වයසට යාම වැළැක්වීමට සහ මොළයේ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි ද්‍රව්‍ය මොනවාද

(1) Progesterone
Progesterone යනු රුධිර වාහිනී දැඩි වීම වැළැක්වීමට සහ මානව ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර වන ශාක සංයෝගයකි. මොළයේ සෞඛ්‍යය සඳහා, ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මතකය සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මොළය පිරිහීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. Progesterone බෝංචි, පළතුරු සහ එළවළු වැනි ආහාරවල දක්නට ලැබේ.

(2) නිවිති
නිවිති යනු වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ සහ මොළයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න අමුද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් එළවළු වර්ගයකි. ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන ක්ලෝරෝෆිල් වලින් නිවිති පොහොසත් වේ. මීට අමතරව නිවිති වල විටමින් A, විටමින් C සහ විටමින් K ද අඩංගු වේ.මෙම විටමින් ශරීරයේ සෞඛ්‍යයට විශේෂයෙන් මොළයේ සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වේ.

(3) යූරොලිතින් ඒ
Urolithin A මිනිස් සිරුරේ විවිධ පටක වල අඩංගු වේ. නමුත් urolithin A යනු ආහාරවල ඇති ස්වභාවික අණුවක් නොවන අතර ellagic අම්ලය සහ ellagitannins පරිවෘත්තීය කරන සමහර බඩවැල් බැක්ටීරියා මගින් නිපදවනු ලැබේ. urolithin A හි පූර්වගාමීන් - ellagic අම්ලය සහ ellagitannins - දෙළුම්, ස්ට්රෝබෙරි, raspberries සහ walnuts වැනි විවිධ ආහාරවල බහුලව දක්නට ලැබේ. මිනිසුන්ට ප්‍රමාණවත් තරම් මුත්‍රා ලිතින් A නිපදවිය හැකිද, එය බඩවැල් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ විවිධත්වය නිසාද සීමා වේ. වයසට යෑම ස්වයංක්‍රීයකරණයේ අඩුවීමක් ඇති කරයි, එමඟින් හානියට පත් මයිටොකොන්ඩ්‍රියා සමුච්චය වීම, ඔක්සිකාරක ආතතිය උත්පාදනය කිරීම සහ දැවිල්ල ප්‍රවර්ධනය කරයි. Urolithin A ස්වයංක්‍රීයභාවය වැඩි කිරීමෙන් මයිටොකොන්ඩ්‍රිය සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි.

(4) Spermidine
Spermidine යනු මිනිසාගේ වයසට යාමේදී අන්තර් සෛලීය සාන්ද්‍රණය අඩු වන ස්වභාවික පොලිමයින් වන අතර ශුක්‍රාණු සාන්ද්‍රණය අඩුවීම සහ වයසට සම්බන්ධ පරිහානිය අතර සම්බන්ධයක් තිබිය හැක. ශුක්‍රාණු වල ප්‍රධාන ආහාර ප්‍රභවයන් වන්නේ සම්පූර්ණ ධාන්ය, ඇපල්, පෙයාර්ස්, එළවළු පැළ, අර්තාපල් සහ වෙනත් ය. ශුක්‍රාණු වල ඇති විය හැකි බලපෑම් වලට ඇතුළත් වන්නේ: රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම, ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂණය වැඩි දියුණු කිරීම, ආර්ජිනින් ජෛව උපයෝගීතාව වැඩි කිරීම, දැවිල්ල අඩු කිරීම, සනාල තද බව අඩු කිරීම සහ සෛල වර්ධනය වෙනස් කිරීම.

ඉහත සඳහන් කළ අමුද්‍රව්‍ය වලට අමතරව, තෝරා ගැනීමට තවත් බොහෝ ප්‍රතිවෛරස් සහ මොළයේ සෞඛ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ස්පර්මිඩීන් ට්‍රයිහයිඩ්‍රොක්ලෝරයිඩ් මොළයේ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මොළය පරිහානිය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ඔබට ඔබව නිරෝගීව තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ආහාර වේල සහ ජීවන රටාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වන අතර වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ සහ මොළයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න අමුද්‍රව්‍යවලින් පොහොසත් ආහාර සහ ඖෂධ තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ.