විද්‍යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ අප වයසට යත්ම අපගේ මයිටොකොන්ඩ්‍රියා ක්‍රමයෙන් ක්‍රමයෙන් පරිහානියට පත් වී අඩු ශක්තියක් නිපදවන බවයි. මෙය ස්නායු විකෘතිතා රෝග, හෘද රෝග සහ තවත් බොහෝ වයස් ආශ්‍රිත රෝග වලට හේතු විය හැක.
යූරොලිතින් ඒ
Urolithin A යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රතිප්‍රොලිෆරේටිව් බලපෑම් සහිත ස්වාභාවික පරිවෘත්තීය ද්‍රව්‍යයකි. එක්සත් ජනපදයේ නෝවා අග්නිදිග විශ්ව විද්‍යාලයේ පෝෂණවේදීන් සොයාගෙන ඇත්තේ යූරොලිතින් ඒ ආහාරමය මැදිහත්වීමක් ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලිය ප්‍රමාද කර වයස්ගත රෝග වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකි බවයි.
දෙළුම්, ස්ට්‍රෝබෙරි සහ walnuts වැනි ආහාරවල ඇති පොලිෆෙනෝල් පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු අපගේ බඩවැල් බැක්ටීරියා මගින් Urolithin A (UA) නිපදවයි. මැදි වයසේ මීයන් සඳහා UA අතිරේකය sirtuins සක්‍රීය කරන අතර NAD+ සහ සෛල ශක්ති මට්ටම් වැඩි කරයි. වැදගත් කරුණක් නම්, UA මගින් මිනිස් මාංශ පේශි වලින් හානියට පත් මයිටොකොන්ඩ්‍රියා ඉවත් කරන බව පෙන්වා දී ඇති අතර එමඟින් ශක්තිය, තෙහෙට්ටුව ප්‍රතිරෝධය සහ මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි. එබැවින්, UA අතිරේකය මාංශ පේශි වයසට යෑමට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමෙන් ආයු කාලය දීර්ඝ කළ හැකිය.
Urolithin A සෘජුවම ආහාර වේලෙන් නොපැමිණෙන නමුත් ගෙඩි, දෙළුම්, මිදි සහ අනෙකුත් බෙරි වල අඩංගු ellagic අම්ලය සහ ellagitannins වැනි සංයෝග බඩවැල් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් විසින් පරිවෘත්තීය වීමෙන් පසුව urolithin A නිපදවයි.
Spermidine
Spermidine යනු බහුඅවයවයක ස්වභාවික ආකාරයක් වන අතර එය ආයු කාලය දීර්ඝ කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය කාලය වැඩි කිරීමට ඇති හැකියාව පිළිබඳව මෑත වසරවල අවධානයට ලක්ව ඇත. NAD+ සහ CoQ10 මෙන්, spermidine යනු වයස සමඟ අඩු වන ස්වභාවිකව ඇති වන අණුවකි. UA හා සමානව, spermidine අපගේ බඩවැලේ බැක්ටීරියාව මගින් නිපදවන අතර මයිටොෆාගි - සෞඛ්‍යයට අහිතකර, හානියට පත් මයිටොකොන්ඩ්‍රියා ඉවත් කිරීම අවුලුවයි. මූසික අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දෙන්නේ ශුක්‍රාණු පරිපූරකය මගින් හෘද රෝග සහ කාන්තා ප්‍රජනක වයසට යාමෙන් ආරක්ෂා විය හැකි බවයි. මීට අමතරව, ආහාරමය ශුක්‍රාණු (සෝයා සහ ධාන්‍ය ඇතුළු විවිධ ආහාරවල දක්නට ලැබේ) මීයන්ගේ මතකය වැඩි දියුණු කළේය. මෙම සොයාගැනීම් මිනිසුන් තුළ ප්‍රතිවර්තනය කළ හැකිද යන්න තීරණය කිරීමට තවත් පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.
ජපානයේ Kyoto Prefectural University of Medicine හි පර්යේෂකයන් විසින් විද්‍යාත්මක වාර්තාවල ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද පර්යේෂණයට අනුව සාමාන්‍ය වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය ශරීරයේ ස්වාභාවික ශුක්‍රාණු වල සාන්ද්‍රණය අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම සංසිද්ධිය ශතවර්ෂයේ දී නිරීක්ෂණය කර නැත;
Spermidine ස්වයංක්‍රීයකරණය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.
ඉහළ ශුක්‍රාණු අඩංගු ආහාරවලට ඇතුළත් වන්නේ: සම්පූර්ණ තිරිඟු ආහාර, කෙල්ප්, ෂයිටේක් හතු, ඇට වර්ග, බ්‍රැකන්, පර්ස්ලේන් යනාදිය.
curcumin
කර්කුමින් යනු කහ වල ඇති ක්‍රියාකාරී සංයෝගය වන අතර එය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත.
පෝලන්ත විද්‍යා ඇකඩමියේ පර්යේෂණාත්මක ජීව විද්‍යාඥයින් විසින් කර්කියුමින් මගින් වයස්ගත වීමේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමටත්, වයෝවෘද්ධ සෛල සෘජුව සම්බන්ධ වන වයස්ගත ආශ්‍රිත රෝග වල ප්‍රගතිය ප්‍රමාද කිරීමටත්, එමගින් ආයු කාලය දීර්ඝ කිරීමටත් හැකි බව සොයා ගෙන ඇත.
කහ වලට අමතරව, curcumin බහුල ආහාර ඇතුළත් වේ: ඉඟුරු, සුදුළූණු, ළූණු, කළු ගම්මිරිස්, අබ සහ කරි.
NAD+ අතිරේක
මයිටොකොන්ඩ්‍රියා ඇති තැන, බලශක්ති නිෂ්පාදනය උපරිම කිරීම සඳහා අවශ්‍ය අණුවක් වන NAD+ (නිකටිනාමයිඩ් ඇඩිනීන් ඩයිනියුක්ලියෝටයිඩ්) ඇත. NAD+ ස්වභාවිකවම වයසත් සමග ප්‍රතික්ෂේප වන අතර එය මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ක්‍රියාකාරීත්වයේ වයස් ආශ්‍රිත පරිහානියට අනුකූල බව පෙනේ. NAD+ මට්ටම් ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කිරීම සඳහා NR (Nicotinamide Ribose) වැනි NAD+ බූස්ටර නිපදවීමට මෙය එක් හේතුවකි.
පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ NAD+ ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන් NR හට මයිටොකොන්ඩ්‍රිය බලශක්ති නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර වයස්ගත ආතතිය වළක්වා ගත හැකි බවයි. NAD+ පූර්වගාමී අතිරේක මගින් මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය, මොළයේ සෞඛ්‍යය සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ස්නායු විකෘතිතා රෝග වලට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය. මීට අමතරව, ඔවුන් බර වැඩිවීම අඩු කරයි, ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කරයි, සහ LDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම වැනි ලිපිඩ මට්ටම් සාමාන්යකරණය කරයි.
පසු කාලය: ජූලි-24-2024
