සෞඛ්ය සම්පන්න කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක් පවත්වා ගැනීම හෘද සෞඛ්යයට සහ සමස්ත සෞඛ්යයට අත්යවශ්ය වේ.අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම හෘද රෝග සහ ආඝාතය ඇතුළු විවිධ සෞඛ්ය ගැටලුවලට තුඩු දිය හැකිය.කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීම සඳහා ඖෂධ නියම කළ හැකි අතර, සරල ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම මගින් ස්වභාවිකවම කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීම, නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලීම, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ ආහාර අතිරේක සැලැස්මකට සම්බන්ධ වීම සෞඛ්ය සම්පන්න කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් පවත්වා ගැනීමේ වැදගත් පියවර වේ.ඔබේ දෛනික චර්යාවට මෙම කුඩා ගැලපීම් කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කර ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම පවත්වා ගත හැකිය.
කොලෙස්ටරෝල් යනු අපගේ ශරීරයේ සෑම සෛලයකම ස්වභාවිකව ඇති ඉටි, මේද ද්රව්යයකි.එය හෝමෝන, විටමින් D සහ ආහාර දිරවීමට උපකාරී වන ද්‍රව්‍ය නිපදවීමට අවශ්‍ය වැදගත් අමුද්‍රව්‍යයකි.අපගේ සිරුරේ ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා කොලෙස්ටරෝල් අවශ්‍ය වුවද, අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අපගේ සෞඛ්යයට අහිතකර විය හැක.
අපගේ ශරීරය අක්මාව හා බඩවැල් තුළ කොලෙස්ටරෝල් නිපදවන අතර මස්, කුකුළු මස් සහ සම්පූර්ණ මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන වැනි ඇතැම් ආහාර හරහාද අපි කොලෙස්ටරෝල් පරිභෝජනය කරමු.කොලෙස්ටරෝල් වර්ග දෙකක් තිබේ: අධි-ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL) කොලෙස්ටරෝල්, බොහෝ විට "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හැඳින්වේ, සහ අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (LDL) කොලෙස්ටරෝල්, බොහෝ විට "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හැඳින්වේ.
HDL කොලෙස්ටරෝල් "හොඳ" ලෙස සලකනු ලබන්නේ එය රුධිරයෙන් අතිරික්ත LDL කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට සහ අක්මාව වෙත ආපසු ගෙනයාමට උපකාර වන නිසා, එය බිඳී ශරීරයෙන් ඉවත් කළ හැකි බැවිනි.අනෙක් අතට, LDL කොලෙස්ටරෝල් ධමනි තුළ ගොඩනඟා, සමරු ඵලකය සෑදීම, ධමනි අවහිර කිරීම සහ රුධිර ප්රවාහය අඩු කරයි.මෙය හෘද රෝග, ආඝාතය සහ අනෙකුත් හෘද වාහිනී ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම හෘද රෝග සඳහා ප්රධාන අවදානම් සාධකයක් වන අතර එය ලොව පුරා මරණයට ප්රධාන හේතුව වේ.සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේලක්, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම, දුම්පානය, තරබාරුකම සහ දියවැඩියාව සහ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය වැනි ඇතැම් වෛද්ය තත්වයන් ඇතුළු බොහෝ සාධක අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇති කළ හැකිය.
ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම තීරණය කිරීම සඳහා, ලිපිඩ පැතිකඩක් හෝ ලිපිඩ පුවරුවක් ලෙස හඳුන්වන රුධිර පරීක්ෂාව බොහෝ විට සිදු කරනු ලැබේ.මෙම පරීක්ෂණය ඔබගේ සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල්, LDL කොලෙස්ටරෝල්, HDL කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ (ඔබේ රුධිරයේ වෙනත් මේද වර්ගය) මැන බලයි.
කොලෙස්ටරෝල් ප්රධාන වර්ග දෙකක් තිබේ: LDL සහ HDL
LDL කොලෙස්ටරෝල්: LDL කොලෙස්ටරෝල් යනු අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන සඳහා වන අතර එය "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හැඳින්වේ.මක්නිසාද යත්, ධමනි අවහිර කර රුධිර ප්රවාහයට බාධා කළ හැකි මේදය, කොලෙස්ටරෝල් සහ කැල්සියම් සංයෝගයක් වන සමරු ඵලකය ගොඩනැගීමට හේතු විය හැක.රුධිර ප්රවාහය අවහිර වූ විට, ඔබට හෘදයාබාධයක් හෝ ආඝාතයක් ඇති විය හැක.
HDL කොලෙස්ටරෝල්: HDL කොලෙස්ටරෝල් යනු අධික ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් යන්නයි.HDL හදවත ආරක්ෂා කරන නිසා එය "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හැඳින්වේ.HDL හි කාර්යය වන්නේ ශරීරයෙන් බැහැර කළ හැකි LDL කොලෙස්ටරෝල් කොටසක් හදවතේ සිට අක්මාව වෙත ප්‍රවාහනය කිරීමයි.
1. ආහාර සාධක
කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම තීරණය කිරීමේදී අපගේ ආහාර වේල වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.සංතෘප්ත මේදය සහ ට්‍රාන්ස් මේද බහුල ආහාර අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (LDL) කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක, එය බොහෝ විට "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හැඳින්වේ.රතු මස්, අධික මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, බැදපු ආහාර, සැකසූ කෙටි ආහාර සහ පේස්ට්‍රි වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමෙන් ධමනි අවහිර වී රුධිර ගමනාගමනය අඩාල කළ හැකි LDL කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය වීමට හේතු විය හැක.
2. සන්සුන් ජීවන රටාව
අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට බලපාන තවත් ප්රධාන සාධකයක් වන්නේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකමයි.නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම අධි-ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL) කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර එය බොහෝ විට "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හැඳින්වේ, එය සැකසීම සඳහා රුධිරයේ සිට අක්මාව වෙත අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රවාහනය කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.ප්‍රමාණවත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිව, LDL සහ HDL කොලෙස්ටරෝල් අතර සමතුලිතතාවය කඩාකප්පල් විය හැකි අතර, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වේ.
3. තරබාරුකම සහ බර වැඩිවීම
අධික බර හෝ තරබාරුකම අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට සමීපව සම්බන්ධ වේ.අධික බර, විශේෂයෙන් උදරය අවට, HDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන අතරම LDL කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් වැඩි කරයි.තරබාරුකම ශරීරයට නිසි ලෙස පරිවෘත්තීය කිරීමට සහ රුධිරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට බලපාන අතර, කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය වීමට සහ ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
4. ජානමය සාධක
පවුලේ හයිපර් කොලෙස්ටරෝලේමියාව වැනි ජානමය ආබාධ හේතුවෙන් සමහර පුද්ගලයින්ට කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාමේ ආවේනික ප්‍රවණතාවක් ඇත.මෙම තත්වයන් රුධිරයෙන් අතිරික්ත LDL කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව කඩාකප්පල් කරන අතර එමඟින් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඛණ්ඩව ඉහළ යයි.ප්‍රවේණික සාධක මගින් කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යාමේ සුළු ප්‍රතිශතයක් පමණක් වන නමුත් පුද්ගලයෙකුගේ අවදානම් සාධක තක්සේරු කිරීමේදී ඒවා නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ.
5. දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය
දුම්පානය සහ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට අහිතකර ලෙස බලපායි.දුම්පානය HDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, එය රුධිරයෙන් LDL කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට අඩු ඵලදායී වේ.එය ඔබේ ධමනි වල ආස්තරණයට හානි කරයි, කොලෙස්ටරෝල් විනිවිද යාමට සහ සමරු ඵලකය සෑදීමට පහසු කරයි.අනෙක් අතට, අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට සම්බන්ධ වී ඇති රුධිරයේ ඇති මේද වර්ගයක් වන ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය.
1. පපුවේ වේදනාව හෝ ඇන්ජිනා: අධික කොලෙස්ටරෝල් වල සැලකිය යුතු රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ පපුවේ වේදනාව හෝ ඇන්ජිනා වේ.ධමනි තුළ සමරු ඵලකය ගොඩනඟන විට, එය හෘද පේශිවලට රුධිර ප්රවාහය සීමා කළ හැකි අතර, පපුවේ වේදනාව හෝ අපහසුතාවයක් ඇති කරයි.මෙම වේදනාව අත්, උරහිස්, බෙල්ල, හකු හෝ පිටුපසට විහිදෙන අතර බොහෝ විට ශාරීරික වෙහෙස හෝ චිත්තවේගීය ආතතිය මගින් අවුලුවන.ඔබ එවැනි රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, ඔබ වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුය.
2. අධික තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවය: පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව නිරන්තරයෙන් විඩාව හෝ දුර්වල බව දැනීම අධික කොලෙස්ටරෝල් වල සියුම් ලකුණක් විය හැකිය.සමරු ඵලකය ගොඩනැගීමෙන් ධමනි අවහිර වූ විට, එය ශරීරයට රුධිර ප්රවාහය සීමා කළ හැකි අතර, තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවය ඇති කරයි.මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට අවධානයට ලක් නොවී හෝ කාර්යබහුල ජීවන රටාවක් හෝ නින්ද නොමැතිකම හේතු විය හැක.කෙසේ වෙතත්, මෙම සලකුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ, මන්ද ඒවා අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇතුළු යටින් පවතින සෞඛ්ය ගැටලු පෙන්නුම් කරයි.
3. හුස්ම හිරවීම: සැහැල්ලු ක්‍රියාකාරකමකදී හෝ විවේකයේදී පවා ඔබට දිගින් දිගටම හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, එය සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් විය හැකිය.ධමනි තුළ ඇති සමරු ඵලකය පෙනහළු වල රුධිර සංසරණයට බලපාන අතර හුස්ම ගැනීමට අපහසු වේ.මෙම රෝග ලක්ෂණය සමහර විට අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සම්බන්ධ වීමට වඩා ශ්වසන ගැටලුවක් ලෙස වැරදි රෝග විනිශ්චය කිරීමට හේතු වේ.
4. අධි රුධිර පීඩනය: අධි රුධිර පීඩනය, හෝ අධි රුධිර පීඩනය, බොහෝ විට අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සමඟ සම්බන්ධ වේ.ධමනි තුළ ඇති සමරු ඵලකය රුධිර ප්රවාහය සීමා කරනවා පමණක් නොව, එය හෘදයට අමතර ආතතියක් ඇති කරයි, රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි.අධි රුධිර පීඩනයට බොහෝ හේතු තිබිය හැකි නමුත්, යටින් පවතින සාධකයක් ලෙස ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ඇතිවීමේ හැකියාව සලකා බැලිය යුතුය.
5. දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇති පුද්ගලයින්ගේ සම මත xanthomas ලෙස හඳුන්වන මෘදු, කහ පැහැති කොලෙස්ටරෝල් තැන්පතු වර්ධනය විය හැක.මෙම තැන්පතු මූලික වශයෙන් ඇහි බැම මත සහ ඒ වටා පැතලි, කහ පැහැති ලප ලෙස දිස්වේ.වේදනා රහිත වුවද, ඔවුන්ගේ පැමිණීම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාමේ හැකියාව පිළිබඳව ජනතාව දැනුවත් කළ යුතුය.
සෞඛ්ය සම්පන්න කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක් පවත්වා ගැනීම සමස්ත සෞඛ්යයට වැදගත් වේ, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම හෘද රෝග සහ අනෙකුත් හෘද වාහිනී සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක.නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම සහ සමබර ආහාර වේලක් ඇතුළුව සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීම කොලෙස්ටරෝල් පාලනයේ පදනම වන අතර, ඇතැම් ආහාර අතිරේක මගින් සැලකිය යුතු තල්ලුවක් ලබා දිය හැකිය.
1. ඔමේගා-3 මේද අම්ල
සැමන්, උම්බලකඩ සහ සාඩින් වැනි මේද මාළු වල බහුලව දක්නට ලැබෙන ඔමේගා-3 මේද අම්ල ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ රාශියක් සඳහා ප්‍රසිද්ධය.අතිරේක ආහාර හෝ මාළු ආහාරයට ගැනීමෙන් මෙම මේද අම්ල ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ HDL (හොඳ) කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ.ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ද ඇති අතර එය ධමනි තුළ සමරු ඵලකය සෑදීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන අතර හෘද වාහිනී සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කිරීමට තවදුරටත් උපකාරී වේ.
2. සුදුළූණු
සුදුළූණු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට ඇති හැකියාව ඇතුළු බොහෝ සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ සඳහා දිගු කලක් තිස්සේ ප්‍රසිද්ධ වී ඇත.සුදුළූණු වල ඇති ක්‍රියාකාරී සංයෝගය වන ඇලිසින් අක්මාවේ කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය අඩු කරන අතර LDL කොලෙස්ටරෝල් ඔක්සිකරණය වීම වළක්වන බව පෙන්වා දී ඇත.ඔබේ ආහාර වේලට අමු හෝ පිසූ සුදුළූණු එකතු කිරීම හෝ සුදුළූණු සාරය අතිරේකයක් ගැනීමෙන් ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් පැතිකඩ වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර එය ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් කළමනාකරණ සැලැස්මට පහසු සහ දැරිය හැකි එකතු කිරීමක් බවට පත් කරයි.
OEA යනු විවිධ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් සඳහා සංඥා අණුවක් ලෙස ක්‍රියා කරන අපගේ ශරීරයේ ස්වභාවිකව පවතින අණුවකි.බලශක්ති සමතුලිතතාවය, ආහාර රුචිය සහ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීමේදී එය තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.OEA මූලික වශයෙන් අපගේ කුඩා අන්ත්‍රවල නිපදවන නමුත් අනෙකුත් අවයව හා පටක වලද දක්නට ලැබේ.
OEA හට කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය හැකියාව නියාමනය කළ හැකිය.බහු අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ OEA එහි සංශ්ලේෂණය, ප්‍රවාහනය සහ ශරීරයේ අවශෝෂණයට බලපෑම් කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට බලපෑම් කළ හැකි බවයි.සත්ව ආකෘතීන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ OEA පරිපාලනය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන බවයි, විශේෂයෙන් LDL (අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන්) කොලෙස්ටරෝල්, "නරක" කොලෙස්ටරෝල්.
OEA මෙය සිදු කරන්නේ PPAR-alpha (peroxisome proliferator-සක්‍රීය ප්‍රතිග්‍රාහක ඇල්ෆා) ඇතුළුව බඩවැලේ ඇති ඇතැම් න්‍යෂ්ටික ප්‍රතිග්‍රාහක සක්‍රීය කිරීමෙනි.PPAR-alpha සක්‍රිය වූ විට, එය මේද අම්ල බිඳවැටීම උත්තේජනය කරයි, එමඟින් කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය අඩු කරයි, විශේෂයෙන් අක්මාව තුළ.මීට අමතරව, OEA හට ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් බැහැර කිරීම වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, එහි කොලෙස්ටරෝල්-අඩු කිරීමේ බලපෑම තවදුරටත් ක්රියාත්මක කරයි.
මීට අමතරව, OEA ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කරන අතර ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය නියාමනය කරයි, මේ දෙකම සෞඛ්ය සම්පන්න කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් පවත්වා ගැනීමේ ප්රධාන සාධක වේ.මෙම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කිරීමෙන්, OEA වක්‍රව සෞඛ්ය සම්පන්න ලිපිඩ පැතිකඩක් ප්‍රවර්ධනය කරන අතර කොලෙස්ටරෝල් ආශ්‍රිත සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
කොලෙස්ටරෝල් යනු අපගේ ශරීරයෙන් ස්වභාවිකව නිපදවන මේද ද්‍රව්‍යයක් වන අතර ඇතැම් ආහාර වලද දක්නට ලැබේ.එය හෝමෝන සහ සෛල පටල නිෂ්පාදනය වැනි ශරීරයේ ක්‍රියාකාරකම් වලදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
PEA මගින් අක්මා සෛල තුළ කොලෙස්ටරෝල් නිපදවීම වැළැක්විය හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.එසේ කිරීමෙන්, එය සමස්ත කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.PEA හි විභව කොලෙස්ටරෝල්-අඩු කිරීමේ බලපෑම කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය නියාමනය කරන ඇතැම් ප්‍රතිග්‍රාහක සක්‍රීය කිරීමට ඇති හැකියාව නිසා යැයි සැලකේ.
මීට අමතරව, PEA හි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති බව සොයාගෙන ඇත.ධමනි තුළ කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලකය ගොඩනඟා රුධිර ප්රවාහය අඩු කිරීමට සහ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන රෝගයක් වන ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය කිරීමේදී ප්‍රදාහය තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන්, PEA සෞඛ්ය සම්පන්න ධමනි පවත්වා ගැනීමට සහ කොලෙස්ටරෝල් ගොඩනැගීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
ප්‍ර: ස්වාභාවික ප්‍රතිකර්ම හෝ අතිරේක කොලෙස්ටරෝල් ඵලදායී ලෙස අඩු කරයිද?
A: සමහර ස්වභාවික පිළියම් සහ අතිරේක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ බලපෑම් ඇති විය හැක, නමුත් ඒවායේ ඵලදායීතාවය වෙනස් වේ.ඒවායේ ආරක්ෂාව සහ සඵලතාවය සහතික කිරීම සඳහා ස්වභාවික පිළියම් හෝ අතිරේකයන් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.
ප්‍ර: කොලෙස්ටරෝල් ස්වභාවිකව අඩු කිරීම සඳහා ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමේ ප්‍රතිඵල දැකීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?
A: ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් වල ප්‍රතිඵල දැකීමේ කාල සටහන පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ.සාමාන්‍යයෙන්, ස්ථාවර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වෙනස් කිරීමෙන් මාස 3 සිට 6 දක්වා කාලය තුළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමේ සැලකිය යුතු වැඩිදියුණු කිරීම් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
වියාචනය: මෙම ලිපිය සාමාන්‍ය තොරතුරු සඳහා පමණක් වන අතර කිසිදු වෛද්ය උපදෙස් ලෙස නොසැලකිය යුතුය.සමහර බ්ලොග් සටහන් තොරතුරු අන්තර්ජාලයෙන් ලැබෙන අතර ඒවා වෘත්තීය නොවේ.මෙම වෙබ් අඩවිය වගකිව යුත්තේ ලිපි වර්ග කිරීම, හැඩතල ගැන්වීම සහ සංස්කරණය කිරීම සඳහා පමණි.වැඩි තොරතුරු ලබා දීමේ අරමුණ ඔබ එහි අදහස් සමඟ එකඟ වීම හෝ එහි අන්තර්ගතයේ සත්‍යතාව තහවුරු කිරීම නොවේ.ඕනෑම අතිරේකයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබේ සෞඛ්ය ආරක්ෂණ ක්‍රමයට වෙනස්කම් කිරීමට පෙර සැමවිටම සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.
පසු කාලය: නොවැම්බර්-27-2023
