම අඩු කිරීමට, ඔබේ ආතතිය ලිහිල් කිරීමට සහ කෙටියෙන් කිවහොත්, දේවල් සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ.

සෛලවල මැග්නීසියම් ප්‍රමාණවත් නොවන්නේ නම් සහ කැල්සියම් රැඳී තිබේ නම්, උද්යෝගිමත් පුද්ගලයින් අධික ලෙස උද්යෝගිමත් වන අතර, එමඟින් කැක්කුම, වේගවත් හෘද ස්පන්දන වේගය, හදිසි හෘදයාබාධ, අධි රුධිර පීඩනය සහ චිත්තවේගීය ගැටළු (කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, අවධානය අඩුවීම ආදිය), නින්ද නොයාම, හෝමෝන අසමතුලිතතාවය සහ සෛල මරණයට පවා හේතු වේ; කාලයත් සමඟ එය මෘදු පටක වල කැල්සියම්කරණයට (රුධිර වාහිනී බිත්ති දැඩි වීම වැනි) ද හේතු විය හැක.

මැග්නීසියම් වැදගත් වුවද, බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙන් පමණක් ප්‍රමාණවත් තරම් නොලැබෙන බැවින්, මැග්නීසියම් අතිරේකය ජනප්‍රිය විකල්පයක් බවට පත් කරයි. මැග්නීසියම් අතිරේක බොහෝ ආකාරවලින් පැමිණේ, ඒ සෑම එකක්ම තමන්ගේම ප්‍රතිලාභ සහ අවශෝෂණ අනුපාත ඇත, එබැවින් ඔබේ අවශ්‍යතාවලට වඩාත් ගැලපෙන ආකාරය තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ. මැග්නීසියම් ත්‍රියෝනේට් සහ මැග්නීසියම් ටෝරේට් හොඳ තේරීමක් වේ.

මැග්නීසියම් L-තෙරොනේට්

මැග්නීසියම් ත්‍රෙයෝනේට් සෑදෙන්නේ මැග්නීසියම් L-ත්‍රෙයෝනේට් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමෙනි. මැග්නීසියම් ත්‍රෙයෝනේට් එහි අද්විතීය රසායනික ගුණාංග සහ වඩාත් කාර්යක්ෂම රුධිර-මොළයේ බාධක විනිවිද යාම හේතුවෙන් සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමනය කිරීම, නින්දට උපකාර කිරීම සහ ස්නායු ආරක්ෂාව සඳහා සැලකිය යුතු වාසි ඇත.

රුධිර-මොළයේ බාධකයට විනිවිද යයි: මැග්නීසියම් ත්‍රෙයෝනේට් රුධිර-මොළයේ බාධකයට විනිවිද යාමේදී වඩාත් ඵලදායී බව පෙන්වා දී ඇති අතර, එය මොළයේ මැග්නීසියම් මට්ටම් වැඩි කිරීමේදී අද්විතීය වාසියක් ලබා දෙයි. අධ්‍යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ මැග්නීසියම් ත්‍රෙයෝනේට් මස්තිෂ්ක තරලයේ මැග්නීසියම් සාන්ද්‍රණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කළ හැකි බවත්, එමඟින් සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවත්ය.

සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මතකය වැඩි දියුණු කරයි: මොළයේ මැග්නීසියම් මට්ටම් වැඩි කිරීමට ඇති හැකියාව නිසා, මැග්නීසියම් ත්‍රෙයෝනේට්, විශේෂයෙන් වැඩිහිටියන් සහ සංජානන දුර්වලතා ඇති අය තුළ, සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මතකය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය. මැග්නීසියම් ත්‍රෙයෝනේට් අතිරේකය මොළයේ ඉගෙනීමේ හැකියාව සහ කෙටි කාලීන මතක ක්‍රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.

කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමනය කරන්න: මැග්නීසියම් ස්නායු සන්නයනය සහ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සමතුලිතතාවය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් ත්‍රෙයෝනේට් මොළයේ මැග්නීසියම් මට්ටම ඵලදායී ලෙස වැඩි කිරීමෙන් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ස්නායු ආරක්ෂාව: ඇල්සයිමර් සහ පාකින්සන් රෝගය වැනි ස්නායු පරිහානීය රෝග සඳහා අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින්. මැග්නීසියම් ත්‍රියෝනේට් ස්නායු ආරක්ෂණ බලපෑම් ඇති අතර ස්නායු පරිහානීය රෝග වල ප්‍රගතිය වැළැක්වීමට සහ මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ.

මැග්නීසියම් ටෝරේට්

මැග්නීසියම් ටෝරේට් යනු මැග්නීසියම් සහ ටෝරීන් වල ප්‍රතිලාභ ඒකාබද්ධ කරන මැග්නීසියම් අතිරේකයකි.

ඉහළ ජෛව උපයෝගීතාව: මැග්නීසියම් ටෝරේට් වල ඉහළ ජෛව උපයෝගීතාවයක් ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයට මෙම මැග්නීසියම් ආකෘතිය වඩාත් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර භාවිතා කළ හැකි බවයි.

හොඳ ආමාශ ආන්ත්‍රික ඉවසීම: මැග්නීසියම් ටෝරේට් ආමාශ ආන්ත්‍රික පත්රිකාවේ ඉහළ අවශෝෂණ අනුපාතයක් ඇති බැවින්, එය සාමාන්‍යයෙන් ආමාශ ආන්ත්‍රික අපහසුතාවයන් ඇති කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය.

හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය වේ: මැග්නීසියම් සහ ටෝරීන් යන දෙකම හෘද ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මැග්නීසියම් හෘද මාංශ පේශි සෛලවල කැල්සියම් අයන සාන්ද්‍රණය නියාමනය කිරීමෙන් සාමාන්‍ය හෘද රිද්මය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ටෝරීන් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර, ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් සහ ගිනි අවුලුවන හානිවලින් හෘද සෛල ආරක්ෂා කරයි. මැග්නීසියම් ටෝරීන් වල සැලකිය යුතු හෘද සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇති බවත්, අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරන බවත්, අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දන අඩු කරන බවත්, හෘද මයෝපති රෝගයෙන් ආරක්ෂා කරන බවත් බහු අධ්‍යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත. හෘද වාහිනී රෝග අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින්ට විශේෂයෙන් සුදුසු ය.

ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය: මැග්නීසියම් සහ ටෝරීන් යන දෙකම ස්නායු පද්ධතියේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් යනු විවිධ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සංස්ලේෂණයේ සහඑන්සයිමයක් වන අතර ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ටෝරීන් ස්නායු සෛල ආරක්ෂා කරන අතර ස්නායු සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි. මැග්නීසියම් ටෝරේට් මගින් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කර ස්නායු පද්ධතියේ සමස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, නිදන්ගත ආතතිය සහ අනෙකුත් ස්නායු රෝග තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා.

ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම්: ටෝරීන් වල ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති අතර එමඟින් ශරීරයේ ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාර අඩු කළ හැකිය. මැග්නීසියම් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නියාමනය කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. මැග්නීසියම් ටෝරේට් එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග හරහා විවිධ නිදන්ගත රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.

පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි: මැග්නීසියම් ශක්ති පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය, ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය සහ භාවිතය සහ රුධිර සීනි නියාමනය සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ටෝරීන් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට, රුධිර සීනි පාලනය කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහ අනෙකුත් ගැටළු වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ. මෙය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය කළමනාකරණය කිරීමේදී අනෙකුත් මැග්නීසියම් අතිරේකවලට වඩා මැග්නීසියම් ටෝරීන් වඩාත් ඵලදායී කරයි.

අද්විතීය ඇමයිනෝ අම්ලයක් ලෙස මැග්නීසියම් ටෝරේට් වල ඇති ටෝරීන් බහුවිධ බලපෑම් ඇති කරයි:
ටෝරීන් යනු ස්වභාවික සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර එය අනෙකුත් ඇමයිනෝ අම්ල මෙන් ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණයට සහභාගී නොවන බැවින් එය ප්‍රෝටීන් නොවන ඇමයිනෝ අම්ලයකි. මෙම සංරචකය විවිධ සත්ව පටක වල, විශේෂයෙන් හදවත, මොළය, ඇස් සහ අස්ථි මාංශ පේශිවල බහුලව බෙදා හරිනු ලැබේ. එය මස්, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන සහ ශක්තිජනක පාන වර්ග වැනි විවිධ ආහාර වලද දක්නට ලැබේ.

මිනිස් සිරුරේ ඇති ටෝරීන්, සිස්ටීන් සල්ෆිනික් අම්ලය ඩෙකාබොක්සිලේස් (Csad) ක්‍රියාකාරිත්වය යටතේ සිස්ටීන් වලින් නිපදවිය හැකිය, නැතහොත් එය ආහාරයෙන් ලබා ගත හැකි අතර ටෝරීන් ප්‍රවාහකයන් හරහා සෛල මගින් අවශෝෂණය කර ගත හැකිය. වයස වැඩි වන විට, මිනිස් සිරුරේ ටෝරීන් සහ එහි පරිවෘත්තීය සාන්ද්‍රණය ක්‍රමයෙන් අඩු වේ. තරුණයින් හා සසඳන විට, වැඩිහිටියන්ගේ සෙරුමයේ ටෝරීන් සාන්ද්‍රණය 80% කට වඩා අඩු වේ.

1. හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට සහාය වීම:
රුධිර පීඩනය නියාමනය කරයි: ටෝරීන් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර සෝඩියම්, පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් අයනවල සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමෙන් රුධිර වාහිනී ප්‍රසාරණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන්ගේ රුධිර පීඩන මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට ටෝරීන් සමත් වේ.
හදවත ආරක්ෂා කරයි: එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් ඇති කරන අතර ඔක්සිකාරක ආතතිය නිසා ඇතිවන හානිවලින් හෘද සෛල ආරක්ෂා කරයි. ටෝරීන් අතිරේකය මගින් හෘද ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කළ හැකිය.

2. ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කරන්න:
ස්නායු ආරක්ෂණය: ටෝරීන් ස්නායු ආරක්ෂණ බලපෑම් ඇති කරයි, සෛල පටල ස්ථාවර කිරීම සහ කැල්සියම් අයන සාන්ද්‍රණය නියාමනය කිරීම මගින් ස්නායු පරිහානීය රෝග වළක්වයි, ස්නායු අධික ලෙස උද්දීපනය වීම සහ මරණය වළක්වයි.
සන්සුන්කාරක බලපෑම: එය සන්සුන්කාරක සහ ඇන්සියොලයිටික් බලපෑම් ඇති අතර, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ.

3. දෘෂ්ටි ආරක්ෂාව:
දෘෂ්ටි විතානයේ ආරක්ෂාව: ටෝරීන් යනු දෘෂ්ටි විතානයේ වැදගත් අංගයක් වන අතර එය දෘෂ්ටි විතානයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට සහ පෙනීම පිරිහීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම: එය දෘෂ්ටි විතානයේ සෛල වලට නිදහස් රැඩිකලුන් මගින් සිදුවන හානිය අඩු කර පෙනීම අඩුවීම ප්‍රමාද කළ හැකිය.

4. පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍යය:
රුධිරයේ සීනි නියාමනය කරයි: ටෝරීන් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට, රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
ලිපිඩ පරිවෘත්තීය: එය ලිපිඩ පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම අඩු කරයි.

5. ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය:
මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව අඩු කරන්න: ටෝරීන් ව්‍යායාමයේදී ඇතිවන ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ දැවිල්ල අඩු කර මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි.
විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරන්න: එය මාංශ පේශි හැකිලීමේ හැකියාව සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි.