මිනිසුන් සෞඛ්යය පිළිබඳ වැඩි අවධානයක් යොමු කරන විට, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් වයසට යාම වැළැක්වීම සහ මොළයේ සෞඛ්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරති. වයසට යාම වැළැක්වීම සහ මොළයේ සෞඛ්යය ඉතා වැදගත් සෞඛ්ය ගැටළු දෙකකි, මන්ද ශරීරයේ වයසට යාම සහ මොළයේ පරිහානිය බොහෝ සෞඛ්ය ගැටළු වලට මුල වේ. මෙම ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා, වයසට යාම වැළැක්වීම සහ මොළයේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමේ ගුණ ඇති ද්රව්ය සොයා බැලිය යුතුය.
මෙම අමුද්රව්ය ආහාර හෝ ඖෂධ වලින් ලබා ගත හැකිය, නැතහොත් ස්වාභාවික ශාක වලින් නිස්සාරණය කළ හැකිය. ඊට අමතරව, වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ස්වාභාවික ද්රව්යවල බාහිර අතිරේකය ද සරල හා පහසු වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ක්රමයකි. මෙම ලිපියෙන් අපි පොදු අමුද්රව්ය කිහිපයක් ආවරණය කරන්නෙමු.
(1). ප්රොජෙස්ටරෝන්
ප්රොජෙස්ටරෝන් යනු රුධිර වාහිනී දැඩි වීම වැළැක්වීමට සහ මිනිස් ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ශාක සංයෝගයකි. මොළයේ සෞඛ්යය සඳහා, ප්රොජෙස්ටරෝන් මතකය සහ සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මොළයේ පරිහානියේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. බෝංචි, පලතුරු සහ එළවළු වැනි ආහාර වල ප්රොජෙස්ටරෝන් සොයාගත හැකිය.
(2). නිවිති
නිවිති යනු වයසට යාම වැළැක්වීමේ සහ මොළයට හිතකර අමුද්රව්ය වලින් පොහොසත් එළවළුවකි. නිවිති වල ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකයක් වන ක්ලෝරෝෆිල් බහුල වේ. ඊට අමතරව, නිවිති වල විටමින් A, විටමින් C සහ විටමින් K ද අඩංගු වේ. මෙම විටමින් ශරීරයේ සෞඛ්යයට, විශේෂයෙන් මොළයේ සෞඛ්යයට ඉතා වැදගත් වේ.
(3). යුරොලිටින් ඒ
යුරොලිතින් ඒ මිනිස් සිරුරේ විවිධ පටක වල අඩංගු වේ. නමුත් යුරොලිතින් ඒ යනු ආහාරවල ඇති ස්වාභාවික අණුවක් නොවන අතර එලාජික් අම්ලය සහ එලාගිටැනින් පරිවෘත්තීය කරන සමහර බඩවැල් බැක්ටීරියා මගින් නිපදවනු ලැබේ. යුරොලිතින් ඒ හි පූර්වගාමීන් - එලාජික් අම්ලය සහ එලාගිටැනින් - දෙළුම්, ස්ට්රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි සහ walnuts වැනි විවිධ ආහාර වල බහුලව දක්නට ලැබේ. මිනිසුන්ට ප්රමාණවත් තරම් මුත්රා ලිතින් ඒ නිපදවිය හැකිද යන්න, බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ විවිධත්වයෙන් ද සීමා වේ. වයසට යාම ඔටෝෆැජි අඩුවීමට හේතු වන අතර එමඟින් හානියට පත් මයිටොකොන්ඩ්රියා සමුච්චය වීමට හේතු වන අතර ඔක්සිකාරක ආතතිය ජනනය වන අතර දැවිල්ල ප්රවර්ධනය කරයි. යුරොලිතින් ඒ ඔටෝෆැජි වැඩි කිරීමෙන් මයිටොකොන්ඩ්රියල් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි.
(4). ස්පර්මිඩීන්
ස්පර්මිඩීන් යනු ස්වාභාවික පොලිඇමයින් වර්ගයක් වන අතර එහි අන්තර් සෛලීය සාන්ද්රණය මිනිස් වයසට යාමේදී අඩු වන අතර ශුක්රාණු සාන්ද්රණය අඩුවීම සහ වයසට සම්බන්ධ පරිහානිය අතර සම්බන්ධයක් තිබිය හැකිය. ශුක්රාණු වල ප්රධාන ආහාර ප්රභවයන් අතර ධාන්ය වර්ග, ඇපල්, පෙයාර්ස්, එළවළු පැළ, අර්තාපල් සහ වෙනත් ය. ශුක්රාණු වල විභව බලපෑම් අතරට: රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම, ප්රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂාව වැඩි කිරීම, ආර්ජිනීන් ජෛව උපයෝගීතාව වැඩි කිරීම, දැවිල්ල අඩු කිරීම, සනාල තද බව අඩු කිරීම සහ සෛල වර්ධනය මොඩියුලේට් කිරීම ඇතුළත් වේ.
ඉහත සඳහන් කළ අමුද්රව්ය වලට අමතරව, තෝරා ගැනීමට තවත් බොහෝ වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ සහ මොළයේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන අමුද්රව්ය තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, ස්පර්මිඩීන් ට්රයිහයිඩ්රොක්ලෝරයිඩ් මොළයේ සංජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මොළයේ පරිහානිය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ඔබට නිරෝගීව සිටීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ ආහාර වේල සහ ජීවන රටාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වන අතර, වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ සහ මොළයට සෞඛ්ය සම්පන්න අමුද්රව්යවලින් පොහොසත් ආහාර සහ ඖෂධ තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ.
පළ කිරීමේ කාලය: 2023 අප්රේල්-21
