අපි වයසට යන විට, අපගේ මයිටොකොන්ඩ්රියා ක්රමයෙන් අඩු වී අඩු ශක්තියක් නිපදවන බව විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත. මෙය ස්නායු විකෘතිතා රෝග, හෘද රෝග සහ තවත් බොහෝ දේ වැනි වයස්ගත රෝග වලට හේතු විය හැක.
යුරොලිටින් ඒ
යූරොලිතින් ඒ යනු ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රතිප්රජනන විරෝධී බලපෑම් සහිත ස්වභාවික පරිවෘත්තීය ද්රව්යයකි. එක්සත් ජනපදයේ නෝවා අග්නිදිග විශ්ව විද්යාලයේ පෝෂණවේදීන් සොයාගෙන ඇත්තේ ආහාරමය මැදිහත්වීමක් ලෙස යූරොලිතින් ඒ භාවිතා කිරීමෙන් වයසට යාම ප්රමාද කළ හැකි අතර වයසට සම්බන්ධ රෝග වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකි බවයි.
දෙළුම්, ස්ට්රෝබෙරි සහ walnuts වැනි ආහාරවල ඇති පොලිෆෙනෝල් පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු අපගේ බඩවැල් බැක්ටීරියා මගින් යුරොලිතින් A (UA) නිපදවනු ලැබේ. මැදිවියේ මීයන් සඳහා UA අතිරේකය සර්ටූයින් සක්රීය කරන අතර NAD+ සහ සෛලීය ශක්ති මට්ටම් වැඩි කරයි. වැදගත් ලෙස, UA මිනිස් මාංශ පේශිවලින් හානියට පත් මයිටොකොන්ඩ්රියා ඉවත් කරන බව පෙන්වා දී ඇති අතර එමඟින් ශක්තිය, තෙහෙට්ටුවට ප්රතිරෝධය සහ මලල ක්රීඩා ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. එබැවින්, UA අතිරේකය මාංශ පේශි වයසට යාම වැළැක්වීමෙන් ආයු කාලය දීර්ඝ කළ හැකිය.
යූරොලිතින් ඒ ආහාරයෙන් කෙලින්ම පැමිණෙන්නේ නැත, නමුත් ඇට වර්ග, දෙළුම්, මිදි සහ අනෙකුත් බෙරි වල අඩංගු එලාජික් අම්ලය සහ එලාගිටැනින් වැනි සංයෝග බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවීන් විසින් පරිවෘත්තීය කිරීමෙන් පසු යූරොලිතින් ඒ නිපදවනු ඇත.
ස්පර්මිඩීන්
ස්පර්මිඩීන් යනු පොලිඇමයින් වල ස්වාභාවික ආකාරයක් වන අතර එය ආයු කාලය දීර්ඝ කිරීමට සහ සෞඛ්ය කාලය වැඩි කිරීමට ඇති හැකියාව නිසා මෑත වසරවලදී අවධානයට ලක්ව ඇත. NAD+ සහ CoQ10 මෙන්, ස්පර්මිඩීන් යනු වයස සමඟ අඩු වන ස්වභාවිකව සිදුවන අණුවකි. UA හා සමානව, ස්පර්මිඩීන් අපගේ බඩවැල් බැක්ටීරියා මගින් නිපදවන අතර මයිටොෆැජි - සෞඛ්යයට අහිතකර, හානි වූ මයිටොකොන්ඩ්රියා ඉවත් කිරීම අවුලුවයි. මීයන් පිළිබඳ අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ශුක්රාණු අතිරේකය හෘද රෝග සහ කාන්තා ප්රජනක වයසට යාමෙන් ආරක්ෂා විය හැකි බවයි. ඊට අමතරව, ආහාරමය ස්පර්මිඩීන් (සෝයා සහ ධාන්ය ඇතුළු විවිධ ආහාර වල දක්නට ලැබේ) මීයන් තුළ මතකය වැඩි දියුණු කළේය. මෙම සොයාගැනීම් මිනිසුන් තුළ ප්රතිවර්තනය කළ හැකිද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා තවත් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.
ජපානයේ කියෝතෝ ප්රාන්ත වෛද්ය විශ්ව විද්යාලයේ පර්යේෂකයින් විසින් විද්යාත්මක වාර්තා වල ප්රකාශයට පත් කරන ලද පර්යේෂණයකට අනුව, සාමාන්ය වයසට යාමේ ක්රියාවලිය ශරීරයේ ස්වාභාවික ශුක්රාණු සාන්ද්රණය අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම සංසිද්ධිය සියවස් සපිරුණු අය තුළ නිරීක්ෂණය වී නොමැත;
ස්පර්මිඩීන් ස්වයංක්රීය භක්ෂකත්වය ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.
ඉහළ ශුක්රාණු ප්රමාණයකින් යුත් ආහාර අතරට: සම්පූර්ණ තිරිඟු ආහාර, කෙල්ප්, ෂයිටේක් හතු, ඇට වර්ග, බ්රැකන්, පර්ස්ලේන් ආදිය ඇතුළත් වේ.
කර්කුමින්
කහ වල අඩංගු ක්රියාකාරී සංයෝගයක් වන කර්කුමින්, ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත.
පෝලන්ත විද්යා ඇකඩමියේ පර්යේෂණාත්මක ජීව විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ කර්කුමින් මගින් වයසට යාමේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකි බවත්, වයස්ගත සෛල සෘජුවම සම්බන්ධ වන වයසට සම්බන්ධ රෝග වල ප්රගතිය ප්රමාද කළ හැකි බවත්, එමඟින් ආයු කාලය දීර්ඝ කළ හැකි බවත්ය.
කහ වලට අමතරව, කර්කුමින් බහුල ආහාර අතරට ඉඟුරු, සුදුළූණු, ළූණු, කළු ගම්මිරිස්, අබ සහ කරපිංචා ඇතුළත් වේ.
NAD+ අතිරේක
මයිටොකොන්ඩ්රියා ඇති තැන, ශක්ති නිෂ්පාදනය උපරිම කිරීම සඳහා අවශ්ය අණුව වන NAD+ (නිකොටිනාමයිඩ් ඇඩිනීන් ඩයිනියුක්ලියෝටයිඩ) ඇත. NAD+ ස්වභාවිකවම වයස සමඟ අඩු වන අතර එය මයිටොකොන්ඩ්රියල් ක්රියාකාරිත්වයේ වයස් ආශ්රිත පරිහානියට අනුකූල බව පෙනේ. NR (නිකොටිනාමයිඩ් රයිබෝස්) වැනි NAD+ බූස්ටර NAD+ මට්ටම් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා සංවර්ධනය කිරීමට මෙය එක් හේතුවකි.
පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ NAD+ ප්රවර්ධනය කිරීමෙන් NR මගින් මයිටොකොන්ඩ්රියල් ශක්ති නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර වයසට සම්බන්ධ ආතතිය වළක්වා ගත හැකි බවයි. NAD+ පූර්වගාමී අතිරේක මගින් මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය, මොළයේ සෞඛ්යය සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ස්නායු පරිහානීය රෝග සමඟ සටන් කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඒවා බර වැඩිවීම අඩු කරයි, ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කරයි, සහ LDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම වැනි ලිපිඩ මට්ටම් සාමාන්යකරණය කරයි.
පළ කිරීමේ කාලය: ජූලි-24-2024
